氣質方面

建議你多讀書，讀好書。

讀書可以修養性情，讀書可以昇華精神，從而提示氣質！

建議你進行舞蹈、瑜伽或健身操之類的形體訓練。

長期堅持必然會產生意外的驚喜。

祝：生活預約，健康隨行！

一般來說都是內外兼修。那就是讀書提升自己的精神。讓自己的腦子裡面有東西。

外在就是鍛鍊身體。身體好，一切都好。

美是很經典的一個話題。我們可以分兩個方面來回答這個問題。一、氣質：詩經有云“窈窕淑女，君子好逑”。氣質不僅能反映一個人的修養，更能體現一個人的閱歷。從經濟角度講，讀書是最經濟、見效最快的涵養氣質的方式。讀萬卷書，行萬里路。讀書比走路容易的多，更容易實現。二、形體：好的形體謂之美，不管是男生還是女生，都夢想有人魚線、馬甲線，流行一點的說法就是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。優雅的形體離不開刻苦持久的練習，可以看一看空姐、空少們以及國際名模的訓練影片，對照練習。但是也要謹防訓練過度，練出壯碩的肌肉就不好了。

一個二十歲的女孩子要想在外行和氣質上變得優秀有內涵需要從兩方面入手，那就是內外兼修。

內在美不是裝出來的，是能夠透過言談舉止表現出來的。這就要求平時多學習多看書多閱讀有哲理有內涵的書籍，也可以多參加一些有層次有品味的文化活動，從心底內在提升自己的文化素質和修養。

外在美就是透過著裝面貌讓大家很直觀的感受到你是一個有講究的人，包括妝容服飾都能給人一種很舒服的感覺，再加上微笑就能很好的吸引到別人。

其次在體形上也要有很好的要求，不能隨意發展的，可以透過運動健身讓自己的身材變得優美，如果一個女人在體形上不講究是很可怕的是談不上美的。

祝大家都能內外兼修有氣質又漂亮！

1.自信

可以透過化妝和健身等途徑使自己自信起來。

2.身材和體態

過不少高挑女生含胸駝背，走路時候一直低頭扣手機的，脖子前傾特別嚴重的人，姿態很難看。比較喜歡大S，她在任何時候都是挺胸抬頭的，體態特別優雅，超級迷人，你的眼神會一直跟著她走。

3.談吐

說話時不要把生殖器官掛在嘴邊，嗓門不要太大，大部分人耳朵並不背，說話慢條斯理。說話這點也可以去學一下大S。

4.個性——主見

這裡說的個性當然是好的個性，要有自己的個性、堅持自己的原則、做有毅力的人、不要隨波逐流！

5.眼界

開闊自己的眼界，世界那麼大，多出去走走看看，要捨得在自己身上投資！

不要等到老了，回想起自己的20歲：既沒有好身材，也沒有好臉蛋，還沒有出去見過世面……

那就太遺憾了

題主你好

二十歲的女生，大多青春洋溢 美麗自信。可許多人沒有注意的是，自己的形體其實或多或少存在一定的問題。

比如

體重很輕卻腹部凸起

可以加強腹部肌肉來改善

平時可以多做徒手卷腹/平板支撐

脖頸前伸

可以加強背部肌肉來改善

平時可以多做擴胸運動，注意看手機姿勢

臀塌影響腿部視覺比例

可以做臀橋來增加臀部肌肉

這些都是很影響氣質的體態問題。

如果題主能從現在開始多開始針對性運動，改變或預防這些問題。相信一定會有理想效果。

此外運動可以讓身體保持活力，更顯年輕和健康。

最後建議題主少喝飲料，飲料裡的糖分容易使面板過早衰老 鬆弛。

以上_

氣質和外形都可以去慢慢改變，想改變外形可以透過鍛鍊的方式去改變，透過鍛鍊不僅可以改變自身外形意外還會增加自身的氣質，這樣不僅外形改變了氣質也得到了很好的提升~ 哈哈

喜歡鍛鍊的女孩子從來不缺氣質~

對於外形，鍛鍊是一定要堅持的。女孩子的形體美其實很重要，含胸駝背的姑娘心中即使存在浩氣山河，大千世界，也會被自己的姿態掩蓋。在鍛鍊身體時同時磨練意志，自信的姑娘才會給人一種發光的感覺。 外形與氣質相隨不離但並非密不可分。一個長相好看，腰背挺直的姑娘也許只是第一眼美女，美則美矣，沒有靈魂，因此內在修養很重要，我的推薦是看書旅行。開了眼界就不會目光短淺，形容猥瑣，就會自然而然地有一種樂觀淡然的感覺了。 最後一定要善良（不是說著玩的）人的戾氣是容易被感覺出來的。尤其題說二十歲的姑娘，在慢慢接觸這社會，保持一點天真善良，相信某天世界會溫柔相待。 說來說去就那些，別熬夜，多喝水，多鍛鍊，多讀書，少發脾氣……人人其實都明白，但堅持的很少很少。