首先，所有鍛鍊都需要注意量。夜班對精神和損耗如果比較大，就需要適度地減少健身的運動量，避免身體過於疲勞，使免疫力降低，反而對身體沒好處。

而且上了夜班一般也會有白天的休息時間，總的來看身體是有時間得到休息的。所以一般來說，只要不過量，即使上夜班也是可以健身的。

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響，有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。‍‍

上完夜班後健身對身體的影響有：

①、既然是夜班，上完班肯定已經很晚了，有的可能天亮了。人很睏乏，精神萎靡，急需休息一會兒，此時健身，可能導致身體負荷過大，體力跟不上，導改運運損傷。

②、熬夜上班，生物鐘打亂了，本來對身體健康就造成了極大的損傷。再去健身，精神受不了，心態失衡，會使人暴躁不安，容易造成二次傷害。

④、長期夜班，對生育能力、面板、視力均有不利影響。過分熬夜，容易衰老，雄性激素代謝紊亂，內分泌系統失調，黑眼圈，視力下降。此時還去健身，是運動大忌，是造成運動損傷主要原因，不僅鍛練不好身體，反而造成進一步傷害。

⑤、上完夜班，睡眠質量不足，飲食不規律，長此以往還會引起消化道疾病。此時，更不宜健身，會加速疾病發作，甚至誘發一些急性病發作。

綜上述：上完夜班後不要急於健身，要快速睡眠，改善體力缺失，緩解疲勞。達到放鬆肌肉、放鬆心情。建議休息好後，可以去健身鍛鍊，不要空腹，也不吃太飽。可以透過瑜伽、拉伸運動、太極拳等方式改善人體肌肉疲勞，進而增強體質、放鬆心情。

你好

上完夜班這個其實也是要跟你的生活作息習慣來判斷，假如你是長時間的這種作息的話，其實並沒有什麼太大的影響。

但如果你大多數時候都是以正常的作息為主，偶爾會夾雜著一些夜班，那這種情況你去上完班之後健身，就會對你的身體造成一些不好的影響。

忙碌了一個晚上之後，神經系統會很疲憊，那我這個時候，你不去休息反而要進行一些體育運動的話，那這個時候很容易在運動當中出現失誤，降低你的運動效果，甚至有可能會受傷。

這種名稱我們稱之為皮質醇，是我們身體在壓力狀態下來維持正常生理機能的一種應激激素。

正常的皮質醇代謝，它是有一個比較固定的生理節奏，一般來說平時穿最高的狀態是在早晨，最低點是在凌晨。然後從凌晨的2點之後，皮質醇的水平會再次提高。

但是如果你的生活習慣出現了一些紊亂，那你的身體就會打破皮質醇的分泌規律，讓這本該下降或者說是平穩的時候反倒升高。

皮質醇升高之後，它會讓你的身體出現一些負面的代謝變化，比如說血糖升高持續增加，體重上升以及疲勞，還有性慾減退。

在健身運動當中就會出現這個影響我們身體肌肉的合成狀態。

上面也說了，皮質醇是身體應激反應的一種正常激素分泌，所以在這個時候。

他會主動的讓身體釋放氨基酸葡萄糖以及脂肪這幾種主要的功能物質。維持身體高能量水平，但是如果你在之後沒有把這些能量消耗掉，完了他都會儲存成為脂肪，這就是為什麼很多壓力大或者是經常熬夜的人比較胖。

所以總結一點，你在夜班之後最好先去休息一下，讓身體有一個緩衝和恢復的階段再去進行健身啊，免得影響你的健身效果，以及對身體造成一些危害。

上完夜班不管是否鍛鍊，對身體都是一種傷害，因為人的精力在一整個通宵已經消耗殆盡，下了班以後只想早一點躺在床上儘快入睡，哪裡還有什麼精神去鍛鍊，說起中國的所有工廠，人們無不色變，因為企業主們為了利益最大化，都是在強行安排十二小時兩班倒工作制，已經嚴重違反了中國的勞動法，雖說警察、護士、電力、都有夜班，但他們的工作時間都是嚴格按照八小時工作制實行的，而且他們的崗位在沒有什麼事的情況下，是可以適當的休息一下的，然而工廠裡面的工人就是另外一番模樣了，常年都是十二小時兩班倒工作制，並且大多數是半個月一倒班，在這十二小時裡面基本是沒有休息的，工作內容也是流水線，手不停腳不空而且還不能打瞌睡，真是生無可戀，人們常說的日出而作日落而息，就這樣被企業主們無情的推翻，有時單量多的時候十二小時下班了以後還要繼續加班，甚至還要變本加厲連一週一天的休息都被剝奪殆盡，試問這種高壓模式的工作環境，人的身體怎能承受，人類的身體條件耐受程度是八小時工作制最為妥當，所以常時間的夜班摧殘就算鍛鍊也是沒有什麼用的，俗話說一夜不睡十夜不足。