夏天並不是什麼水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：

寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起面板黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

適宜人群：實熱體質

溫熱水果補虛寒

雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。

夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適宜人群：虛寒體質

當然是西瓜啦，炎炎夏日，必須吃西瓜，冰鎮的西瓜來一塊，一下感覺太陽的毒曬也沒那麼可怕，有條件的，西瓜最好鎮在井水裡這樣取出來吃時不傷胃，放進冰箱的西瓜最好拿出來緩一會吃，這樣對身體奧，大自然很神奇，夏日最曬的太陽，大自然給我們西瓜作為回饋

我認為有十種水果夏季吃很好

2、葡萄

適合夏天吃的十大水果當中包含葡萄，它味道甘甜同時帶有酸味，經常吃它能滋養肝臟，強健筋骨。對於晚上失眠，氣血兩虛的人經常食用能改善這些症狀，他還可以利尿消水腫，治療氣短不適的感覺，選擇它人就可以很好的解決夏天吃什麼水果比較好這個難題了。

3、木瓜

木瓜是一種有很好消化力作用的一種水果，通常人們覺得木瓜是美容養顏的作用比較明顯，其實它對消化不良的病症有很好的治療效果，因為其含有一種消化酸，可以將食物分解成為容易消化的狀態。

4、桃子

含有多種礦物質，特別是鐵含量是水果中含的最多的，而鐵是人體生血最主要的元素，桃子性質偏熱有護心、生津、止渴的功效，在夏季食用可以解除燥熱勞累之感，低血糖的人群經常吃它對穩定血糖有輔助作用。

5、蘋果

天氣太熱人們就會很糾結夏天吃什麼水果比較好這個問題，蘋果就是很好的選擇，它含有豐富的鋅，鋅是人身體中作為分解酶存在的一種重要物質，蘋果的纖維素含量也很多，夏季吃它可以增加飽腹感，對減肥的人群很有幫助，它還記憶力的提升有不錯的效果。

6、荔枝

荔枝含有很豐富的蛋白質和鈣、鐵、磷、鉀這些元素，它的營養價值很高，味道也很甘甜美味，在夏季吃荔枝能理氣散痛，補血健脾和護肝的功效，對於喜歡腹瀉的人群也有很好的改善作用。

7、龍眼

龍眼味道香而甜美，它的性質是比較溫和的，也是藥食同源，對於貧血和身體虛弱的人群有很好的治療輔助效果，在夏季吃些龍眼可以提升抗氧化的能力，有一些延緩衰老的輔助作用。

8、楊梅

楊梅含有很多的有益身體健康的微量元素，是純天然的保健食物，它對咳嗽、消化不良、拉肚子、中暑都有很好的輔助治療效果，它也是一種藥食同源的水果，在夏季食用對人體有不少好處。

9、香蕉

香蕉含有維生素B6和礦物質鎂，這兩種元素是有可以使人心情變好的作用，對夏季人們容易被燥熱所影響造成的心情鬱悶有很不錯的調節作用，它還可以維護心腦血管的健康，降低高血壓的發病率。

10、櫻桃

櫻桃是水果中含鐵量較高的了，它性質比較溫和，味道甘美，在夏季對於天熱造成的食慾不好，消化功能紊亂的人來說吃它有疏導效果，而且它也能抗衰老防止惡性腫瘤的發生率，但也要注意是一次不能吃太多了。