女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，在生完孩子之後，如果坐好了月子，相當於脫胎換骨。媽媽們沒有坐好月子，容易落下一身病，不是這疼就是那酸，難受得要命！而且有很多新媽媽在生了寶寶後會出現發燒的症狀，醫學成為產褥熱。所以月子裡要注意，接下來看看怎麼杜絕月子病預防產褥熱：

1、忌有性行為，產後避孕

如果你在產後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在產後4～6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴格注意產後避孕。

2、避免勞累久蹲

產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。

3、剖腹產坐月子及時活動

儘管坐月子期間需要儘量多休息，但也不能整天躺在床上，仍然有必要有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。

4、多喝水幫助排惡露

其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。同時，也可以有效預防產褥熱。

5、坐月子應特別注意個人衛生

“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。注意口腔衛生的清潔。而且產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。

小知識點

一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。也有的產婦在月子期間為了避免著涼，使用免洗帽洗頭髮，保暖的同時還方便。

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

希望每個媽媽都能坐好月子，身體健康。

是的，為了自己的健康，也為了寶寶能得到更好的照顧，新晉媽媽在月子期間要得到特殊的照顧和專業的產後護理。

新晉媽媽在生產時，在醫院裡會得到幾天專業的照顧。但出院後，每位新晉媽媽會根據自身的情況進行不同的坐月子方式。1.選擇月子會所；2.請月嫂；3.由自己的家人照顧。如果有條件的話，選前兩種比較合適。因為她們是專業的，照顧新媽媽是她們的工作。任何一個人從事一件事情的時間長了，會有一定的經驗技巧，也有一定的科學方法。這相當於職場上，一般會優先錄用有經驗的人才是一個道理。如果你選擇了前兩種月子方式，就不用去擔心月子得不到正確護理了。你只需要選擇口啤好的月子會所和月嫂就可以了。

我們會擔心月子問題，是因為選擇了在家由家人照顧月子。這個時候我們適當的瞭解些月子知識就尤為重要了。首先飲食方面，少吃多餐、葷素搭配、營養豐富、多吃蛋白質及湯汁類食物。然後控制房間環境、溫度適宜、室內空氣新鮮、以保證產婦有足夠的睡眠。最後要說的是適合的運動，適當的產後鍛練。首先做盆腔底的鍛練，隨後增加腹部鍛練。注意不要勞累，家務活由家人做。寶寶也先由家人照看，產婦保持身心愉悅是最重要的。

1：保持心情愉快，注意勞逸結合，適當活動和娛樂，避免過度勞累。

2：合理安排飲食，注意營養均衡，葷素搭配，少量多餐，出院回家後，飲食無忌口，多吃高蛋白，好纖維，低脂肪的食物（如當季的新鮮蔬菜水果，魚，肉，蝦等），少吃辛辣刺激，醃製食物，多喝湯水，多吃補血養氣的食物（剛剛生產完，不要馬上大補，可以產後一個星期這樣循序漸進的過程！）。

3：室內應清潔安靜，溫溼度適宜，冬保暖，夏防暑，合理使用空調，每天開窗通風一到兩次，每次至少30分鐘，保持室內空氣新鮮！

4：保證充足的睡眠，可以在室內隨意走動，做產後保健鍛鍊，逐步增加運動量，產褥期不宜站立過久，不做蹲立和手提重物等使腹壓增加的勞動，以防子宮脫垂，產後禁止性生活2個月！

5:注意個人衛生，每天刷牙洗臉，保持外陰清潔，每日溫開水清洗外陰，勤換內衣內褲，根據身體情況和衛生情況適時洗頭洗澡（順產產後一個星期左右可以洗澡，剖腹產根據傷口情況酌情）！禁止盆浴，避免逆行感染！

6：特別注意一點，出院回家後，產婦會有產褥期熱，比平時怕熱，多汗，注意勤更換衣服，傷口癒合不良，陰道流血增多等情況，幾時去就近醫院就診！