可以去練瑜伽，不僅可以讓身體更加健康，還可以開啟社交，瑜伽的圈子通常都很有意思的

小密語錄：每天練一會兒瑜伽，讓你的生活精緻到骨子裡。

著名作家張愛玲說：“生命是一襲華美的袍，上面爬滿了蝨子”，生活很多時候表面風光無限，衣錦著裳，但身體裡面卻飄散著了苦澀的味道。有的東西，我們偽裝得再好，可能都無法掩飾，所以不要小密想告訴大家，生活是屬於自己的，我們不需要偽裝，也不需要和別人比什麼，只要自己過的精彩才是真的好。

首先小密介紹的是摩天式的一個衍伸式，建議大家先找到一個能吊起全身的一根欄杆，用吊的方式，能更好的拉伸手臂的肌肉，燃燒手臂脂肪。先站在欄杆下方，微微用力跳起，雙手迅速抓住欄杆，再左腿向右方拉伸，右腿屈膝置於左腿上方。這個體式能提高身體的活力，將全身的關節開啟，是瑜伽剛開始練習極佳的熱身體式。

下面小密介紹的是新月式的變式，大家可以雙人練習，也可以做單人瑜伽。這個體式能幫助大家減去大腿部位的脂肪，拉伸大腿內側的韌帶。下面小密將為大家詳細講解單人做新月式變式瑜伽。

新月式變式詳解：

1.先右腿伸出，屈膝，呈弓步站立。

2.再抬起左腳腳尖，左膝撐地。

3.最後彎曲並抬起左臂，右手越過頭頂抓住左腳腳趾。

接著小密給大家帶來的是展臂式，顧名思義就是伸展雙臂，想要甩掉蝴蝶臂的小仙女一定不要錯過哦。先站立在地面上，雙手平舉，再雙臂向後方自由伸展，抬起左腳並腳尖內勾，最後踮起右腳腳尖即可。

現在小密給大家介紹的是神猴哈奴曼式的一個衍伸式。這個體式需要大家帶動全身的力量，在空中完成啦，不過很簡單，跳一跳，就能幫助大家輕鬆甩掉身體的脂肪。先站立在地面上，雙腿前後自然分開一個步長，再身體微微前傾，準備蓄力，最後往前起跑兩步，跳躍，雙腿盡力分開呈一條直線。

蠍子式能鍛鍊大家手臂的力量，還能拉伸腰部的肌肉群，又是大家練出馬甲線不容錯過的體式。先跪立在地面上，身體向前傾斜，雙手撐在地面上，再抬起臀部，將雙腿伸直，抬起左腿向另一方拉伸，最後慢慢抬起右腳，彎曲左膝。

輪式，讓身體就像一個車輪一樣，腰部和大腿部位都得到的充分的延展，不僅能燃燒這些部分的脂肪，還能鍛鍊身體的柔韌性哦，讓體態更輕盈。先仰臥在地面上，雙手彎曲放在頭部兩側，手掌貼地，再收回腳跟，讓腳跟緊貼大腿下面的部位，最後用力慢慢抬起腰部和臀部，讓身體呈拱形。

接下來小密給大家帶來的是雙人瑜伽，一個舉起另一個人，再做出蛇伸展式的體式。大家做的過程中一定要注意安全，小心滑倒哦。先兩個人面對著站立，右邊的人俯下身，上半身緊貼膝蓋，再左邊的人緊貼俯身的人背部，最後俯身的人用手緊緊抓住上面的人的腿，上面的人將上半身向前壓，俯身的人慢慢抬起上半身，使與水平方向平行。

最後小密給大家介紹的是一個能美化身體曲線，幫助大家減掉腰部拜拜肉的體式。先蹲立在地面上，身體前傾，屈膝將雙肘放在地面上，再慢慢伸直右腿，將左腿抬起並越過頭頂，用左手抓住左腳，最後抬起右腿並保持與水平方向呈90度。

好的，小密今天介紹的體式就全部完成了。大家下去一定要勤加練習，把生活過成精緻的模樣，給明天一個更美好的自己哦。

孤獨，對每個而言，或多少或少。希定量同外界多接洽，同朋友，談談心。戶外多旅遊。多接受新生事物，讓大腦稱呈電。

建議看看《月亮與六便士》這本書，你要理想還是生活，人人其實是有愛好有理想的，你願不願意去為了理想而付出呢？

處在這個年紀的人也會有自己的迷茫，其實人處在任何年紀似乎都有著各自不同的迷茫感，而這樣的迷茫不會伴隨著學業進步，工作順利，家庭美滿而結束，反而是在完成了這一切之後覺得自己的人生似乎沒什麼可再追求的東西了，人生也就這麼庸庸碌碌、渾渾噩噩的過去了，這樣的人生究竟有何意義呢？

其實我想我們努力去找總會找到一絲一毫的興趣之處，只是目前我們找不到人生的方向，或者說困於生活的瑣碎、嘈雜之中，這樣的生活狀態讓我們有所不甘卻又無可奈何，只好感嘆自己竟然沒有什麼感興趣去做的事情了。

我覺得我們每個人都在追尋自己整個人生的意義，整個人生的大方向，從小到大，從年輕到年老，假使我們找到了便可以順著其方向大踏步的前進，可萬一我們沒找到也許就會成為缺乏理想、憧憬、追求的人吧，變得佛系，變得喪。我覺得這時候可以適當的回顧一下自己的過往，看看有哪些事情是我們抱有遺憾的，我們現在還可以去彌補的，其次可以和身邊的朋友、親人聊聊天，交換彼此的想法，共同做一些事情，最後呢建議可以多讀書，閱讀自己感興趣的話題，叢學習中獲得意義感，正所謂活到老學到老，我們不應該停滯自己前進的步伐不學習，而要在讀書中尋找理想，尋求自己想要做的方向。

最後，祝願每個人都能早日找到自己的理想、信念，併為之不斷的努力！