不會

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首先要明白，區域性減脂是不存在的，減脂是一項全身性的改變。

如果想利用啞鈴減肥，是就是所謂的抗阻運動減肥，並不是不可以，但需要滿足幾個條件。

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1、控制好熱量差，就是身體攝入熱量小於支出熱量。而抗阻運動則可以增加身體消耗，並且在合適的重量下做8-12rm的次數會增加肌肥大現象，就是所謂的增肌。

2、但想要在增肌的同時減脂，在控制好熱量的同時一定要有合適的蛋白質攝入，一般1.2-1.5g/kg體重。所以在營養的搭配上你需要有一個專門的指導。

3、啞鈴的抗阻運動並不適合新手，啞鈴作為自由重量器材，在使用時需要有很強的控制能力和穩定能力，對於初學者較難控制，甚至容易受傷，所以建議去健身房進行固定器械訓練會比較好。

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對於體重較大的男生，最高效的減脂方式還是推薦有氧運動，但過大的體重在進行一些有氧運動時會造成膝蓋壓力過大，所以我們要避免跑與跳。

推薦：划船機、橢圓機、腳踏車等等

每次訓練時長為40分鐘左右，心率保持在75%左右會有非常好的效果。

加油！

要知道減肥是一個全身變瘦的過程，區域性減肥是不可能的，所以很多人想透過區域性運動去減某一個部位的脂肪是不正確的方法。

要想減區域性最好的辦法就是去做醫學美容的抽脂術。所以我們透過運動減肥的就是一個全身瘦身的過程。

說的透過啞鈴運動減肥是不錯的方法，但是要注意幾點:

第一，首次運動減肥要注意的是運動強度不要太大，畢竟想開始減肥的人都是很久沒有做相關的運動了，一開始強度過大身體承受不了，反而會引起運動傷害。

第二，運動方式要常換，長期做一種運動減肥效果很差，到了後期幾乎沒用了。

第三，要堅持下去，運動減肥不會很快看到效果，至少要堅持運動一個月才能看到些許效果，所以不可操之過急。

不會。先講個小故事：我的健身房有兩個男會員，都是想減“副乳”，也就是胸肌旁邊多餘的肥肉。因為他們相信槓鈴（啞鈴）臥推和雙槓臂屈伸可以練胸肌，以為這可以減肥，所以練了大量的這些動作，結果——胸肌有，但旁邊的脂肪還在，副乳仍舊在。男人的副乳原因有兩個：1.你的體脂高；2.脂肪組織其實是個內分泌器官——分泌雌激素。所以你看到了，方法很簡單——全身減脂。如何減脂呢？1.控制嘴飯吃8分飽，如果你計算卡路里，那麼你每天吃到日能量需求的75%，也就是說如果你的能量需求是2000大卡，那麼吃到1500大卡每天。當然你可能不願意計算卡路里，那麼用能量低的食物（如蔬菜）替代一些高能量的食物（如甜食、油炸之類），當然要保證每日的蛋白質，如果你健身，要吃足夠的蛋白質，最低標準，你多少kg，每天的蛋白質要吃到多少g，蛋白質選擇低脂牛奶、雞胸肉、瘦牛肉等等；控制食物中的脂肪含量（少油）；主食選擇燕麥、糙米、全麥麵包等。2.邁開腿前面說了區域性減脂不存在，從減脂角度的健身應選擇多練腿，一週三次至少——各種蹲各種硬拉，且分量要重一點，你不能拿個很輕的粉色小啞鈴去做。此外還要每週慢跑3c次，每次30分鐘。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力

首先練到力竭的話主要會使胸部肌肉增大。

同時會少量使胸部肥肉變少，第一啞鈴運動消化能量並不多，第二消耗能量是全身消耗，然後再平均下來些胸部的肥肉變少一點。

科學的減肥技巧。第一無論什麼運動要堅持；第二不要過量力竭就好，多練幾組；第三可以多嘗試些動作

啞鈴主要是增肌訓練，而減脂應靠有氧運動。

人胖的主要原因是體內脂肪含量過高，所以減肥的主要內容應該是減脂除脂。而有利於減脂除脂的主要運動形式應該是有氧運動，提升心肺功能和新陳代謝能力，達到減肥效果。

啞鈴鍛鍊是力量訓練的一種，屬於無氧運動的範疇。無氧運動的主要效果表現在增肌方面，提高體內肌肉佔比，對減肥的效果不如有氧運動更好。

對胖友們來說，最好還是開展有氧運動，跑步、健走、騎行、游泳、登山、體操、球類等都是很好的運動方式，你可以根據自己的運動愛好、運動習慣和生活環境等進行合理選擇。

當然，還要提醒胖友注意的是，要想有效減肥，在開展體育運動的同時，還一定要注意飲食控制，既要注意控制飲食量，還要注意飲食搭配，既不能吃太多，又要做到膳食均衡、營養充分，保障身體正常需要。