產後一定要用束縛帶，產後因為不喜歡束縛的感覺所以沒用，現在後悔死了，八個月過去了肚子還沒瘦回去，除非產後有大把的時間或金錢去專業的健身中心，不然產後還是忍忍束一下吧。現在準備生二胎，必須束腰帶。然後多運動做健身操。

現在的都是年輕媽媽，都希望生完孩子以後科長迅速的瘦身，逆襲辣媽。可是產後瘦身的時間是有要求的。

產後瘦肚子最好的時間是在產後兩個月，不要在月子裡就急於進行產後減肚子行動。如果產後過早地進行減肥運動，由於身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛，並導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些症狀在產後往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。

1 產後瘦肚子首先產婦要有充足的睡眠，愉悅的心情。睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

2 適量運動。

晚飯後不要立即坐下，可以進行飯後散步。正確的散步方法：抬頭挺胸邁大步，走直線，每天走30分鐘-45分鐘，身上微微發汗為宜。身體恢復以後，晚上可以再做仰臥起坐：把身體升起離地10至20釐米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

3 腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。

產後瘦身禁忌食用減肥藥！！！

產後快速健康地恢復身材，得注意飲食和堅持鍛鍊。下面給你一些具體建議。

一，注意飲食作息。

產後肚子掏空，內臟下垂，要恢復身體，就得注意吃好睡好。

1.飲食清淡，種類多樣化，葷素搭配。要管住自己的嘴，不要吃得太飽。適量即可。不要喝太油膩的湯，不要吃辛酸臭辣、過寒過熱、脹氣的食物。飲食注意這些，身體就恢復得快。

2.充足的睡眠，也有利於恢復身體。但不能嗜睡，睡得時間過長，反而又容易長肉。

二，注意儘早地鍛鍊身體。

1.能下床走動，就要開始慢慢地走動。有利於惡露的排除，和儘早地恢復鍛鍊能力。

2.鍛鍊身體，開始從動作小做起，比如散步。然後，可以轉變為一些體操和瑜伽之類的鍛鍊。

3.等到完全恢復鍛鍊能力後，再進行其他的運動，注意不能太疲勞。

鍛鍊身體，貴在運動、貴在於堅持。

三，注意一些其他的事項，也對身體和身材好。

1.產後，子宮恢復。可以每天按摩腹部，儘量保暖腹部。

2.母乳餵養，可以增強孩子抵抗力，同時也帶走自己的一部分熱量，最為關鍵是可以減少患乳腺癌等疾病的機率。

3.注意陰部衛生，防止感染，也有利於身體的恢復。

總之，要想恢復好的身材，首先要恢復好自己的身體。等到穩定後，管住自己的嘴，邁開自己的腿，貴在堅持，相信你會很快恢復自己的魔鬼身材的，又是一名超級辣媽。

想產後快速健康恢復身材，逆襲辣媽。要注意如下幾點:

1.建議坐月期間(產後一個月)，以產後恢復身體健康為主。該吃吃，該睡睡，不要想著要身材不要命。這是老祖宗傳下來古訓，也是大部分婦產科醫生的建議！ 2.注重飲食均衡:有人說，好身材是“吃”出來的。坐月結束後，多吃些瘦肉類、果蔬類食物，如蘋果、青瓜等等。儘量不吃油膩，高脂肪、高膽固醇、高熱量類食品。 3.多參加戶外運動、有氧運動。戶外有氧運動既促進新陳代謝、助消化，又可快速恢復身體健康，塑造魔鬼身材！運動方式可以多種多樣，不拘一格！我有個親戚滿月後就參加工作了，整天站著，或帶客人導購。現在產後還不足三個月，體重已經和懷孕前差不多了，而且顯得更漂亮、更有女人味了！

我目前基本上算是恢復到孕前的身材啦，很之前沒有兩樣，就是多了個寶寶，哈哈，產後快速健康的恢復身材，個人有幾點建議分享給大家，僅供參考！

首先，大家都應該瞭解，產後的6個月是減肥的黃金時期，尤其是腹部的脂肪是流動的，透過努力是可以瘦身成功，所以產後一定要家抓住時機，爭取在這6個月內恢復身材！

其次，產後的月子裡切記不要大吃大喝，湯湯水水適量就好，母雞湯太過油膩且脂肪過多，不建議寶媽喝母雞湯，對今後塑形瘦身有很大困難，其實簡單的一日三餐，注重果蔬搭配，營養均衡就足矣，而關於母乳餵養的話，多吃肉才是妙招，喝湯徒增肥胖。

最後就是在適量運動上，寶媽不要老是躺在床上吃飽就睡，這樣很不利於寶媽瘦身，生產一週後，下床走一走，活動一下身體，天氣晴朗時可下樓曬曬太陽，都是不錯的選擇！除此之外，除了月子後的這幾個月，管住嘴➕要開腿，堅持不吃宵夜和零食，規律自己的一日三餐，肯定就能瘦下來！