可以簡單理解為：如何從睜著眼睛到閉上眼睛，在進入夢鄉的過程。

一：何為清醒狀態？

泛指在大腦意識清晰，判斷力敏捷，能夠正常行動的狀態。

二：何為睡眠狀態？

泛指，進入夢鄉，身體四肢放鬆，大腦停止思維的狀態。這裡的

三：如何從清醒狀態進入睡眠狀態？

1.可以讓自己大量運動，使身體產生累覺。

我記得，有的時候躺在床上就是睡不著。大腦裡也沒有想事情，越想入睡越是清醒。這種情況每個人都曾經遇到過。

科學解釋，此時大腦意識告訴自己什麼都沒有想，其實在潛意識裡一定有事情心裡放不下而導致。假設，如果我們都沒有長大？還是嬰兒的時候，無憂無慮，躺下就會睡著。

我每次都會到球場散步，打籃球，讓自己的身體有一種痠軟的感覺，此時回到家裡，衝個涼水澡。躺在床上，不出二十分鐘就會睡著，再一睜眼就已經天亮了。

2.看一會書，讓眼睛疲勞度升高。

有的時候，不方便出去運動，可以嘗試翻開書籍後看看文字，讓大腦神經產生疲乏，進而眼睛酸澀有睏意的時候，立即停止看書。此時不要再洗臉，否則會更加清醒。躺在床上不要想白天發生的事情，否則也會適得其反。

3.躺在床上數數，或者數綿羊。

這種方法可能效果不是很明顯，起碼我在嘗試的時候，對我並不管用。不過也可以嘗試，有的人可能是起作用的。

4.利用藥物進入睡眠

不用多說，大家第一反應就是“安眠藥”，不過大家在服用此藥物的時候，一定謹記不可以多服，遵從醫囑。否則就會永遠醒不過來了。

5.開玩笑就是用琅琊棒打暈自己

一個人從清醒狀態是怎樣進入睡眠狀態的？

中醫認為天人相應，一切順從自然，順者昌、逆者之。睡覺也是一樣。寧可食無肉，不可睡不寐，所以要採用回季睡眠來適應大自然的變化。

有一個20多歲的女孩，由於有一個壞習慣，晚上兩三點才睡覺，白天不到吃午飯時就不起床，所以太胖了。而且她的飯量不太，但體形很胖。找中醫去問怎麼回事，中醫囑咐她按照四季睡眠和睡午覺，每天敲三焦經，調節體內水液我謝。一開始她躺在床上怎麼也睡不著，但依然遵囑到點就上床，慢慢就調整過來了。調理了半年，她搖身一變成了亭亭玉立的姑娘。

所以一定要從晚上11點入睡，因為十二時辰中，子時是半夜，是由陰轉陽的時候，午是中午，是由陽轉陰的時候。子午是陰陽轉化的起始和界限。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應該入靜，以適應自然界的這個變化。

謝謝邀請！一個人從清醒狀態到昏昏欲睡，漸漸進入睡眠，這時機體的肌肉放鬆，心跳變緩，呼吸放慢，血壓也降低，機體的代謝功能降低。以後就進入了淺睡眠期，此期機體的肌肉進一步放鬆，心跳變得平穩，呼吸也變得平穩，血壓和基礎代謝也漸漸變得平穩。最後進入深度睡眠期，這時候人容易做夢，有的時候夢境可以記得很清晰，有的時候夢境就記得不清楚了，這時候血壓和心跳會有波動，呼吸有時會變快。然後又進入淺睡眠期，如此反覆直到醒來。深度睡眠雖然佔的時間比例少，但是非常重要。機體經過深度睡眠期，可以很好的恢復精神狀態，提高機體免疫力，對保證睡眠質量，非常重要。

一個人從清醒狀態下，經過一天緊張的腦力勞動，或者是體力勞動的狀態下，精神會漸漸的疲倦的。特別是到了夜晚的時候，人到了休眠的時間，自然而然的身體和精神狀態，都會慢慢的透過休息全身放鬆下來。當大腦神經進入到休眠狀態時，人在休息時的周圍寧靜的環境，也會給睡眠提供了良好的條件，眼睛也會自然而然的閉上。這樣如果人不受到外在聲音的影響，就會漸漸的進入睡眠的。

其實這個真的不好說，每個人的狀態都不一樣，就拿我跟我的一個好朋友來說吧。

我們是好朋友，在同一個地方上班，也同一個宿舍，其實做的都是體力活，每天都挺累的，但不管上班還是放假，我朋友他只要一躺床上用不了幾分鐘就會呼呼大睡，他隨時都能從清醒狀態很快進入睡眠狀態，而且還是個打呼嚕的。

其實有一段時間我真的想過各種想法，比如用安眠藥助睡眠等等一些事情，但是安眠藥不是想買就能買的，也建議大家最好別用安眠藥助睡眠，安眠藥對身體還是會有一定影響的。

後來我只能用實際行動去改變自己的作息時間規律，我是我也不太懂怎麼改變，我每天六點半都會起來跑步，跑步一個小時左右，到七點半收拾一下就開始去上班，其實我們上班是八個小時而已，晚上也會跑一個小時左右，其實只是我還有喝酒跟吃夜宵的習慣，甚至喝到一兩點，也許是因為這樣，吃太飽，再加上長時間休息時間不規律，導致對睡眠有一定的影響。

後面透過自己的付出的努力，作息規律，堅持兩個多月後，功夫不負有心人，我的作息已經慢慢的變好了起來，現在只要說睡覺，一躺床上不用十分鐘就能入睡。這應該也跟自己的心裡有關係，所以希望大家能愛護自己的身體，合理的運動，調理好自己的心態，每天都有好心情，把自己的時間安排充足了，睡眠自然就會好了，在這裡祝大家身體健康！