分享下個人經驗：

如何釋放壓力呢？

1.心理上化壓力為動力。先把所有問題都給個分類，瞭解哪些是我們可控的，哪些是不可控的，瞭解後我們可以針對可控的部分進行規劃，給出可行解決方案並按時堅決執行解決，這樣我們就可以化解一部分壓力，剩餘那部分不可控的部分，我們還可以做個結果分析，做最壞的打算，比如這件事沒完成將導致最壞的結果是什麼？自己能不能接受，想通想透徹以上問題應該就壓力就釋放的差不多了。

2.身體上放空大腦暫時不去想。我經常晚上約朋友去打籃球，透過運動放鬆身體，與朋友交流配合，以個旁觀者的視角看待自己的工作問題，你會突然看透一個自己所處環境：多大點事啊！小菜一碟

本人不才，以上是本人覺得減壓的最好方式可能每個人的方式不同吧

我想我目前壓力最大的時候是高三的的那一段時光吧，尤其有一陣子連續一週的考試讓我有點崩潰。

我不是很確定我的壓力是如何釋放的，但回想起往日的生活，我覺得差不多有三點:

1.多做運動，運動在釋放壓力方面真的很有作用。

2.一定要與關係好的朋友進行交流，愉快的交談能釋放不少消極情緒。

3.我想多吃東西也能釋放壓力，那一年我確實感覺到比往年吃的多，可能這是不自覺的釋放壓力的行為。

這是在我以前壓力很大的時候感覺有效的方法，希望你也能從中收益。

首先自己心比較大，一般不會有太大的壓力，要是有了，我在房子是待不住的，去外面走走，放空自己，告訴自己有壓力才有動力

壓力巨大的時候 要靜下心來 釣釣魚放鬆一下 好好思考一下 自己需要什麼 自己能力有多少 在大壓力也要慢慢面對去克服 不要放棄

我覺得靠時間吧，再大的壓力只要不死終有出頭那天，面對困境時如果已經筋疲力盡了，那就安然的等，相信我船到橋頭自然直

現代的都市化生活，可以說每個人都會在某些時候感受到不同程度的壓力，當然我這個心理學人也並不例外，生活的壓力，工作的壓力等。

壓力是一種應激狀態，卻無處不在，但對每個人的影響也並不相同。

近期我還真感覺到一件特別有壓力的事情，工資沒有按時開，而我手裡的錢並不充足，我深深的感到經濟方面的壓力，我不知道什麼時候能開，更不知道我目前的財力可以支撐多久，但我相信一切都是最好的安排。

工資緩發未必是一件壞事，可以有效的防止我的非理性消費，避免成為月光族的一員，如果幾個月一起開，甚至可以幫助我攢下一筆小錢。從這一點看也許並不是壞事，雖然在沒開工資的日子可能會讓我捉襟見肘，甚至生活品質下降。

另外，從另一方面也是給我提了個醒，注意收支平衡。

其實我這樣考慮也算是一種積極意義轉換的方法，這個事實我們無法改變，但是賦予這件事情的意義我們可以自由的改變，我們可以把壓力看成壓力，也可以把壓力當成動力。

其實一些阻礙你發展的事物，可以是阻力，也更可以是激發我們前進的動力。

壓力本身沒有任何意義，一切的意義都是我們賦予的，我們可以自由的賦予壓力任何的意義，積極的，消極的，樂觀的，悲觀的……

工作壓力也是如此，我們可以抱怨突如其來的工作任務，也可以把這種突如其來甚至讓我們手忙腳亂的工作任務看做是對自己工作能力的一次提升的機會。

壓力來了，太好了，我提升的機會又來了。

一般情況，我會在壓力未來時感到焦慮，壓力突然襲擊時感到手足無措，可真正經歷應激事件時卻逐漸變得冷靜。

年前的一個週三，晚上突然接到通知，週五檢查，系統的錄入必須提前完成，時間緊，任務重，剛剛接到任務的一剎那，我腦子懵住了。怎麼辦?幹！與其抱怨，不如儘快完成任務，就當是一次挑戰了，我馬上趕到單位，忙了半宿，加第二天的一下午，終於把活趕出來了。其實有些時候，壓力僅僅是我們的主觀感受，客觀上來講也許並不算嚴重。可以盤點一下，遇到的各種壓力，有幾個是真正夠成想象中威脅那麼大的，也許有，但並不會太多。

有些壓力是想象出來的，並沒有我們想的那樣嚴重。

我在初中的時候，一次期末考試，我感覺自己英語要夠嗆，公佈成績的時候，忐忑不安，結果老師唸到了我的名字，後面的分數是135分(150分滿分)，我很意外。

其實有些壓力也算不上是真實的，雖然我們的感覺是那麼的強烈。

在壓力面前，要試著讓心冷靜下來，如果實在無法冷靜，就靜靜的體會這種壓力，感受這種壓力，不用刻意的排斥這種壓力，逐漸的我發現這樣強烈的壓力感在慢慢的降低。然後把注意力集中在如何解決問題上並馬上採取行動，當我真正的投入到行動中，這種強烈的壓力感又一次的降低了，慢慢的在解決問題中，甚至會體驗到某種愉悅感，當我加班時看到自己錄入的資訊逐漸增加，剩餘的數量逐漸的減少，就彷彿在沙漠中看到綠洲，最後完成任務時，一次成就感油然而生。

壓力可以是動力，關鍵在於我們如何面對。

也許我發方法並不一定對其他人適用，但依然可以供更多的人參考。