不請自來，觀點片面，見諒。

社會很浮躁，隨處可見的躁點充斥著我們的生活，有時候甚至覺得想要逃離，逃離熟悉的地方，與熟悉的人，當然，這種逃離趨向的原因，我認為就是太多的負面情緒。

我們的周圍總有製造垃圾的人，而有些人也就變成了他們的垃圾車。當然如果沒有辦法拜託這些，不妨試試下面幾種:

1.去洗個熱水澡，從頭淋到腳，什麼都不說，什麼都不想，感受水從頭部流到腳，身體會輕鬆許多。

2.去做做運動，發洩掉自己的每一絲力氣，累傻了，也就不記得那些情緒了。

3.找上幾個好久不見的朋友，痛痛快快的醉上一場，重新振作。

4.來一場說走就走的旅行，背起自己的寶，行走江湖，四處流浪。

5.關掉手機，暫且放下恩怨糾葛，把世界只是呈現在自己現實的面前。

類似的出去走一走，找人傾訴，聽音樂等等我就不再說了，我只說一點。

無論如何把自己投入到一件事情中去！

可以是你的愛好，可以是工作，可以是學習，可以讀讀書，可以重新拾起你熱愛的繪畫。無論是什麼，讓自己被事情填滿。

我可以說，你什麼時候最容易被負面情緒佔據，空虛的時候，閒的時候。

所以培養一件自己熱愛的事情，當你累的不行的時候，哪有什麼心思去琢磨自己的負面情緒，分分鐘只想躺下休息。

首先要認識到負面情緒的危害，這樣才會有意識的，主動去克服並儘可能多的摒棄它的。所說的負面情緒包括抱怨，焦慮，煩躁，消極，自私，狹隘，虛偽等等，它所產生的當然是負能量了。它所帶來的危害很多，包括對身體的傷害，人際關係不和諧，做事不成，心情沮喪等等。

怎麼擺脫呢？多與充滿正能量的人接觸，學人家的思維方式和做事風格，有意識地，積極去改變自己，把心胸開啟，當你這樣做的時候，身邊的一切就會逐步改善，天也藍了，空氣也清新了，你也必然越來越好，越來越有正能量。勇敢地邁出第一步，堅持下去，一定會出現一個全新的你的。

還得靠自己的主動調整，意識到負面的情緒的影響，幾乎有百害而無一利。人之所以有這樣那樣的負面情緒，歸根到底是自己的需求或者願望難以得到滿足，比如工作中對領導的批評想不開，家庭生活因為瑣事吵架，事業不順利，生意不順等等，。心裡總感覺自己受到不公平對待，沉迷溺其中不能擺脫。

（一）如何改變呢？要想振作起來，首先要有積極的人生態度！這是最重要的，只有自己能夠勸自己，才能夠堅強的擺脫過去面向未來。二十多歲的年紀還可以理解，如果三十歲以後還不明白道理，就需要讓明白人好好的說一說了。要儘早的成熟起來，成熟的表現就是知道自己該做什麼，不該做什麼。人生不如意十之八九，哪能都是順心沒有一點挫折呢？多思考其中的利弊曉之以利害。我相信只有自己想清楚了就離走出負面情緒不遠了。

（二）別和自己較勁也不要和別人較勁。走不出負面情緒還有一層因素，就是自己和自己較勁，或者老和別人比較，每個人多少都有點爭強好勝，適當的競爭會激勵人努力上進，但是也要正確面對生活和工作中的得與失、成與敗。努力的做好自己就可以了，不要把挫折或者不順心看得太重，。憂愁是一天，快樂也是一天，在生活中和工作中，有意識地降低對負面情緒的敏感度，裝作愚鈍一點，學會笑對人生，也是生活的智慧！

（三）充實自己的業餘生活。正如題主所說，每週末給自己放個假，制定一個業餘活動計劃表，去野外感受一下大自然，看看祖國的好山好水。堅持一項體育運動，把週末或者八小時外的時間安排好，學習點自己感興趣的技能，為工作和生活合理的減壓，帶著孩子享受家庭的天倫之樂，該有多好！用積極的正能量如去代替那些負面的東西，久而久之，人也會變得開朗，回頭想一想，自然會看淡很多！

所以，你對生活笑，生活也會對你笑。開心點！

我覺得負面情緒，大多是受外界環境因素的影響比較大。因為人不能無緣無故的有情緒，如果用視覺，或者是聽覺，看到了，或者是聽到了。對自己的身體，心理，產生不好的因素和現象。那麼人就會產生負面情緒。這時心理會煩惱，急躁，抑鬱，情緒低落。

其實這種情況一般不會持續很久，但是要想快點振作起來，早一點擺脫負面情緒。最好的辦法就是，首先遠離不好的外界環境因素。俗語說，眼不見，心不煩，就是這個道理。前面談到了，不管是，正面情緒還是負面情緒。只要從視覺看到或者是聽到，都會受影響。所以用最快的方法就是。去看或者是去聽一些，屬於好的正面的，有助於心情愉快的，身心輕鬆的事物。這樣心情就會隨著視覺，聽覺，感觸到愉悅感和快樂感，也就會把負面情緒很快的忘記了。比如說去風景如畫的地方走走看看，或者是看看逗樂的小品節目，心情會很快好起來。聽一些讓人愉快的音樂心情也會好起來。去海邊看看大海心胸也會寬廣需多。

不知這些辦法是否能幫到您？祝您立馬擺脫負面情緒，重新快點振作起來，去享受好山好水，好精彩。