我認為抑鬱症的存在主要是你缺乏一個心理支撐的東西，比如金錢缺失，比如親情缺失，或者自己的其他原因，無論是哪一種原因造成的抑鬱症都是沒有能讓自己自信的地方，或者說突出的優勢。你需要找到這個能讓你從思想上完全擺脫在意別人看法的東西，只有這樣才能讓你真正走出抑鬱的陰影。不要幻想吃藥能治療好，這個疾病基本上都是自己心理原因造成的，是不可能完全透過藥物治療好的，自己的強大是真正的解決之道。

我建議你:1、多去接觸一下陌生人，不要總是和熟人打交道，你現在的心態和熟人打交道可能會很累；2、找到一個信仰，比如宗教信仰，比如找到你人生信條；3、每天跑步，只要感到抑鬱就把這個跑掉。4、不要想太多，要有謀事在人，成事在天的心態，追求但不強求。你能做到以上4點，我相信你很快就會走出抑鬱。真心希望對你有幫助。

抑鬱症有輕度，中度，重度，根據什麼抑鬱症越來越重的，去醫院檢查了嗎？童年過的怎麼樣開心嗎？父母感情好嗎？父母關心求助者嗎？抑鬱症有方法！1心理諮詢2藥物治療3自己必須配合。用的方法只有一個心理諮詢，必須瞭解求助者的抑鬱症是怎樣的，然後考慮是否藥物治療。

每天跑步至少3小時，越多越好。什麼都不要想，就跑！！工作這裡，可以跟領導溝通一下，適度減少強度和時間。建議就醫，但如果你完全不願意也不想吃藥的話，也不要勉強自己，建議補充硒片，維生素B，以及益生菌。自己找品質有保障的品牌。

很多時候，這種抑鬱症都是生活情緒導致的，推薦你可以看一些關於心理學的書籍，學會排解自己的情緒，可以和朋友多聊聊，找到生活中的問題，是情感嗎？是工作嗎？是原生家庭嗎？

不要讓自己無限的陷入抑鬱的情緒中，也不要密閉自己，出門走走，或者運動運動也是有助於心情愉悅的。

不要什麼都從別人那裡拿能量，要學會keep自己的能量。

抑鬱的核心症狀包括深度悲傷，或不能體驗不到快樂。情緒低落，絕望，活著無意義，這些感受特別強烈。

及時做治療！

最近給一個來訪者做的治療，家屬的反饋，表示在好轉，接下來鞏固治療，防復發就可以了。

昨天與來訪者又一次諮詢，來訪者好多了，寫完諮詢記錄，有幾點心得：

1.當我們對症、對病、對藥、對自己，瞭解了，頓悟了，找到辦法了，我們就好多了；

2.與“壞情緒”做朋友，接納它、感受它、不對抗、自如調整（公認心理學合理情緒療法）

3.知行合一，行勝於言

4.自己努力，妻子支援。愛可以療愈很多很多很多。

心理學學習和諮詢10年來，變態心理學、DSM上關於抑鬱症的描述和治療，也看了心理大師弗洛伊德治療抑鬱症，榮格治療憂鬱症，羅傑斯治療抑鬱症，認知行為治療抑鬱症，都非常有意思。他們的治療過程充滿了趣味，甚至想我要是這個案主或者治療師多麼有幸呀。這也奠定了我有耐心和興趣遇見每一個抑鬱或抑鬱症的來訪者的基礎。

有時也幫助很多朋友看抑鬱的心理診斷。

多年前崔永元在節目做的非常好的時候得抑鬱症，伴隨著巨大壓力、焦慮、失眠，好在他及時獲得心理醫生幫助，配合治療。張國榮當時多厲害，也因為抑鬱症自殺，很可惜。

現在人壓力大，更容易抑鬱。 抑鬱症的自殺率從過去的二十六名排到第十了。在醫院，治療抑鬱的藥物勝過其他幾十種精神疾病的綜合。當然這與社會對抑鬱的炒作，醫藥公司巨大利益推動有關，藥物治療抑鬱容易復發，導致抑鬱症患者不得不繼續服用，

在傳統臨床上，抑鬱症治療有藥物治療和心理治療。

要根本上解決，最好的治療，無數國內外有良知的專家都認為是心理治療可以。

薩提亞說：諮詢師的任務就是幫助人們的眼睛重新煥發出光芒——讓他們感受到自己的價值。

抑鬱症的治療，更是如此。這就是心理治療師的偉大之處。

特別要說明的是，不是器質性問題，藥物可以緩解症狀，但是失去了探索症狀的意義，當我們放棄這種藥物，去探索症狀的意義，會有很多收穫，包括生命的意義，認知，思考等等，也不會復發，可以減少藥物依賴，避免陷入無休止的經濟投入（製藥公司的利益），長期服藥對大腦結構也會影響，原本的平衡抑鬱的生理結構，功能，就會退化。

我看到無數來訪者的智慧和勇氣意念，直接戒斷藥，嘗試與“壞情緒”做朋友。 很感動他們家人持續的支援，周全的考慮，他們之間的關心和愛，可以說愛可以治癒很多很多。家屬及時和我的反饋，我感到家屬的對案主是滿滿的關心和愛，我就更堅定，相信他。一起努力，配合治療，最終達到理想的結果。