“有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。下面介紹一下練氣功對健康者的益處。 1、預防保健：《黃帝內經》講：“正氣記憶體，邪不可幹”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善於在緊張的節奏中學會適時地鬆弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛鍊恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。 2、陶冶性情：中國傳統氣功強調練功要修心養性，即最佳化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是透過氣功鍛鍊能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛鍊，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關係，提高心理健康水平。 3、開發智慧：氣功實踐可以開發人的智慧，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。透過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智慧水平。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。 4、延年益壽：中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智慧減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。 此外，氣功還可以廣泛應用於書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。 另外聽說對降血壓也有好處！

有病治病，無病強身，適合你的就是最好的方法。

我不練氣功，但我認同有些人是適合練氣功。關於氣功可以追尋到兩個哲學問題，人是精神還是物質，在這中西方有完全不同的理念，中醫認為世界萬物是變的，用一個簡單的哲學觀就是氣一元論，世界萬物是動態，是變的，是無極生太極，所以看病是可以用陰陽轉換，陰陽的相剋去治療。而西醫是物質，原子論，有病就把它拿掉，割掉。

在體育學裡，有念動訓練法，念動訓練是動用運動表象和自我暗示相結合的一種心理訓練的方法。他確實可以改變人的某些行為，例如，你在公司上班，有十個同事都說你臉色暗淡，你有病，十個同樣說十次，你就會懷疑自己的問題，同樣有十個不斷的表揚你，你也會通驕傲的心了。人並不是純物質的，古人說，水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有氣，有生，有知亦有義，故最為天下貴也。

有些人練氣功練了一輩子，到底有什麼效果和作用？所謂的效果和功夫怎麼樣？

練氣功就是練呼吸，長時間練氣功（練呼吸），它帶來的直接效果就是神清氣爽，呼吸通暢，人的精氣神飽滿，身體健康Sunny，上樓不喘，下樓不慌，60歲的人，30歲的心臟。練氣功的作用，以保健養生氣功為例，它直接鍛練了人的呼吸系統的眾器 官，讓膈肌的上升下降空間變大，胸腹腔的空間變

大，讓吸入的氧氣更多，排出的廢氣最大化，讓人的血氧含量得到最大化的填充。由其是對人體遠離心臟的血液迴圈系統的深淺靜動脈的迴圈，微迴圈

不管是學佛、修道還是煉氣功，有幾個非常重要的先決條件，一、拜明師，拜師要拜明師，是明白的明，不是有名的名。這個師父必須是確實明白這一方面的真諦，也就是大徹大悟的明師，跟這樣的明師學，才能“明師出高徒”。如果是跟空有虛名的名師學，那隻能是誤人子弟、空耗生命。

二、有悟性，不論學什麼或幹什麼都要有悟性，這個悟性就是明理，師父的話能明白是什麼意思，抓住師父講話的重點，並且能舉一返三，抓住師父講話的思路，能創新發展，這樣可能青出於藍勝於藍，超過師父。但既使你超過師父，也不能離經叛道、欺師滅祖，還要尊重、尊敬師父，要一日為師，終身為父，一日為師，終生不忘，尊師重教才能學到真東西。三、能吃苦，學幹什麼離不開勤學苦練，不能吃苦下功夫，什麼也學不成，天才的十分之九是後天的努力。其他還有好多先決條件，但最重要、最關鍵是這幾條。

巜黃帝內經》曰：恬淡虛無，真氣從之。。精神內守，病安從來?

這就是不生病的密訣，這就是氣功的功用，幾人會得?內經乃神仙之書，世人不識，謂神仙為迷信。

甘肅省著名中醫李少波練了一輩子氣功，壽命過了百歲。為方便後人練氣功，留下一部真氣執行法。特點是，意守丹田分步進行，安全可靠。