習慣問題，牽強一點來說就好像有癮一樣。其實有時候拿上手機並沒有多少正經事要做。就是要拿著手機翻八卦，看影片。熬夜看手機第一對眼睛很不好，第二對頸椎也非常不好，第三還會影響家裡其他人。所以儘量不要熬夜看手機了

我熬的不是夜是生命！

我熬的不是夜是寂寞！

我熬的不是夜是自由！

人類文明發展到工業時代再到今天的網際網路時代，人離真實的世界越來越遠，人被異化成了社會的螺絲釘，越來越失去了自我，再加上社會節奏的高速執行，人們的壓力也日漸增大，所以人人都希望有一個釋放自我的獨立空間，而手機在這個時代無疑是最好的，也是最離不開的好夥伴，它既為我們創造了虛擬上的空間隔離，滿足了我們釋放自我的需求，同時又讓我們透過小小的螢幕與世界產生了連結。面對這種本能的需求，人們自然難以抵抗。

隨著科技和社會不斷髮展，人們日漸忙碌，許多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，除了連軸加班加點地工作趕專案，上網、追劇、看綜藝、打網遊、刷抖音微博微信等，無不成為了人們晚睡的理由。殊不知熬夜的你已經在嚴重損耗自己健康，而這種損害無異於慢性自殺。可為什麼明明知道熬夜不好，還繼續熬夜？

一、因為焦慮

聽說過很多道理，卻依舊過不好這一生。

白天也沒幹成什麼有意義的事，於是沒有勇氣結束這一天，覺得那麼早睡好像很虧。

二、因為拖延

再等一會兒再睡吧… 再等一會兒…就一會兒…

拖延癌晚期，每天想掐死自己一百次。

三、因為孤獨

眾人皆睡我獨醒，黑夜需要我這顆明亮的星；

我是“貓頭鷹”型人，每到深夜就會進入頭腦風暴；

希望那個人發現我還沒睡，等TA說“晚安”…

四、因為難得清靜

白天面對多人、處理太多事，感覺身體被掏空，

晚上只有自己、只做一件事，時間由自己支配，

能力、效率、專注度爆漲，本質是自我補償。

以上都是為自己熬夜找的冠冕堂皇的藉口而已。

想象我們自己的身體是一塊蓄電池：我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來？就得從五臟借！有一句話叫“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律非常的敏感，人體內自帶生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。當代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

然而可怕的是，根據“2018年熬夜健康調查”顯示：超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，超18%的人通常超過凌晨1時才睡覺；很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時—7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

熬夜的六大危害：

一、免疫力下降

經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦脹、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。

二、視力減退

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

三、誘發心血管疾病

熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

四、胃腸道功能紊亂

熬夜通常採取“靜坐”工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節，有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

五、內分泌失調

女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

六、肌膚加速老化

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長褐斑等衰老問題。

所以，熬夜，真是一件對身體百害而無一利的事情，為什麼還要去“苦苦堅持”呢？不要讓我們以後再追悔莫及。從今天起，告訴自己，提醒你關心的人：親愛的，別再熬夜了！