0-6個月：300毫克/日，

6-12個月：400毫克/日，

1-3歲：600毫克/日，

4-10歲：800毫克/日，

11-18歲：1000毫克/日。

補鈣主要途徑有服用鈣片，口服液，其中輔助的食物有，高鈣高蛋白食物，如牛肉蛋奶類，西藍花等；下面細闡述

服用鈣片，酸鈣類口服液大家都能理解補鈣；另外補鈣過程中需要注意的有；

1、補充維生素D，VD是的作用是幫助鈣吸收，現在大多數媽媽會選擇的VD滴劑就是不錯的選擇；其實維生素d人體也能自身可以合成，曬太陽能促進VD合成，所以我們通常強調小孩子適當曬曬太陽就是這個道理；

2、飲食要清淡，因為食鹽中的鈉離子，會和鈣離子形成競爭，鈉離子多了鈣離子就吸收少了，所以要吃清淡些，利於助鈣吸收；

3、補鈣的時候少吃草酸含量高的食物，比如豆類、未發酵麵粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等）中含草酸，原因也是鈣離子和草酸結合，降低了鈣吸收；

正常情況下，多吃優質蛋白，多運動，就能滿足成長的需要，祝各位寶貝健康快樂成長。

PS:我家大寶不喜歡吃鈣片，春夏季我們會喝葡萄糖酸鈣口服液，孩子很喜歡，小的時候，我們告訴她這是可愛的小飲料哈哈

曬個無圖7歲135CM班裡的大長腿

0～6 個月的寶寶，推薦每天攝入 200 毫克鈣。

7～12 個月的寶寶，每天宜攝入 250 毫克鈣；

1～3 歲的寶寶，每天宜攝入 600 毫克鈣。

一般情況下，如果孩子滿1歲後，正常吃飯而且每天補充300—500毫升牛奶，就不用再額外補充鈣劑，一直到6歲左右都是如此。

青少年時期補鈣要適量，補鈣過量反而會增加各類疾病風險，如結石、心臟病、胃腸不良反應、高鈣血癥等。通常青少年至成人期間補鈣最好吃以下食品：豆腐、豆腐乾等豆製品，榛仁等堅果類食品，芸豆等豆類食品，青菜、油菜等綠葉蔬菜，泥鰍等魚類。

青少年時期補鈣要適量，補鈣過量反而會增加各類疾病風險，如結石、心臟病、胃腸不良反應、高鈣血癥等。

以下是各年齡段的兒童每天需要補充的鈣含量：

1、在嬰兒時期，6個月內的孩子每天需要補充300毫克的鈣。

2、6個月以後每天需要吃400毫克鈣。

3、滿一歲以後需要600毫克。

4、4歲以上需要800毫克。

5、11,12歲以後每天需要1200毫克。

前面所講的兒童營養所需的鈣情況，純母乳嬰兒鈣的攝入量是200至230毫克，基本上能夠滿足但是還不夠。夠達到70%或74%的量。

幼兒每天攝入250毫克，達到需要量的30%~40%的情況。小學生每天攝入300到340毫克，達到需要量的36%~42%。中學生攝入量的的是380~420，達到所需要量的32%~35%。

總體來講，我們日常生活中鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3~1/2左右。

每日鈣質的最佳攝入量，各個機構也給出了不同的建議。歐洲食品安全域性建議： 7個月至11個月大的嬰兒每天攝入280毫克鈣質； 1歲至3歲的幼兒每日攝入450毫克； 4歲至10歲的兒童每日攝入899毫克； 11歲至17歲的青少年每日攝入1150毫克； 18歲至24歲的青年每日攝入1000毫克； 成年人自25歲以後每日攝入950毫克。 還有的機構認為，4歲以上兒童每日攝入量應當增加到1000毫克，到了青春期則應該提高到每日1300毫克，特別是當女性超過50歲後應當增加到每日1200毫克。 在日常生活中，最主要的鈣質來源是奶類和奶製品。每100毫升牛奶含有130毫克鈣質。內分泌學和營養協會的凱瑟琳•加西亞認為，每天喝兩杯牛奶，即400毫升至500毫升牛奶就可以提供520毫克至650毫克鈣質。乳酪等奶製品也富含鈣質。然而，如果要想從乳酪當中攝取和兩杯牛奶當中等量的鈣質，可能需要食用100克乳酪。 除了富含鈣的奶類和奶製品外，還有其他一些食物也含有豐富的鈣質，其中包括海鮮（每100克含鈣220毫克）、扁桃仁（每100克含鈣240毫克）、橄欖（每100克含鈣63毫克）。此外，甜菜、菠菜和西蘭花等蔬菜的鈣含量也較高。 值得一提的是，奶類和奶製品所含鈣質的生物利用率比其他食品都高。例如，牛奶中30%的鈣質能被人體吸收，但菠菜可能只有5%。 因此，珍存了天然活性營養的長富巴氏鮮奶是您的補鈣好選擇！其中含有的活性鈣易被人體吸收！據研究資料顯示，1升巴氏鮮奶中，含有活性鈣約1250毫克，不但鈣含量高，而且吸收率高達98%。加上巴氏鮮奶豐富的蛋白質、礦物質等元素，不失為給補充鈣質的好選擇！