半夜睡不著覺，我89年，好像30了吧，你們通常怎麼解決孤獨感呢？

我也是89年的，今年確實已經30週歲了，題主說的孤獨感也時常會有這種感覺。透過悟空問答我也看過好多類似的問題，說明這是一個普遍的問題和現象。所以想參與進來跟大家一起討論一下這個話題，發表一下個人見解。我認為對於“孤獨感”要辯證的去看，它有積極的一面，也有消極的一面。

我們總是覺得自己孤獨，覺得自己有孤獨感，那到底什麼是孤獨感？

從定義中就能看出來，孤獨感的產生跟自身、外界（環境）、情感都有關係。這時候我們可以問問自己：

透過上面這四個問題，探尋自己產生孤獨感的真實原因。

有調查顯示，孤獨已經成為當今影響人類健康的一大心理問題。並且發現，年輕人比老年人更容易感到孤獨，孤獨的人社交技能並不差，女性更容易因為孤獨感到羞愧，常感到孤獨的人更有同理心，積極獨處的人並不一定孤獨。

要分辨喜歡“獨處”和感覺“孤獨”的區別。

現在有超過80%的人表示喜歡獨處，更願意一個人花時間做自己喜歡的事。願意主動選擇獨自一人的狀態，因此這是積極的。

而有一部分人表示如果一個人獨處久了會感覺孤獨，這時就變成消極的心理了，嚴重了還會影響人的心理健康。

所以，應該鼓勵積極的獨處（我就是那種喜歡獨處時的狀態，喜歡每天能有獨立的時間，一個人做自己喜歡的事不被打擾），而如果獨處讓人感覺到孤獨就應該克服這種消極的心理。具體可以採取以下幾種方式：

一、建立積極的社交關係剛才有提到，有些人覺得有孤獨感的人是因為不能有效的社交，或者有社交障礙，但事實是很多人並不是不擅長社交，而是不願意應對社交場合中的焦慮、不想處理複雜的人際關係，所以不樂於社交。

如果是因為這個原因，那我們要讓自己建立一種積極的社交關係，說白了就是起碼你跟身邊的人交往，不要讓自己覺得有壓力、覺得累，或者有排斥感。這時候的社交才是有積極意義的。

精神分析的理論講：一個人的生命主要有兩個維度，自戀展開的維度和關係構建的維度，一個人如果太缺乏關係這個維度，生命仍然會覺得有蒼涼感，甚至是致命的孤獨感。

所以，我們需要建立積極的社交關係，這樣我們就有了可以溝通、交流的知己，朋友，能有效地幫助我們排解孤獨感。

二、積極擁抱自然，享受獨處的美好

上面我們還講到孤獨感與外界環境有關，積極地擁抱自然，換一種環境，對排解孤獨感也非常有幫助。

我想這也是為什麼現在大多數人不論年幼老少都愛上了旅遊的原因，換一種環境，換一種心情。

我們也可以享受一個人獨處時的美好，我曾經寫過這樣一條心情，分享給大家：

身體和心靈就算不能同時在路上，起碼也要有一個在路上。

總結：孤獨並不可怕，可怕的是陷入孤獨的深淵不自知，不覺察，不覺醒。

人生中總會感受各種各樣的孤獨，我覺得這也是人的一生中最有意義的一部分。所以重視自己的孤獨感，正視自己的孤獨感，直面自己的孤獨感，讓它變成你生命中有積極意義的一段旅程。

我也是，抑鬱症，很痛苦剛經過好久了 藥也吃了，看過好多這類方面想自己救出來。最近像身體及精神一次徹底叛逆，懷疑所有情感 人際關係 弄不懂這個世界，感覺世界病了還是自己病了，迷茫。所以不停的看精神方面及心裡方面書重新定義自己及自己的人生價值，我有何用？ 道德經 佛經 等等這類書值得看，若讀不懂不想讀，可以看大師或者名人諒解。 總結一下 人生本來就是要奉獻的，只想到接受或者獲取，很難真正快樂幸福，甚至迷失自己內心，否定自己 最後抑鬱等等，我指的是心裡上的，還有身體上抑鬱症。 想了這麼久，發覺人這輩子只有時間才是對你形影不離的，唯一能帶走似乎除了除了自己身體以外只有時間了。所以我們最應該好好愛護“”時間”，她也從來不欺騙辜負我們任何人。身體健康也是最不能敷衍及辜負兩個最最最最最重要並且不可能重複利用的寶，我們每天都在浪費著。 人出生就是等待一個漫長艱難求死的過程。我們能擁有其實只是過程時間而已，體現出來緯度厚度和經度高度而已… 但又想想地球這麼大都那麼有限，我們又何必自己為難自己？！孫悟空都逃不出如來的五指山，我們何必庸人自擾，給自己加痛苦再痛苦啊。 想想是不是這麼理？ 我好多了，沒有那麼失眠 藥吃的少了。建議很晚睡或者睡不著首先要到早起，雷打不動就要早起，然後身體上才能給你訊號需要早睡。另外運動輔助睡眠。 可以看看張萌 《時間管理》《人生的效率手冊》等類似電子 /影片或者紙質書籍可能更好。放下是一種精神運動，放下是一種修行更是一種前行，希望與君共勉！！！

答：

孤獨是一種分離意識，是一種負能量，是頭腦意識病毒。

孤獨主要是因為“空虛”，空虛是因為沒有被"填充"，沒有被填充主要是因為……更多請見影片回答。