靜坐有很多好處，不光是學佛、修道適合打坐入靜入定，我們普通人如果有靜坐的習慣，對於養生也是大有好處。平時生活中有不順，有壓力，有煩惱，或者工作了一天很疲憊，晚上找個安靜的房間，盤腿而坐，也可以坐床沿，坐椅子都行，意念全身放鬆，從上到下，從裡到外，從前到後，從左到右，整體的、全方位的、無處不到的，甚至全身的細胞都全部放鬆。要眉心舒展，面帶微笑。這是放鬆身體，然後放鬆心靈，放下萬緣，去除雜念，融入自然，天人合一。你可以想象我坐在高山上，頭頂藍藍的天空，白雲朵朵。周圍青松翠柏，山青水秀，鳥語花香。腳下泉水叮噹，再配上養生音樂，你彷彿置身仙境，陶醉在這美妙無比的大自然中，這時一切的煩惱都煙消雲散、不復存在了。這時你是心曠神怡，身心愉悅，氣血暢通，身心得到最佳的調整。

有人說:生命在於運動，我認為這只是一方面。萬事萬物是陰陽合和，一陰一陽之謂道。運動屬於陽的一面，生命還在於靜止，動靜相宜，陰陽平衡才是合理的養生。你說生命在於運動，那運動員沒多少高壽的，而那些經常靜坐的和尚和道士身體反倒健康高壽。所以，生命在於運動只說對了一部分，大部分還不盡然。

生命除了運動和靜止，最主要的因素還在於意念，在於你的想法，為什麼說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，就是這個道理，全憑意念和心態。同樣一種止痛藥，醫學博士給你開的處方，你會認為他醫術肯定很高明，藥還沒吃，病已好了三分。而一個到醫院實習的給你開同一種藥，你會覺得他開的藥肯定不頂事，因為他沒醫術，這麼想即使吃了藥，效果也不明顯。一個癌症病人如果他想，我得了不治之症，活不了幾天了，他心裡一感到絕望，很快就死了。而有的心胸寬廣，管他癌症不癌症，最大是死，有什麼了不起，該吃吃，該喝喝，該幹什麼幹什麼，喝歌跳舞照樣，上山旅遊必去，十幾多年，癌症卻奇蹟般的痊癒。說了這麼多，就是心態的問題，與事怎麼想的問題。學氣功有句行話:氣功非氣功，全在意念中，叫作全憑心意下功夫。

天是大宇宙，人是小宇宙。天有三寶日月星，人有三寶精氣神。精氣神是人的能源、能量，精足不畏寒，氣足不思飯，神足不思眠。如何能保持精氣神旺盛，除了合理的飲食，適當的運動鍛鍊，良好的生活習慣外，那就是良好的心態，健康的意念。人有雜念、貪念、想入非非，心如萬馬奔騰，那叫心馳神住，精氣神就散失。相反，清心寡慾、清靜無染，放下萬緣，雜念不生，心如止水，如如不動，寧靜能致遠，你的身心處於虛無狀態時，你才能跟宇宙勾通，交換能量，宇宙的真氣、宇宙的高階能量才能乘虛而入，源源不斷地進入你的體內。這也就是和尚道士經常打坐入靜入定的奧妙所在。

我本人現在基本上每天都會靜坐，當你靜坐一段時間，再睜開眼睛，你會感覺心裡面非常的寧靜，心中無慾無求。現代人靜坐基本都是奔著養生去的，古人的境界是修身養性，淡泊虛無。

我現在靜坐還是用的單盤，雙盤也能盤上，但是堅持的時間不長。靜坐最好的是雙盤，也叫天盤，也叫跏趺坐。我們一般人，一開始很難盤起來，就算是能盤起來，也堅持不了多長時間。初學者可以從散盤、單盤、再過渡到雙盤，循序漸進，不要想著一口吃成胖子。

現在談一下我靜坐遇到問題:

