產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，要恢復自身的生理功能，還要給寶寶餵奶，所以要為身體補充足夠的熱能和各種營養，同時還要考慮到還沒完全恢復的腸胃功能，飲食方面要清淡、營養均衡，可以配合自己的口味吃一些菜餚調調味，從產後的第二天起，就可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭注意手部力度，刷牙漱口可以使用軟毛牙刷配合溫熱水，洗頭洗澡注意水溫，洗的時間不要太長，洗完之後記得把水擦乾，根據身體恢復情況，可以適當下床走動，根據天氣情況可以開空調，注意溫度不要開太低，不要對著大人和寶寶吹就行 了，月子期間不考慮同房的事，最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活

哺乳期坐月子怎麼樣才能不發胖？

由於女性產後，身體各方面條件還比較虛弱，在飲食方面既要不發胖又要補充營養，請注意以下幾點

1.口味要清淡，儘可能的減少高脂肪的食物，不要吃太多，額外新增糖的點心糕點，儘可能的吃，天然的健康的食物，哺乳期儘量的避免包裝零食。

2.哺乳期儘量的保持充足的喝水量，由於乳汁當中營養都是溶解在水中，隨著孩子月齡的增加，哺乳的分泌量也會逐漸上升，孩子的吃奶次數也會逐漸上升，所以乳母足夠的飲水量是非常重要的，在夏季建議哺乳期的媽媽每天喝水要達到2000~2600毫升，如果有戶外運動或出汗比較多的情況，適量的增加一些淡鹽水

3.哺乳期間要保證充足的蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果，為我們身體提供豐富的礦物質和維生素，其中水溶性的維生素b和維生素c. 也隨著我們每天的代謝而消耗很多，每天吃200克左右的水果以及6兩到1斤的蔬菜，都能夠保證哺乳期的礦物質和維生素的攝入量。

5.坐月子期間以及哺乳期間母親的高質量的睡眠也直接影響到身體的恢復以及乳母的情緒,建議有條件的家庭可以，找專業的月嫂來幫忙帶新出生的寶寶，如條件不允許，也可以請其他的家人老公或婆婆媽媽來幫助一起照顧寶寶

產後媽媽的身體健康以及心理健康都同樣重要，都會直接影響到寶寶的身心健康和發育。

按照以上我提供的月子以及哺乳期間的注意事項，您既可以吃的比較健康，營養均衡同時也不容易發胖，另外在坐月子期間以及夏天哺乳期期間要注意

1.坐月子期間並非不能洗澡洗頭，洗澡的時候儘量選擇淋浴而非盆浴，洗頭以後儘快用吹風機，風筒吹乾以免風寒感冒

2.在產後，一週以內，儘量不要，下床走動太多，防止傷口崩裂感染，儘可能的多臥床休息

3.初為人母的喜悅，緊張或焦慮的感覺，都可能讓你無所適從，多和孩子的父親，溝通交流自己的感受，如發現產後抑鬱或過度焦慮的情況，應及時的排解自己的情緒，或找他人傾訴。

以上是不可肥營養師辣妹透過自己的專業，以及兩次產後恢復情況對於問題的粗略解答，希望可以幫助到您，祝您和寶寶身體健康，幸福美滿

熱天坐月子，第一，氣溫高，可以開空調，但是風口不能對著人吹。可以穿薄點的長衣長褲，腳上要穿薄點的襪子。第二，生完孩子後，身體較虛，容易出汗，順產三天後可以淋浴，淋浴後馬上擦乾水，以免著涼，剖腹產要刀口長好後淋浴，可以每天溫水擦拭身體，勤換內衣褲。第三，天熱多喝水，多補充蛋白質，保證奶水充足。第四，多吃蔬菜，按摩腹部，以防便秘。

順產後可以馬上用收腹帶，剖宮產要等傷口好了，每天可以適當下床活動，如果各方面條件允許，最好母乳餵養，對孩子好，也有利於減肥哦！

謝邀，答：注意事項：1.夏季坐月子，保持室溫24℃左右；注意房間通風；寶媽可根據傷口恢復情況進行沐浴，注意個人衛生情況；勤更換衣物。恢復腹部：1.堅持母乳餵養，哺乳可增加新陳代謝；2.注意飲食的營養搭配，堅持少食多餐；3.注意補充睡眠，維持體內激素平衡；4.堅持運動，鍛鍊腹式呼吸，做產後恢復體操；5.可用產品作為介質進行腹部按摩；6.到專業產後恢復中心進行腹部緊緻塑形等。

夏天溫度較高，室內可以開空調，注意好溫度即。

注意衣服，長袖長褲和全包的軟底鞋子是標配，產後身體虛弱容易著涼，儘量不要吹風；建議穿純棉的寬鬆服飾。產後會有一週左右身體虛弱，冷汗較多，純棉的材質利於吸汗透氣；

可以洗澡洗頭髮，建議淋浴，注意個人身體狀況即可。保證個人衛生有利於增加身體舒適度，減少細菌感染，幫助傷口恢復；平時洗手用溫水；

飲食上，多食清淡食物，注意營養均衡，多喝湯水（不必要為了下奶而喝高油脂的湯），可以適量吃水果；

建議母乳餵養，母乳餵養有助於子宮收縮，幫助產後身體恢復，也是有利於瘦身的；

儘量多下床走動，有助於排惡露，以及產後身體恢復；

最重要的一點，多注意休息！剛出生的寶寶睡眠時間較長，寶媽儘可能在寶寶睡著時多休息。

等42天回醫院體檢完後，在醫生評估覺得您身體恢復不錯的前提下，可以做平板支撐等幫助肚子恢復，切記短期內不要做任何卷腹運動!

以上，希望可以幫助到更多寶媽~