睡不著肯定是心事重重，那不如起來，把心事想明白，找對策，把解決問題的每一個細節都考慮到，當自己的心結解開了，阻礙睡眠的問題就解決了，睏意自然就來了，想不睡都難了，呵！

我也會半夜醒來，對於這種情況，首先，睡覺前避免思慮過多，可以聽一些舒緩的音樂，用溫水泡泡腳，睡前讓自己從腳指開始慢慢的讓整個身體放鬆。這樣睡眠質量也比較好減少半夜醒來！對於半夜醒來睡不著，這時候應該放鬆心情，不要去思考任何事情，讓整個大腦成放空狀態！

如果睡不著，不用刻意去逼自己。

正好夜深人靜，自己也毫無睡意，可以回顧下自己近期的生活，遇到的不順心的，想想問題出在哪裡，該怎麼樣改正。規劃一下自己的打算。

人在頭腦冷靜、內心平靜時做出的選擇和決定是最明智的。

正好可以藉此機會縷縷思路，說不定不知不覺自己就睡著了哦！

1.把腦裡想的所有事情寫下來，只是單純記錄下來，給明天醒來的自己看就行，不用分析和想解決方法。

2.如有立馬想做也能做到的事情，立馬去做。

3.上趟廁所。

4.躺床上，閉眼聽有聲書，選散文遊記等故事性不強的聽。

5.還是睡不著的話，就刷劇、看小說，告訴自己，索性明天休一天假。這樣一想，身心放鬆了，反而很快就睡著了。

6.有酒的也可喝一杯再睡，一定要趁著暈暈乎乎的時候讓自己睡著，不然白瞎酒了。

其實很多人都會有這樣的情況，半夜醒來之後很難再次入睡，以我個人遇到的情況來看的話，大概能分為以下幾種型別：

1：節假日白天午睡太久，導致半夜睡醒之後沒有睡意，人會特別精神；其實這個情況比較好解決，那就是爬起來做自己想做的事情，比如看會書，或者把一些沒有完成的工作做完，因為在午夜睡醒的時候，很容易集中精力，不論是做什麼事情，都能事半功倍；

3：醒來之後雖然眼皮睜不開，但是毫無睡意，輾轉難眠；這種情況一般可以聽一些助眠的純音樂，比如流水聲之類的，或者可以聽一些有聲書的音訊，因為在一個安靜的環境下，有一個聲音一直保持在一個頻率下輸入你的耳朵和大腦的時候，是會有一點點的催眠功能；

對於常期被失眠睡不著困擾的朋友來說，的確是一種煩惱，我就和大家分享一下我個人的小經驗。當我們準備上床睡覺的時候不妨試試拿個剝皮的洋蔥切成四瓣，分別放在床頭櫃上，儘量裡頭部近點，這樣有助於睡眠儘快進入狀態，而且可以讓我的睡眠質量大大的提高。