溼熱重飲食方面可以適當的多吃點味苦的食物，比如苦瓜、菊花茶或者苦丁茶，同時也要多喝水，每天至少要保證有2000毫升的水分攝入。平時飲食要避免食用辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，豐富的維生素對病症的恢復有一定的好處，作息方面也要配合。

溼熱人群一般跟所處環境密切相關，溼熱重的人。調理也應該從中醫理論出發，從體質論入手，進行調理。

中醫理論認為，溼為陰邪，容易阻遏氣機，氣不行則水溼不化，所以體質膠著難解，故溼熱病起病緩，病程長，纏綿難愈。對此，對溼熱體質的調理，往往西藥難以奏效，而中藥因其副作用小，受人們的青睞。

如果你滿足下面的關鍵詞，那麼就要緊惕是不是溼熱體質了:

口中粘膩

口苦口臭

便溏不爽

小便色黃

身睏乏力

舌紅苔黃

噁心嘔吐

腹脹不渴

超過兩個病症以上，超過六個月就需要注意溼熱體質的影響了。

健脾祛溼湯

薏苡仁15g，赤小豆10g，芡實10g，山藥12g，苦杏仁12g，廣藿香10g，金銀花12g，滑石12g，白豆蔻15g，竹葉12g，厚朴15g，半夏8g。

十五天一個療程。研究表明，有效率百分之九十五以上。

健脾祛溼湯為溼熱初起，溼重熱輕，脾虛證而設定。其中薏苡仁，赤小豆，芡實去溼為主為君藥，輔以杏仁，霍香等止咳芳香化溼之力為臣藥，佐以山藥，健脾祛溼滋精固腎，既可以補肺脾之氣，又益肺腎之陰，金銀花具有清熱解表，去除內熱的作用，配合三仁湯，共奏祛溼健脾，止咳清熱解表之功，是治療溼熱蘊結，特別是南方沿海城市溼熱天氣導致溼熱體質的良方。

在中醫裡溼熱是最多的病態，治的方法很多，在生命的長河裡它最折磨人，也是中醫大夫最傷腦仁痛的病，俺讀書不多，粗魯的解釋幾句，溼熱是脾胃運化中，食物的冷熱，進食的時情志低落，飢餓與飽食不勻，抑鬱症也增加溼熱，溼熱過重影響腎，肝，引發痰盛，痰分黑，黃，白，冷，冰痰，所以尊重生命，有規律的生活，俺盡力了，就寫這些吧。

有個最簡單的方法，吃菜！溼氣重多因脾虛肝火重，其來源多是胃腸不通，好好吃幾天菜，胃腸一通，肝火有了洩的地方，肝火不克脾土，脾自己就好了。想要更快一點，那就在好好吃菜的基礎上太陽底下好好鍛鍊鍛煉出出汗再補補水就完事了，病根多在生活！至於怎麼吃菜，只要油鹽少點隨便你怎麼吃！

千病易治一澀難除，在六邪當中澀氣遇熱則成熱澀，遇寒則寒澀、遇風則風澀！五臟中脾主運化水澀，一般用熱性藥物除澀，但過之則傷陰！所以說除澀是個長期漫長的調理過程，只有五臟和諧體制好了澀氣會慢慢退去！

適當做一些運動，能讓身體發熱出汗的 ，剛開始一刻鐘左右 慢慢鍛鍊堅持到半小時以上效果最好，周兩到三次，不僅排溼而且塑形，體重不減，但體形會變好，其它治療吃藥都是被動出汗，只是體表，容易反覆

溼熱體質最易侵犯的是脾胃和肝膽，脾胃和肝膽與消化飲食有著重要的關係，不論是脾胃溼熱還是肝膽溼熱，都會出現消化道的症狀，去食物不振，想嘔吐，以及腹脹等。溼熱體質更要注意飲食結構的調整，飲食和溼熱之間相互影響，如果本身是溼熱體質，飲食結構再不合理，會加重溼熱的各種症狀，甚至引發不可救治的疾病。溼熱體質常見面部不清潔感，面色發黃，發暗，油膩；大便異味大，臭穢難聞難聞；小便呈深黃色，異味也大；溼熱體質女性帶下色黃，外陰異味大，經常瘙癢，舌紅苔黃。

溼熱體質重在飲食調理:

1.飲食原則應定時定量，少食多餐，不宜過飽。因為飢一頓飽一頓懟脾胃傷害大。少食多餐可刺激膽汁分泌。

2.少食甜食，口味清淡。溼熱體質要少吃甜食，辛辣刺激的食物，少食甘肥厚味的食物。

3.應保持低脂肪，低膽固醇，高碳水化合物。多食蔬果。

（1）主食及豆類的選擇:中醫說五穀為養，穀物碳水化合物是人體組織組成的重要物質，適合溼熱體質食用的主食和豆類有小麥，蕎麥，粳米，高粱，刀豆，豌豆及其製品等。

（2）肉蛋奶的選擇:溼熱體質應避免辛溫的肉類，比如羊肉，牛肉，應選用偏寒涼或平性且脂肪含量較低的肉類，如魚肉，瘦肉，乳類及製品等。

（3）蔬菜的選擇:溼熱體質對蔬菜的選擇範圍較廣，溼熱體質建議多吃蔬菜，比較適合的蔬菜有蘿蔔，佛手瓜，甘藍，大頭菜，韭菜，香菇等。蘿蔔有利膽作用，又能幫助脂肪的消化與吸收，是溼熱體質的最佳選擇。

（4）水果的選擇:由於水果的含糖量太高，建議溼熱體質吃水果要適量，這樣才有利於身體健康。比較適合溼熱體質的水果包括柑橘，獼猴桃，柚子，檸檬，山楂等。

（5）百合，蓮子，大棗，陳皮，玫瑰花等。

經絡調養:肝腧穴，胃腧穴，三陰交。