練習之餘，不妨多看看專業舞者的影片

舞蹈有時候需要舞感

多看看別人跳舞有助於讓你的舞姿更好看哦

跳舞時如何讓自己的身體有彈性，這個問題問得好。

首先，要有專業的舞蹈老師一對一的指導，找一些具有針對性對身體柔韌性的訓練方法，才能取得事半功倍的效果。

據我所知，大多從事跳廣場舞的人都沒有經過專業的訓練，都是別人怎麼跳，她們就跟著別人怎麼跳，“依葫蘆畫樣”，久而久之就形成了一種習慣。

就拿我個人來說吧，我初學跳廣場舞的時候，也沒有請專業的舞蹈老師教，所以我跳啥舞時身體尤其肩膀部分太僵硬，總是不能全身心放鬆，舞友們都說我跳舞動作太難看，至今亦難糾正過來了。

由於廣場舞具有很大的隨意性，要求不是很高，大多都是以娛樂健身為主，至於跳出來管它好不好看，身體僵不僵硬了，只要出一身臭汗，就達到了鍛鍊的目的。

而跳交誼舞就不同了，交誼舞注重形體美，也就是我們常說的“精，氣，神。”每一個動作都要求熟練，注意身體柔韌性，身形流暢，如魚得水，方能體現舞蹈的靈魂。要想達到身體有彈性，有柔韌性，需要在老師的指導下，每天堅持練習，練習腰，腿，跨，拉韌帶，壓腿，練劈叉，下腰等動作，非一朝一夕能練好，但是我相信，只要有信心有恆心堅持不懈努力，身體柔韌性會越來越好，跳什麼舞都會越來越美。

如果大家想讓自己身體變得有彈性有柔韌性，建議學跳交誼舞，跟著專業的舞蹈老師練習，你才會在跳舞的道路上越走越遠。至於跳廣場舞嘛，隨意些吧，沒那麼苛求，自己喜歡就行。

舞蹈既有很高的欣賞價值，又有很好的健身效果，有些舞蹈動作還能使身體像彈簧一樣很有彈性，顯得充滿生機與活力。對於沒有跳舞基礎的人來說，應該怎樣鍛鍊才能讓自己的身體在跳舞時也能有彈性呢？關於這個問題詳細介紹如下：

從運動學上看，身體顯得有彈性主要是腿部肌肉發力跳動，同時配合腰腹部肌肉協調發力造成的。因此，要想在跳舞的過程中，保持身體處於有彈力的狀態，就必須保證腿部和腰腹部肌肉不斷運動。肌肉持續不斷的運動，肯定要消耗更多的能量。因此，要想讓身體在跳舞時處於有彈性的狀態並保持較長時間，擁有充沛的精力是至關重要的。

一般來說，除了廣場舞等適合大眾的舞蹈外，比較專業的舞蹈對身體的柔韌性要求都比較高。因為只有具備了良好的柔韌性，才能做難度更高的舞蹈動作，才能準確把握舞蹈動作的要領，使舞蹈優美、自然，具有較高的觀賞價值。

如果柔韌性較差，在跳舞時就很難精準控制舞蹈動作了，而且動作的幅度也很難保持一致，舞蹈動作的彈跳節奏和美感也會大打折扣。另外，柔韌性較差的人，在做幅度較大的舞蹈動作或進行大幅度的動作變化時，受傷的風險也會比較大。

提高身體柔韌性的方法，就是多進行拉伸訓練。比如，在跑完步或做完其他運動後，要立即對腿部或其它鍛鍊部位肌肉進行拉伸，可有效提高身體的柔韌性及靈活度。另外，多練習瑜伽也能有效提高身體的柔韌性。

要想在跳舞時保持較好的彈跳力，除了要精力旺盛外，良好的肌肉耐力也很重要。如果肌肉耐力較差，在跳舞時肌肉很快就會因疲勞而痠軟無力。如果在跳舞時出現肌肉痠軟無力的情況，即使興致再好也很難繼續跳下去了。

提高肌肉耐力的方法，主要是進行持續時間較長的有氧運動，持續運動的時間越長鍛鍊效果就越好。可透過快步走、慢跑 、打羽毛球等運動進行耐力訓練。持續鍛鍊的時間應不低於30分鐘，一週安排3~4次即可。

任何一個舞蹈動作，都需要全身肌肉協調發力完成。具備彈性效果的舞蹈動作當然也不例外了，只有當腿部、腰腹部、手臂等相關部位的肌肉協調發力，才能保證彈跳動作順利進行。因此，只有具備良好的協調能力，才能使跳舞時的身體彈性十足。

提高身體的協調能力，可透過加入難度較大的複合動作的訓練來實現。有利於提高身體協調能力的運動，主要有廣播體操、健美操、乒乓球等運動。

對於舞蹈來說，是否具有良好的節奏感也很重要。要知道，跳舞時具有身體彈性的舞蹈動作，都是根據音樂節拍展開的。如果舞蹈動作不能與音樂節拍合為一體，那麼就會與其他舞者格格不入，大大降低舞蹈的觀賞效果。

雖然每個人對音樂的感知能力都不盡相同，但對於大多數人來說，還是能夠輕易識別音樂節拍的，跟著節拍做出規定動作也是比較容易的。少數音樂節奏感比較弱的人，可透過簡單的打拍子來加強音樂的節奏感。

最後需要說明的是，舞蹈是將鍛鍊和藝術融為一體的運動，在人類食不果腹的原始社會，就已經出現了簡單的舞蹈。在人類歷史長河中，舞蹈也始終佔有一席之地。因此，舞蹈是人類最古老的健身運動，熱愛舞蹈的民族總是生機勃勃、充滿活力！