吃鈣片，和骨頭湯都可以。一定要補，我懷孕那會缺鈣，導致女兒一歲多牙都沒長出來，後來長出了，牙齒髮育也不好，醫生說可能與懷孕缺鈣有關。

這是缺鈣了。缺鈣，孕媽就會腿抽筋，還會影響胎兒發育，所以一定要補鈣。平時可以吃一些高鈣食品，比如蝦皮一類的。然後牛奶補鈣也很好，每天一袋。

孕媽腿抽筋，是缺鈣了。缺鈣對孕婦胎兒都不好，應先食物補鈣。根據口味和吸收情況，選擇海帶，蝦皮，牛奶製品，骨頭排骨湯，豆製品類，芝麻醬等等。也可同時服鈣片，每天補鈣800一1000mg。

懷孕五個月出現腿抽筋情況是怎麼回事？

孕媽懷孕期間出現抽筋情況是比較常見現象，主要原因是：

1，由於胎兒發育迅速，需要大量鈣劑才滿足生長髮育，這個鈣劑都是從母體裡面提供，導致孕媽自身體內出現低鈣血癥而出現抽筋。

2，孕媽由於長時間站立或者其他活動，使區域性肌肉疲勞，出現痙攣收縮。

3，腿部肌肉受涼或者睡覺時候體位不對導致受壓引起的區域性肌肉缺血缺氧，從而導致的痙攣收縮。

主要原因就是第一種，胎兒生長髮育引起的，這個時候需要進食牛奶，菠菜，豆漿等含鈣量高食物，可以補充適量鈣劑以及維生素D。還有多曬太陽促進鈣質合成吸收。

其他原因引起的可以根據不同情況對症處理，比如減少久坐久站久躺，改變睡覺姿勢，注意下肢保暖等等。

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我自己在工作中發現，絕大部分孕媽媽確實鈣攝入量不達標，而隨著胎寶寶的生長，孕期鈣的需要量是增加的，如果孕媽吃不夠，血鈣濃度過低（一般來說血鈣濃渡低會首先動用骨鈣入血，來保持血鈣濃度）會導致鈣缺乏引起腓腸肌痙攣（小腿抽筋），所以不管有沒有抽筋，孕媽媽補鈣還是很有必要的，老動用骨鈣入血會導致孕媽絕經後骨質疏鬆、腰痠背疼等一系列問題。

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1､每天300-500ml牛奶或等量乳製品（提供300-600mg鈣）。

2､每天300-500克蔬菜，一半以上是深色葉菜。

3､一週三次以上小魚小蝦和豆製品（100克）。

4､每天在戶外活動30分鐘以上，面板儘量多的直接接觸Sunny。此時的Sunny正好，上午9〜10點，下午4〜5點，出門轉一轉！

5､注意加強體育鍛煉（孕婦遵醫囑）。

如上飲食基本能達到600-800mg左右的鈣，如果不能吃這麼均衡，建議遵醫囑補鈣劑。

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1､少量多次鈣吸收效果更好，如500ml牛奶分2-3次喝比一次喝，能吸收到更多的鈣。

3､口味重吃的鹹影響鈣吸收，鈣和鈉在腎小管競爭吸收。

4､補鈣和補鐵、鋅間隔4小時以上，雖然沒有足夠的證據證明互相影響吸收，但大部分專家意見還是分開補更好。

我缺鈣腰疼或者腿抽筋的時候就一天喝兩瓶純牛奶，250毫升一瓶那種，早晚各一瓶，一定要純牛奶就是成分只有生牛乳一種的奶，除此外還要大蝦，紅肉，胡蘿蔔都要多吃然後豬肝一個禮拜吃兩次一次不能超過五十克，這是我懷孕缺鈣時我的醫生告訴我的，事實證明效果很好，希望可以幫助你們

您好，在懷孕中晚期，建議每天的鈣攝入量是要保證達到1000mg的，因為到了孕中晚期隨著胎兒的骨骼的不斷髮育，對鈣的需求量會比早期更多一些，如果是已經出現的抽筋的現象，並且檢查也說是缺鈣的原因，那就要多注意補充鈣質了，一般補鈣會建議有以下幾種方法：

透過飲食來補鈣：一般補鈣的食品首選牛奶及酸奶、乳酪、奶片等乳製品，可以每天在加餐時選擇喝包牛奶。另外，除此之外呢，像一些蝦皮、瘦肉、豆製品、芝麻、小油菜等等這些也都是富含鈣的食物。

勤曬太陽：除了在飲食獲取之外，平時也要記得曬太陽，多到戶外活動，Sunny充足時要多曬太陽，這樣可以促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。但要提醒的是，在曬太陽時是一定要保證面板裸露在外，因此這就要避免被曬傷，避開Sunny強烈的午後。

多吃蔬菜：蔬菜中還能有豐富的維生素K ，而維生素K 它可以促進鈣在骨骼上的沉著，所以多吃一些綠葉菜也是有必要的。

雖然缺鈣會引起抽筋的情況發生，但有時候因為著涼、或者站得久了，走的多了等等因素，也都是會引起抽筋的可能，所以在孕期還是要注意保暖，注意休息，避免勞累。

你好！感謝邀請，對於孕媽出現腳抽筋，這可能是缺鈣的一種現象，因為孕中期之後就需要常規補鈣的，由於胎兒的生長髮育需要較多的鈣質，可以在醫生的指導下進行適量的口服藥補，或者多嗮太陽和多吃骨頭湯，以及多喝牛奶，牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量豐富，每100g牛奶中含鈣可達100至110mg，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收，希望對你有所幫助。