1、百合紅棗粥：百合10克，山饕15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。

2、枸杞子：每天15克，洗淨後嚼服或煮水服，或用百合、山藥、薏苡仁、紅棗煮粥食用，也可用菊花、麥冬、玄參、沙參泡水代飲。

3、核桃仁：每晚嚼食兩個，可緩解症狀。

乾眼症平時要注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，有助於維護眼睛。無論是看書還是用電腦，專注時間都不宜過長，要有意識地多眨眼，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。

乾眼症又稱角結膜乾燥症，臨床主要表現為眼部乾澀、易疲倦、眼癢不適或者眼部灼熱感不適。引起此症的常見原因有眼部淚液分泌減少，如先天性無淚腺症、老年性淚腺功能減退等，還有感染、炎症所導致以及外界環境，如長時間在乾燥的環境中工作。此病常見於老年人、計算機使用者或者長期佩戴隱形眼鏡的人群。對於在飲食上，可以適量吃一些富含維生素A的食物，如豬肝、雞肝、鵝肝等動物內臟，以及牛奶、雞蛋、富含維生素A的蔬菜如胡蘿蔔和菠菜等，也可以食用魚肝油直接補充。另外身邊常備滴眼液緩解區域性症狀。

謝謝題主，我來回答這個問題吧。乾眼症應該怎樣緩解呢，那麼我們應該首先了解一下什麼是乾眼症。我相信古代的人肯定沒有乾眼症問題的。乾眼症只是現代人特有的問題，而且在未來社會會越來越多的人會得乾眼症。因為對乾眼症不瞭解，所以很多人也許現在有乾眼症，但是自己不知道。乾眼症有哪些症狀呢，比如 眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感；有時眼睛太乾，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力。

那麼現代人越來越多的乾眼症原因是什麼呢，其實與現代社會電子產品使用過多有關。現在幾乎人人一部手機成了手機控甚至是手機的奴隸，無論吃飯，上廁所，工作，學習，走路，坐車，只要有片刻之功就會掏出自己的手機看看有沒有聯絡自己以免錯過重要資訊，雖然大多數情況下沒有資訊。現在基本是晚上睡覺最後一眼看的是手機，早上醒來第一眼看的是手機，無論自己的老婆有多漂亮。除了手機之外再就是電腦，很多人徹夜玩各種遊戲。

在正常情況下人的眼皮，每分鐘大約要眨動15次。眨眼對眼睛是有好處的：首先可以起到清潔和溼潤眼球的作用，其次眨眼睛可以起到保護眼睛的作用。每次眨眼睛的時候，透過眼皮的開合，眼淚就被均勻地敷布在眼球表面啦！這也是我們平時眨眼睛的最主要原因。現在人都是看電腦和手機眼睛不眨的，這就導致淚膜水分迅速蒸發，時間久了就會幹澀刺痛，發展到後面成為乾眼症會讓你欲哭無淚！天天對電腦長期不眨眼，導致淚膜破裂時間過短，因而角膜表面乾燥，一般人分泌淚膜都是要眨眼的，老是用眼不眨眼淚膜就沒有了。乾眼症，開始是酸脹--後面是乾燥--再後面是刺痛,發展到後面會讓你欲哭無淚,長時間眼睛不眨眼淚膜乾燥，角膜表面幹

燥，充血，鞏膜出現黃斑。比如我們看一個案例，每天早上睡起來，眼睛都是佈滿血絲，看電腦、手機幾十分鐘就如同針刺；一到商場被燈光和各種顏色一刺激，眼睛火辣辣的，眼淚自動流出。我經常在商場眼淚汪汪的，別人還以為我怎麼了--這是什麼問題？在很多時候，乾眼不僅是用眼過多，眨眼減少所致，當眼瞼緣因炎症、腺體功能障礙時，眼表微環境遭到了破壞。

很多人早上起來有眼屎，眼淚是淚腺分泌的 眼屎是眼瞼板分泌的。我們不停的眨眼睛可以把淚腺分泌的液體不停的噴灑進眼睛裡保持眼睛的溼潤。眼瞼板腺體不停的分泌像油脂一樣的液體透過眨眼睛塗在眼皮的邊緣上保護眼睛。白天有淚腺分泌的液體把眼瞼板分泌的眼屎沖洗掉

晚上睡覺的時候眼睛眨動很少 但是眼瞼板還是在分泌。這樣累積一晚上累積起來混合了進入眼睛的灰塵就是早上的眼屎。如果經常用眼過多淚功能下降 淚腺萎縮，就會出現乾眼症 所以眼睛乾澀腫脹 是淚腺分泌的問題 。很多人用眼藥水只是臨時眼淚的作用 與水的作用是一樣的，需要針對性的治療病因。乾眼症前期的典型症狀 就是 老是眨眼睛，眼乾眼澀眼癢畏光，沒有眼淚！還有眼底黃斑！慢慢出現看東西看人都模糊看不清。

除了年輕人的乾眼症，老年人也會出現乾眼症，老年乾眼症 應該是淚囊分泌淚液功能下降導致的，淚囊分泌淚液功能沒有了 當然沒眼淚了。老年人隨著年齡的增長，眼睛裡的淚腺逐漸萎縮老化，分泌的淚液日趨減少，遇到乾燥的氣候，很容易揮發掉，故老年人在春季更容易發生乾眼病。 那麼針對乾眼症怎樣緩解呢，最主要的還是要減少用眼，再就是與看近有關，所以要用一種三稜鏡，原理是正常看30釐米的距離，戴上之後相當於60釐米了。這樣有助於眼睛睫狀體肌肉的調節，再就是可以針對性的補充有益於眼睛的營養物質。以及用眼灸 電灸 熱敷等促進血液迴圈的方法。這樣慢慢的就會有所好轉了，有問題要及時進行調理，以免加重。