1.貧血是我們生活中常見的一種病症，男女老少個個人群都補氣補血的需求，一般補氣血的方法就是好好休息，勞逸結合。

2.有些氣血可以透過食補來完成，比如我們常見的黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進血液迴圈，軟化血管，從而達到補血的效果，

3.動物肝臟也有很好的補血效果，比如豬肝，雞肝鵝肝這些肝臟裡面的維生素A十分豐富，並且鐵元素也多，對補血有很大幫助，新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，對於造血很重要，因此亦要多吃蔬菜。

4.同時補氣血的食譜比如山藥枸杞烏雞湯。山藥枸杞烏雞湯是一道由烏骨雞、山藥、枸杞等做成的美食，對於補氣血有很大幫助。

5.有時候氣血不足是因為生物鐘不穩定而導致的身體激素分泌不調而導致的，所以不可熬夜，要早睡早起。

補氣補血可以吃些豬肝、紅棗、阿膠、雞蛋、海參、桂圓、芝麻等食物，並適當補充鐵之緣片等補血鐵劑，一般補一兩個月就可以了，平時少喝濃茶和咖啡，不然貧血會加重的。

貧血是一種常見病，女性尤為最多

女性因月事，妊娠，等耗氣傷血，會出現氣血不足，疲勞乏力，面色暗淡等

要調理氣血，可以服用中藥，也可以食補……

大家可以多吃一些枸杞，大棗，桑葚，桂圓，烏雞，紅糖，阿膠之類的東西

平時也可以用枸杞大棗泡水喝，方便又快捷

從中醫經絡來看，需補氣補血說明這個人脾胃虛弱，需調脾胃！俗話說脾胃乃後天之本，脾胃弱的人，吃的再好，吸收不了也是白搭，還增加了身體的負擔，因此需調脾胃！而人身上的每個穴位都是一味藥，經絡就是大藥房，透過特定的穴位就可以調理身體！補氣補血首先是中腕穴，足三里，調脾胃！氣海穴補氣，血海穴補血，三陰交調脾肝腎，美容活血！這些按摩也可，灸療就更佳了！

我們平常一些氣血虛弱的人平時一定要多注意給自己補氣血！

這樣給自己身體造成的影響會小很多,可是如何補氣血呢?

補氣血的方法主要分別是食補、睡覺靜養，常日一定要注意飲食和休息，對恢復幫助很大的！

營養師，堅持養生十幾年的曾經氣血不足，如今臉色紅潤氣色佳的女王來分享親身經歷。

從源頭開始，知根才能治本，為什麼需要補氣補血，為什麼會氣血不足？

導致氣血不足可歸為6個原因：

1、飲食不對

飲食沒有規律、經常飢一頓飽一頓的、不按時吃飯等都是會導致脾胃受到傷害，營養攝取量不足，從而導致生成氣血的能量和原料不夠了，長期這樣的話，那麼就會容易導致氣血虧虛的情況了。

2、睡眠不夠

長時間的作息不規律，經常加班熬夜，會導致身體的氣血沒有恢復的時間，那麼就會容易出現造血異常的情況了。

3、缺少運動

很多女性都不喜歡運動，或者是加班族沒時間運動，但是如果你不運動的話，那麼經脈就會不順通，氣血生成就會受到阻礙了，就會導致氣血不夠的情況了。

4、勞動過度

如果長期做體力勞動的話，那麼就會過勞傷氣，從而形成氣虛，就會慢慢的導致身體內產生氣血的動力不夠，最後就是氣血不足。

5、天生性的氣血不足

有一類人從小臉色就會很蒼白，沒有血氣，另外還會出現血壓低的情況，這種情況在冬天的時候會更加的明顯。因為氣血少，所以四肢的就會冰冷，甚至是凍得壞死，這類人特別要注意調養好氣血，增加身體內的氣血。

6、後天性的氣血不足

這類人本身氣血是充足的，但是因為後天的一些不好的生活習慣，或者女性生產後沒調理好，導致毒素都累積在身體裡面，身體虛胖，垃圾堵住了經絡，部分的氣血會進不到器官當中的。

明白了氣血不足的原因，那就能有針對性地進行補氣補血了。

1.飲食規律

保證一天三餐能在固定的時間進行，食物的攝取能夠維持一天的能量，滿足身體所需要的元素，一週內正餐保證有動物肝臟，牛肉，魚，菠菜，木耳，豆類，火龍果等攝入；茶飲，零食可選擇具有補氣血功效的，如阿膠，桂圓，紅棗，枸杞，黃芪等。

（建議多吃黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉……

參考菜式：有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 ）

2.足夠的休息與鍛鍊

規律作息時間，儘量保證一天總睡眠時間達到7-8小時（包含午間休息）。久坐多動動身體，讓血氣更利於流通。堅持有一定量的鍛鍊，健身房器材鍛鍊，戶外跑步散步，家裡跳繩呼啦圈瑜伽等，做一些自己有興趣並能長期堅持的運動。

3.最便宜的補氣血妙招

泡腳，每天晚上泡15-20分鐘的腳，有利於促進血液迴圈，暖身暖腳，你能感受到一股暖流從腳底蒸騰到腦袋，泡完整個人舒爽放鬆充滿活力。

養生女王陪你一起補氣補血，做一個健健康康有活力好氣色的人！