全浸式（TI）是特里創造的一種游泳的教學方式，著有《輕鬆有效的魚式游泳》一書。TI教程就是教授游泳學習者們如何能夠遊得輕鬆有效，優雅。

全浸式強調側身轉體，動作改善以提高自由泳的效率，打腿採用兩次退腿的打方式，更適合長距離自由泳，划水方式基本都是前交叉，特點是動作節奏舒緩，划水效率較高，身體更加伸展，能較好的保持身體的穩定性。通常競速游泳是六次腿，划水方式除了前交叉，還有中交叉，直臂划水等等，這裡就不多說了。以上是動作上的一些差別，最主要我覺是全浸式游泳更能給人帶來一種身心上愉悅感，主要是因為它動作舒緩，節奏比較緩慢，遊的時候不會讓人那麼累，所以在遊的時候也就更能體會得到游泳的那種愉悅感。

外國人學游泳基本都是先學自由泳，全浸式游泳的商業宣傳做得也確實比較好，所以我們在網上很容易就會看到全浸式自由泳的影片。

追加一個全浸式教學發創始人 特里的全浸式自由泳影片。

習全浸式第五個年頭了，受益良多，所謂全浸即完全沉浸的意思。用心練習沒有說練不了的，它特別適合年齡大的朋友們，不用專門練習打腿，太累了。主要是練習平衡，按影片課程練習，平衡好了做什麼動作就輕鬆了。從25米感覺累到現在不間斷2小時遊，還不感覺累。其實速度也不慢的。

感謝邀請，自由泳分為全浸式自由泳和常規自由泳，全浸式和常規自由泳區別其實主要是理念不同導致的一系列差別，全浸式講求高效，放鬆，以一種較為輕鬆的方式來達到最佳的前進效果。而常規自由泳講求的就是速度，只要能夠提高速度的就是對的。當然對於兩種理念的自由泳來說大部分的動作都是一致的，因為自由泳都要出於減少阻力來提升速度。

那麼兩者的區別在哪呢？

NO1身體姿態，全浸式自由泳在遊進時要儘量保持整個身體的漂浮狀態，包括你的腿部，而調整這種身體姿態依靠的不是打腿而是自身的重心調整。眼睛直視池底，讓整個身體保持在同一水平面上。而常規自由泳的平衡則較多的依靠打腿來維持。在全浸式中更注重細長的流線型，拉長身體以求減少波浪阻力和形狀阻力。

NO2手臂動作，常規自由泳中我們極力推崇手臂充分的前伸，因為這樣才可以抓到更多的水，提供更多前進的動力。而全浸式自由泳中我們的手臂入水後要適度的向下傾斜，因為當手臂向前下方伸展時，能夠保持腿部上浮，維持良好的平衡狀態，同時也會後面的划水做好準備。而且全浸式自由泳中一直保持一隻手臂在前方，當另一隻手臂快要入水時，前伸的手臂開始劃臂，這其實就是我們常說的前交叉。而常規自由泳中在加速過程中往往採用中後交叉的劃臂方式。

NO3髖部動作，在全浸式自由泳中更強調髖部的轉動，做到肩髖同步，因為除了可以提供一定的動力外還可以減少阻力。而常規自由泳雖然也有轉髖動作，但是仍然要依靠下半身的穩定維持良好的打腿動作。

NO4打腿動作，這已經是老生常談了，常規自由泳一般都是四次腿或者六次腿，而全浸式強調的是更少的打腿，一般說來採用兩次打腿。

這個學自由泳時，關注過。

個人推薦練習競技自由泳，也就是說普通自由泳。不過普通自由泳也有很多種如前交叉，中交叉，甚至後交叉，2-4-6次腿。當你這些都掌握了，遊中切換自由時，全浸在你眼裡只是前交叉+兩次腿。

我在完全放鬆時可以遊超前交叉（一手入水後另一手才開始划水動作）+兩次腿。這時你只需要改變一點點手臂入水後的動作，和注意遊行中頭部位置，基本你就能游出很不錯的全浸了！

看過不少國外人評論說全浸多麼多麼好的，基本都是老人，殘疾人。身體條件支撐不了普通自由泳的需求。如果說你身體條件允許，想游泳鍛鍊身體，以後想繼續練習蝶泳，仰泳，推薦聯絡普通自由泳。如果你歲數有點大或者身體條件不允許劇烈運動，全浸是你的選擇。

圖都是動態

圖1圖2是我最喜歡的法國選手馬納多的中交叉+兩次腿

我覺得全浸式自由泳與競速自由泳的最大差別就在，全浸式自由泳強呼叫核心肌群發力去游泳，比較忽略四肢的發力，強調省力與效率的平衡！而競速自由泳，則是四肢與核心肌群都要去追求發力，主要追求的就是速度！其他的基本上都是一致的，追求流線型與效率！

區別就是全潛更慢。這個涉及到一個空氣動力學跟流體力學的換算。

水的阻力是空氣阻力的多少倍，我不清楚，但比空氣阻力大得太多。 所以身體全在水裡，跟露出一部分，哪個快你自己琢磨吧

全浸式自由泳只不過是自游泳的一種遊發，它更講究身體的流線型，降低了對自由泳腿的要求，為了保持整體的流線型手臂角度伸向前下方，頭部入水，排水面積增大整體位置偏高一點點，優點:比常規自由泳會省力點，有利於巡航。缺點:速度上會有所損失，沒有競技選手五十米比賽會用全浸式吧

“全浸”與“傳統”的區別

傳統:用自身的肢體來造成推進力.以此來對抗自身身體浮力不足的缺陷

全浸:利用水的浮力來支撐人體,利用水的張力和自身重心的控制來行成一種自然的推進力！