自律是現在社會上人人追求，卻又是大多數人都難以堅持的一件事。隨著年齡的增長，其實我們越來越需要自己自律，身材的管理，自我的提升，不停歇地學習等等。我們在羨慕別人的好身材、優秀成就的時候，自嘲懊悔的同時又會立下許多隻堅持沒多久的flag...自律，我們也都知道需要最關鍵的一點就是堅持，說說很容易，可真的實行起來，無數的誘惑會一個個跳出來，稍有不慎，就會前功盡棄。因此，我想要做的第一個主題，也是希望自己能一直堅持的主題：學會自我管理，從此踏上令人豔羨的自律人生。

“哎呀！沒有時間了！”，這句話應該是很多人在遇到完不成任務時最常用的理由了，可時間真的不夠麼？為何我們所有的事情都會覺得時間不夠呢？又有什麼好方法節省時間？時間管理又是否真的有效？

是了，時間可不是自己的物件，想管就能管住的，唯一能夠管理的只有我們自己。

村上春樹30年堅持4點起床

李嘉誠十年如一日堅持6點起床

王健林4點起床風雨無阻

蘋果員工會在清晨4點半收到庫克的郵件

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牛人們都有早起的特點，自律的人基本也都是如此，日復一日地早起。早起，意味著我們有更多的時間可以去學習、工作、運動。通常的觀念應該早起也會連帶著我們會早睡，然而現在卻有明確的研究成果表明，我們其實真正需要的睡眠時間並不需要太多，哪怕只睡5、6個小時，也會神清氣爽！這真是令人振奮人心，我們又多了很多的時間可以更高效地生活了！

更科學的睡眠方案，優化了我們的人生效率，多出了那麼多的時間，且更好地瞭解瞭如何管理自己後，的確會比從前更知道，自己應該做什麼事情。

這個時候，就會出現第一個誘惑，似乎沒有什麼事情是不能被我們拖延的。在任務前，我們總會有這樣那樣的其他事情要“優先”解決，比如新更的綜藝要看完，和友人約好的遊戲比賽也得比完，沒有精力完成任務的時候，還是先睡一覺最好...

拖延面前人人平等，有多少小夥伴和我一樣，一邊焦慮痛苦拖延症的惡果，一邊又不自覺地喜歡拖延著。那麼瞭解了拖延症具體的行為和思維後，才能更好地做出改變；建立忍耐力和永續性，讓自己更好地面對不是的環境；確定方向，落實行動。

擺脫“拖延”這塊喜歡粘著自己的牛皮糖，向自律更進一步。

徹底解決了拖延這塊牛皮糖後，我們也該學習如何才能具有行動力。改變自己，一天花三小時去“想“，不如一天花五分鐘去”做“！改變人生的過程中，我們都是行動的矮子，語言的巨人。

失敗了只會抱怨自己的缺點，可這是無用功。往往也認為那些成功的人肯定是意志力在推動著他們前行...這些都可以歸為我們對自己的認識存在了太多的偏差，真正靠得住的判斷標準只有行動本身。行動力是自律人生的保障。

自律的道路上，我們打敗了拖延症、有了行動力的保障，接下來就是我們積累自己，養成好習慣準備開掛了。

長久的目標，也許在切割後劃分成我們輕鬆能過完成達到的小目標，對我們來說也許會更容易堅持下去，畢竟誰都不喜歡失敗的滋味，任何事，我們的初衷都希望是能夠成功。強迫自己完成不可能失敗的微習慣，絲毫不會給我們自己造成任何負擔，與此同時卻也能夠更有效地養成長期的良好習慣。

良好的習慣就像是維持引擎持續運轉的能源一樣，是每一個自律的人都缺一不可的特性。八個步驟，輕鬆簡單地就能完成改變，相信不久就能夠實現自我管理了。

＜內觀＞，關於身心究竟實相的一本書，直指所有心理問題的根源。

＜懂得愛-在親密關係中成長＞，懂得愛有三部曲，在親密關係中成長只是其中之一，很經典的書，作者兩個人花了二十六年研究親密關係，這三本書是他們二十六年經驗的昇華，經典。

＜一念之轉＞，很不錯的一本書，作者前幾十年都是在渾渾噩噩度日，突然有一天頓悟了，之後寫了這本書，很不錯。

自然。

萬物靜觀皆自得。走出去，大自然是一部人類萬世千代翻不完、讀不透之百科全書。

即養身、也養心。

牛頓蘋果樹下發現萬有引力。

愛因斯坦望星空提出相對論。

蒼吉觀自然造字，驚的鬼哭神泣。

神農嘗百草發現食物、藥草。

早上起來老樟樹下凝神聚氣，可清理肺氣。

早上起來聚目數對面瓦楞張數、槽數，或某樹樹枝個數、某枝樹葉數量，既可明目，又敏銳觀察力。還清醒大腦，防腦溢血、老年痴呆。

外出走路坐車，走路一路遇到多少人、男女老少各多少、分別穿什麼衣服、路邊經歷多少路燈柱子等等的，坐車中途停了多少站、停靠站幾個左邊下、幾個右邊下，哪個站停幾分、過幾座橋、穿幾個洞等等的。可訓練記憶。

……

書，是前人經驗總結，開卷有益。多讀，當然長知識。但讀多了，書呆子一個。

畢竟讀書是一件如舔前人吃過飯沒洗碗、食前人殘湯剩羹事。

多讀自然。於身、於心，皆有益。

把自己融入自然，探索自然，終會有發現。不僅滋養心靈，於自己有益，於人類，也有益！