很多人以為減肥最難的是減下來的過程，當然這個過程的確不輕鬆，但相比於減下來後的維持，確實是更容易的多，這也是為什麼辣麼多人減肥失敗的原因。

本人幼年絕對是個瘦子，幾乎是皮包骨型別。但因為各種原因，青春期後就如發酵的饅頭，一發不可收拾。度過黑暗的青春時期。

高中畢業那年被閨蜜每天早上五點叫起床跑步，一個暑假，結實了，但仍是個"龐然大物"。直到大三那年勵志減肥。每週2-3次的拔罐加精油推拿。不吃一粒米飯，早上無糖豆漿加白煮蛋，中午去皮雞肉，晚上西紅柿或黃瓜。晚上塗著瘦身膏，包著保鮮膜，去跑步，全身面板火辣辣的疼。至今回想起來都是噩夢。這樣堅持了半年左右。效果肯定是有的，大概瘦了三四十斤。

然鵝，我不知道的是，瘦下來後，才是考驗正式開始的時候。減肥期間所有壓抑的食慾都在這時集體爆發。牛排，蛋糕，麻辣燙…每一樣都在刺激我的大腦神經。於是一次次告訴自己就吃一點，吃一點。結果是又半年時間，我把之前減下去去的肉全又吃了回來。那時懊惱已無濟於事。

因為不想再經歷一次之前煉獄般的減肥過程，我一次次開始了新的嘗試。減肥茶，減肥咖啡，左旋肉鹼，健身房，針灸，代餐粉……幾乎市面上所有減肥產品我都嘗試過。一次次經歷著瘦下來又反彈。希望到失望的距離永遠只有幾頓飯。

有種說法，體重會有保持穩定度的趨勢，所以如果真相減肥成功，至少要保持三年穩定的體重。也就是說你減肥期間維持的飲食和運動量，在瘦下來後必須堅持兩三年。也許我真是意志力不夠吧，可以對自己狠，但卻無法一直狠下去。因此，直到現在，我仍是"微胖界"一枚閃亮亮的星。但我也開始接納自己了，適度節食和運動，讓自己健康些就好。

因此，對於你的問題，答案是復胖後要減是可以的，但減後仍會面臨很多的誘惑，意志力是必須的。

我很少跟人說這個歷程，今天分享出來只是想說，身體是自己的，接納或改變自己，都是為了取悅自己，而非他人。寫的有點長，就醬~

減肥後反彈為什麼不能減下來？難道那些胖子就活該胖一輩子瘦不回來？

顯然不可能啊！

這世界最大的不變就是改變！

所以身材，也完全可以改變成自己想要的樣子！

本篇回答旨在回答以下兩個問題：

1.為什麼減肥後會反彈？

2.沒有毅力怎麼解決？

題主的減肥應該是節食減肥吧？

節食減肥是我最不喜歡的減肥方式，完全反人類！

人嘛，一天三頓，五穀雜糧，誰都要吃的，但節食是什麼？

是少吃甚至不吃食物，就不說其他的了，單說你的身體，哪個身體能受得了這種折騰？

新陳代謝降低的後果就是你稍微吃一點就會胖回去，還不如一開始就開心的吃呢。

在你節食期間抵擋的零食，在你節食期間用掉的毅力，會在你節食“成功”後翻天覆地，如潮水般襲來，一兩天你還能控制，時間長了次數多了，你的意志遲早會繳械投降。

所以，節食減肥後的反彈，簡直太常見了！

題主減肥的目的是什麼？

為了自己的身體健康？為了讓自己變得更好看？為了男神/女神的另眼相看？

我相信，題主想要減肥，一定有一個目的，或者說有一個促使你想要去減肥的理由。

那麼關鍵就是，這個理由有多強烈？可以支撐你多久？

如果只是被朋友開玩笑說了一句胖，你當時有點不開心決定要好好減肥，結果過了兩天，沒人說你了，你的鬥志消失殆盡，重新吃了起來，這種理由，能給你多大的動力？

題主一定要好好問自己，我減肥的理由是為了什麼？不是因為別人的一句話或者一個眼神，而是自己內心最深的渴望！

①將渴望具象化，也就是說把它從你的內心拿出來，放到你能看得到的地方，你可以自己做一個屏保放在手機上，一開啟就能看到，你也可以寫一段話或者張貼美女的照片在自己的房間，時刻提醒自己！

②設定一個獎勵機制，比如我有很多心儀的東西卻捨不得買，那麼現在就給你買的機會！前提是你要減肥！你可以這樣定：

①瘦5斤我就買那個我最想要的XX；

②瘦10斤我就買那個我一直很想要的XX；

……

⑤瘦到我想要的體重時，我就去買XX。

⑥維持體重1個月了，我決定獎勵自己XX。

⑦維持體重三個月了，我要獎勵自己XX。

注意：越後面的禮物越貴重！

生活，總需要一點儀式感，用這些獎勵來激勵自己減肥吧！順便買那些自己一直想要的東西，一箭雙鵰，何樂而不為呢？

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其實根沒有反彈這麼回事，應該是說你又吃胖了。我2017年7月1號220斤開始減肥9月底減到155斤，目前維持在160以內。

當然可以，減肥不管你用什麼方法最重要的都是毅力，只要你堅持沒有減不下來的。我之前工作的一個同事，每天堅持早晚少吃，然後喝奶昔什麼的，兩個月吧她自己話說就是減了一圈有多。