近幾年發生腦梗的人數越來越多了，腦梗的猝死率可不低，所以需要特別注意。因為我們剛吃完飯，血液會集中到胃部，幫助消化，這時如果存在一些不利於血管健康的壞習慣，就很容易導致腦梗發作。那都有哪些習慣呢？

以下2個飯後習慣可增加腦梗的風險：

1、飯後生氣

臨床上，不少腦血管病都是被"氣"出來的。

生氣，其實對身體的傷害很大，尤其會增加腦梗的風險。

因為一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，易導致血壓驟然升高，從而增加血管壓力，誘發腦梗死的發生。

2、飯後立即洗澡

這是因為，飯後大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少。飯後馬上洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，容易發生腦梗。

我們人體的血管是隨著年齡不斷老化的，40歲後血管健康已經遠不如年輕時，不想發生腦梗，40歲後像以上會增加腦梗機率的習慣要改掉，同時日常還要注意養護血管，延緩其衰老。

40歲後，堅持做好3件事，保護血管健康

一、多鍛鍊

長期的久坐、不運動，會導致血液流速減慢，引起血液粘稠，誘發血栓的形成，並增加腦梗塞的風險。

平時要多鍛鍊，尤其是40歲後更要注意多進行一些有氧運動，促進血液迴圈和新陳代謝，增加血管彈性，起到預防腦梗的作用。

需要注意的時候，40歲以後，身體機能已經不如年輕時候，運動不要太劇烈，特別是50歲後，建議多進行一些強度比較低的有氧運動。

二、飲食要健康

40歲後飲食要清淡一些，油膩的食物以及高糖、高膽固醇的食物要限制攝入量，同時還要記得吃些對血管好的食物，可飯後喝點巴西菇蘆筍液等有養護血管作用的飲品。巴西菇即姬松茸，它和蘆筍被譽為“血管清道夫”，有清理血液垃圾，促進脂質和膽固醇代謝的功效，還能軟化血管，增加血管彈性，是飲食上常用於預防血管病的食材。

三、戒菸限酒

香菸燃燒後的有害物質，會損害血管內皮，加速動脈粥硬化程序，促使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

而酒精可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，尤其是高血壓的人，喝酒很容易刺激神經，升高血壓，誘發腦梗。

建議40歲後，菸酒這些最好要戒掉，煙一定要完全戒掉，酒的話，若是沒有高血壓，平時可以喝點度數比較低的酒，但不能喝太多。

一、腦梗死主要由動脈粥樣硬化、高血脂、高血壓、糖尿病、心源性栓子(最為常見的各種原因導致房顫患者的附壁血栓發生脫落，隨血液迴圈進入大腦)、嚴重低血壓等原因導致腦組織供血出現問題，而引起腦組織發生缺血缺氧壞死，而引起腦功能出現不可逆轉。二、猝死主要是指突然死亡。

猝死最常見的是心臟性猝死，導致心臟性猝死最常見的原因是冠狀動脈粥樣硬化，也就是冠心病尤其是曾經發生過心肌梗死的患者更容易發生，其次是各種心肌病、高心病、肺心病、風心病，糖尿病心肌病變、尿毒症心肌病變。

引起猝死的其他原因還有提問中腦梗死，除了腦梗死還有腦出血等中樞神經系統疾病、支氣管哮喘等呼吸系統疾病、高鉀血癥等嚴重電解質紊亂、食物或者藥物以及農藥等中毒。

①血栓形成的腦梗死，也就是動脈粥樣硬化硬化、高血壓、高血糖以及血脂異常引起的腦梗死沒有明顯誘發因素，通常在安靜狀態下或者睡覺之中發病，大約有三分之一的腦梗死患者在發病之前可以反覆出現短暫性腦缺血發作，根據統計調查這類大約100個腦梗死在發病的急性期內(在發生腦梗死的6小時之內)，會有5~15個會出現死亡。

②血液中的栓子引起的腦栓塞，最常見的是心源性腦栓塞，這種型別的腦栓塞發病之前沒有明顯的誘因，大部分患者發病之前也沒有前期症狀，腦栓塞在急性期內平均死亡率約為10%，死亡的原因主要腦梗死導致腦水腫，而嚴重的腦水腫會導致腦疝，去他死亡原因腦梗死引起肺炎和心力衰竭。

隨著人民生活水平的提高，工作壓力的增大，一日三餐的顛倒（早餐隨便，中餐將就，晚餐豐富），還有人喝酒吃飯沒有節制，三高人群越來越多，心梗，腦梗猝死的年齡不光是50歲左右的人，30.40歲左右發病人有所增加，所以養成良好的好的飯後生活習慣勢在必行，給自己一個健康的身體。有哪些是飯後必須要注意的不良習慣呢？一起來看看吧。