第二個，空調，風扇，這是最好用的方法了，夏天吹著空調蓋著被子是最舒服的啦。

第三個，游泳，這個不錯，但是防止暴曬，會使面板難受，要塗好防曬霜等。

夏天儘可能少出去玩，容易中暑。

夏天要照顧好一家人的身體可要多費點心思。

就我個人經驗來說說吧。

一般夏天天氣炎熱，人都沒什麼味口，所以要做點開胃小糕點和冷盤以及冷飲。

為了大家的身體健康，我幾乎不買冰淇淋和冷飲吃，個人覺得對身體沒好處，喝的冷飲都是自己去做。

早晨起來我會先泡一小壺綠茶，熱極了時，已經放涼的綠茶最解渴去暑，中午時分，做一壺檸檬蜂蜜蘇打水，檸檬水需要加冰塊，喝起來口感才好，偶爾也會換成冰糖菊花茶，依每個人當時身體決定。家人回來一般都是拿起壺倒一杯一飲而盡。

點心不要做油炸的，做清蒸的為好，可以做紫薯甜糕，綠豆糕，綠芋糕等，也可以做些紫薯餅，土豆餅。

除了吃當季的水果蔬菜外，可以自己做些涼拌的涼粉涼皮，拌黃瓜，拌海帶絲等等，這些都是比較涼性的食物，夏天比較適宜。也可以適當吃些泡菜，涼麵，炸醬麵之類的。

另外適當的做些老鴨煲湯，還有蔬菜湯類的選擇冬瓜湯，絲瓜湯，番茄蛋湯，蛤蜊湯。

夏季我一般吃肉類比較少，都吃些基圍蝦，皮皮蝦，蟶子，梭子蟹之類的海鮮海藻。

這樣快樂度一夏，家人身體也照顧的好好的。

有條件的人可以做點荷花茶，蓴菜以及涼拌水菱角菜，蓮子粥，藕粉等。

說一下童年的夏天，媽媽是用野榛果做的涼粉，每天早上媽媽泡一大壺綠茶，再煮一大鍋綠豆湯，以便我們回來渴了就喝。

最後祝大家度過一個愉快清涼的夏天。

炎炎夏日，不管是走在路上，還是在家裡，都會讓人感到酷熱難耐。城裡人可以躲進空調房間裡，就不說了。在農村裡，有沒有一些簡便實用的解暑辦法呢？

在農村生活過的人知道，農村的夏天，就是流汗不止的夏天。特別是夏天的雙搶，只要你到村裡轉一圈，那個太陽暴曬下的高溫酷熱，加上農忙和累，讓人深深感受到了農民的不容易與艱辛。

小的時候，我們雖然只是讀小學初中，但農忙時節照樣要參加農忙雙搶，搶收稻穀搶插秧田，一天下來，衣服不溼十次八次的汗是不行的。這個時候，就非常盼望能喝上一瓶冰櫃裡拿出來的冰凍汽水，有時候是豆奶。每瓶就那麼5毛錢一塊錢左右吧，但在當時已經是很奢侈了，不能經常喝，也做不到天天喝。

小時候的冰棒確實讓人懷念。也是在雙搶時候，很多小販就會用泡沫箱裝上，批發來的冰棒，拉到田邊、路邊或者曬場邊叫賣。

那個時候，我們只要一聽到冰棒的叫賣聲，口水就直咽，感覺口渴更厲害了。實在忍不住了，就纏著大人，給上幾分錢去買一根來過過癮，但不知為什麼每一次吃冰棒感覺都不過癮。

夏天在農村下地幹活，我們老家的人都喜歡煮上一大鍋的綠豆粥帶到田裡。實在口渴難耐了，就上田來喝兩碗。農家自己種的綠豆煮粥很清香，加入黃糖或者白糖，清香可口的綠豆粥非常誘人，非常解渴。

還有一個，就是農家自做的黃澄澄的槐花米，也非常清涼。

這個是以前小時候的記憶了。但這幾種解暑的辦法仍然一直有效，只不過是內容有所進化了。

比如說，以前的汽水已經進化到現在的健力寶、多粒橙、營養快線等各種飲料了；冰棒，也進化成為現在的冰淇淋、冰沙等冰涼食品了；綠豆粥，也進化成為冰凍綠豆沙、綠豆湯等飲料了。

除了吃進口裡的東西能解暑，其實還有一個更好的方法是游泳。游泳可以全身都運動，但又不會有汗流出來，冰冰涼涼，清清爽爽。不過，一般游泳池人比較多比較雜，一定要選擇消毒安全的可靠游泳池。如果到江河邊游泳，一定要結伴同去並有大人照看，注意安全，防止溺水。

1.合理安排生活，順應夏日晝長夜短的特點，作息應規律，可以睡個午覺保證睡眠時間。起居室應該注意通風，不要長時間待在封閉的房間內，防止情緒中暑。

2.保持飲食清淡，少吃油膩，辛辣的食物，多吃去火的食物，少飲或不飲用烈酒，多喝水，以改善血液迴圈。

3.維持平和的心態，心靜自然涼，聽聽輕鬆的音樂，找些自己感興趣的事情來做。洗個熱水澡。水溫以38~42℃為宜，可改善面板狀況，消除疲勞，增強免疫力。

我家在三伏天常喝苦瓜綠豆湯，製作方法很簡單，消暑解渴，感覺非常舒服。每週喝兩三次，有效的預防中暑，是不錯的選擇。

還有可以自己動手製作一些葡萄冷湯，眼下葡萄正當季，葡萄、桃子、梨放在一起，加入少許白糖，加3克桂皮，煮熟用澱粉勾薄芡。放入冰箱冷藏。用時服用，消暑解渴，酸甜可口，還有治癒系功能啊。

我是廣東人，我們這裡一般都會煲涼茶，煲綠豆湯，消暑又解渴，夏天出汗多，身體應多補水，每天煮個冬瓜湯補水又消暑！