有的人不需要修復身材依然很好

有的人修復了效果也不一定理想

多鍛鍊身體，健康就好。

首先做骨盆修復之前，你要了解那些所謂的骨盆修復是怎麼來做的。

我是一位二胎媽媽，當時本來只想做一下月子發汗，也是被別人忽悠說做骨盆修復如何如何好，做骨盆修復還可以贈七度護宮和四次頭療，就稀裡糊塗的交了錢。

真去做才知道，原來所謂的骨盆修復就是用一個大夾子之類的東西夾大胯，而且根本就沒有說的會根據測量結果來矯正，因為就沒測量。所謂的運用特殊手法矯正就是在大胯上用手按兩下。感覺一點效果沒有，更別說什麼可以預防以後漏尿之類的說法了。

就像我一個醫生朋友說的那樣，骨頭按兩下就能復位的話那就不會有那麼些個駝背弓腰的了。要說能預防漏尿，我還不如相信醫院裡做盆底肌修復呢。因為有點常識的人都知道，控制尿液排除的是尿道括約肌，而不是所謂的骨盆的骨頭，醫院裡修復的最起碼還是塊肌肉，還跟我們的排尿系統沾點邊兒。

所以說市面上吹的天花亂墜的骨盆修復，七度護宮之類的廣告語大多數都是商業炒作，也就只能是廣告罷了，聽聽也就算了。至少我做的時候是沒有效果，當然也不排除有做的好的，但是我是沒遇到！

要珍惜愛自己 我就是產後沒有修復的 打噴嚏漏尿 昂貴的話就沒有必要了因為養小孩生活物質上也有很大的壓力不過還得看你自己的經濟情況吧 其實自己可以網上搜索骨盆修復的影片可以自己跟著學

從結婚生子確實需要大量的資金，等我的寶寶出生的時候我才意識到我多窮，窮到給寶寶每個月的疫苗都快打不起了。我來分享下我當時是怎麼沒花錢來恢復身材的！

在孕期，身體會分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一鬆弛，要透過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，就導致種種問題。

骨盆鬆弛對寶媽的影響

1.腰痛、恥骨、臀部疼痛。

2. 胯骨變寬、腰臀贅肉突出等嚴重影響穿衣。

3. 四肢浮腫嚴重，發胖。

4. 脊柱側彎、經常性崴腳。

5. 子宮脫垂、小便失禁、漏尿。

6. 各種婦科炎症。

無論是順產還是剖腹產，在懷孕期間，媽媽的骨盆都會因為荷爾蒙增高而變寬，從而為自然分娩做準備。骨盆不能自我修復。

出月子後又胖了10斤，我成了一個大胖子，尤其是肚子上的肥肉越來越多，雙下巴的醜態更是讓我都不願意照鏡子！ 胳膊和大腿粗到以前那些美美的衣服都穿不下了，這種落差真的讓我差點崩潰掉了！

我就想減肥，還想收骨盆，但是家人堅決不讓，因為要給寶寶餵奶，我一邊想著寶寶，一邊看著自己肚子上鬆鬆垮垮的游泳圈，只好放棄我的減肥計劃，飲食還是像月子裡一樣，3頓正餐，3頓加餐，一天6頓吃的好，才有奶，寶寶才長的好，可是我又不甘心，就整天上網，諮詢寶媽是如何瘦的，好幸運有一個寶媽給我推薦了束，身衣，讓我穿，說是能瘦，我半信半疑的入手了一身。

收到後就一直穿，堅持了2個多月，我就瘦了15斤，以前的衣服也都能穿上了，那種興奮，只有寶媽們懂，肚子漸漸的也平了，整個人是瘦下來了，骨盆還沒恢復好，又擔心以後會有婦科病，既想省錢，又想恢復，我就在網上學習，百天後就開始在家自己練習凱格爾運動。現在盆底肌也恢復了。

所謂凱格爾運動，是一種在1948年由美國醫生阿諾·凱格爾發明的。凱格爾運動又叫盆骨運動，是透過重複部分盆骨肌肉（主要是盆底肌）的伸縮排行的運動。

第一步：準確地找到肌群

凱格爾運動主要是活動盆底肌。可是盆底肌是哪一塊呢？盆底肌是在盆骨周圍，承託著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官的肌肉群。定位了盆底肌位置，就可以開始做凱格爾運動了。

第二步：運動前準備

在進行凱格爾運動之前，建議先去一次廁所，將膀胱排空，不然可能會在運動時感到疼痛或出現漏尿的尷尬情況。

第三步：運動開始

躺姿進行，躺下後，背部伸直，雙手放在身體兩側，膝蓋併攏後抬起，然後頭壓低，使脖子不要繃緊，集中注意力於盆底肌收緊盆底肌，保持5秒再放鬆10秒，反覆交替進行即可。是不是很簡單？站著躺著坐著，只要熟悉了盆底肌的位置，幾乎任何時間地點都可以做。

動作要點是不要收縮腹部和屏氣，只活動盆底肌。很多人會把收腹錯以為是收縮盆底肌。如果做完後，感到腰腹酸或痛，那說明做的不是凱格爾運動，收縮的肌肉弄錯了。

第四步：時間與組數

收緊盆底肌，保持5秒。收緊盆底肌的感覺和憋尿差不多，如果堅持不到5秒，可適當降低時間。放鬆盆底肌，保持10秒。按以上動作重複10次，即完成一次凱格爾運動。一般做3到4組即可。

凱格爾運動的動作非常簡單，且隨時都可以做。如果你平時沒什麼時間運動，也不必又運動服又瑜伽墊的，行住坐臥都可以進行。