第一個問題，就是盤腿，盤腿時間不長，盤一會兒，就會腰痠腿疼，不能堅持，這時候我們要發勇猛精進之心，儘量堅持，實在堅持不住就起坐。

第二個問題，就是心靜不下來，一坐下，腦子裡思緒萬千，一會想這裡，一會想那裡，反正什麼心都有，就是沒有靜心。這時候前人修練的經驗，就起作用了，有數息法，就是注意自己的呼吸。觀音法，觀音其實是一種法門，觀世間的聲音等等，法門很多。萬變不離其宗，這些方法，用一句話就可以概括，以一念代萬念，就是用一個念頭，代替其他很多種雜念。

第三個問題，就是一坐下來，腦袋就昏昏沉沉，再坐一會兒，就開始打盹，就想睡覺。靜坐最好在你精力好的時候練，一坐下就想睡覺，最好別練，也沒有任何效果。我的做法是，我想練但是感覺，一練就睡覺的話，我會提前喝點茶，或者咖啡提神，這樣可以避免，大盹睡覺。

靜坐的過程，其實是一個心情，身心愉悅的過程。隨著靜坐狀態的深入，我們的呼吸會變的綿長，身體會深度放鬆，長期在這樣的狀態下，我們的身體會更加健康，身體的抵抗力會加強，從而起到養生康復的作用。

關於靜坐大家怎麼看？有沒有過靜坐的經歷呢？ 靜座與傳武中養身樁，養身氣功有著淵源流長的內在聯絡。其真正的精華，被一些偽氣功大師毀於一旦，使它獨特的修練方法與顯效，從8848跌至太平洋底。養生氣功以其獨特的修練方法，以意養氣，就是靜坐的一種方法，靜坐中鍛練人的呼吸功能，讓肺部的一呼一吸，呼長吸短，呼短吸長得以延伸，讓人在安靜的環境中即鍛練了呼吸，又修練了精神，讓人心曠神怡。這就是靜座中的以形養意（安靜的坐，靜靜的呼吸）。這也是傳武修練者一生追求的精，氣，神。只有自已全神貫注的去靜座，才能體會到它的妙不可言強身健體的實質內涵。這就是靜坐和靜坐的方法。

靜坐是一種養生方式，靜坐和打坐還是有區別的。靜坐的目的是靜，身靜和心靜。也就是身體穩定下來，心裡停止胡思亂想，使身心達到一種極靜的狀態。首先靜坐時要有一個適合的環境，舒服的姿勢。瑜伽中的冥想和這個有點類似。

關於靜坐的問題，一般人都只知道用來養生，這樣且不是將製作黃金的方法用了打豆腐、難道不是大才小用了嗎？要知道靜坐是佛教和道教用來修煉成佛與成仙的一種手段，只要通過幾年的打坐，就能達到開悟的地步，一般人用來養身真的是白白浪費了大好的時間和機會了。

我打坐經就已經有三年多了，打坐對人的好處其實還是很多的，第一，能打通全身的脈絡，使全身氣血通暢。第二，能啟用大腦中大量死亡的惱細胞，這個效果是非常明顯的，使人的大腦能超越頂峰年輕時期的狀態。第三，能開起一定的智慧，這個時候不但腦子非常靈活好使。第四，能喚醒自己腦內沉睡已久的佛智慧，最後達到開悟成佛的超級效果。

我在這方面是有深刻體會的，現在的腦袋特別靈活清醒，我就是以事實來證明這一問題，而並不是象一般人那樣靠想象和估計來說明，這樣是沒有說服力的。

其實有很多人，只是看看網際網路，就跟著自己打座，你們知道這個有多危險嗎？我已幫過很多人執手尾，有，非常大部份人，都因此會走火入魔 ，繼而產生幻覺，和聽到聲音。在此告誡各位。，假如沒有師傅教。，千萬不要自己，打座，這是我的忠告！