方法二：出門時關好所有門窗（一定要拉上淡色窗簾，不然更熱），晚上回家時你會發現室內底外面好幾度，因為Sunny被窗簾反射了，然後開啟所有門窗通風，有氣流就不會覺得很熱了。

夏天說到避暑妙招，首先想到的一定是空調和風扇。從室外會到家裡，將空調溫度調到低溫度，我們一定會覺得非常舒服;健身運動後，開著小風扇，感覺渾身疲憊一掃而盡，但是你可能不知道，這樣對我們的身體反而會傷害更大。不反對大家在夏天使用空調和風扇，但是切忌因為一時涼快而導致吹涼影響我們的健康。人體**適宜的空調溫度是24°C至27°C，所以即便是你覺著太熱需要更低的溫度，也要保持空調在這個溫度(不會太涼，也不會讓你感覺到燥熱)。至於風扇，筆者建議大家夜間儘量減少使用，如果太熱非要用，不妨低檔吹涼。

適當使用空調和風扇會幫助我們解暑降溫

多喝白開水，適當灑水

白開水是個好東西，冬天喝熱水暖身，夏天喝涼開水解渴。在我們大量出汗後，及時的補充水分是非常有必要的。水是我們身體中含量**多的物質約佔成年人體重的60%~70%，一個人沒有水，只能生存3天，可見對於人體的重要性。在夏天，出門、工作我們需要隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。在夜間休息時，筆者給大家推薦在地面上灑少量的水，因為夏天室內溫度升高，會蒸發一部分水，這一部分水會增加室內溼度，減低少量溫度。

多和白開水，會及時補充水分

打傘、帽子和吃瓜~

在炎熱的天氣下，我們出汗後面板透過Sunny的暴曬會非常乾燥，這樣面板不僅會曬黑還容易出現問題，所以夏天外出**要做好防曬準備。首先，我們應穿淺色衣服保護面板，減少深色對Sunny的吸收;其次，隨身攜帶防曬傘或者帽子，遮擋紫外線，但是在過公路時我們要及時收傘，注意交通安全。女性或者孩子可以塗抹一些防曬霜保護較薄的面板。至於吃瓜，筆者的意思是多吃果蔬，在補充糖分和維生素的同時，還能幫助我們補充體力。

遮陽可以有效保護面板

家中常備藥物

萬一中暑了怎麼辦?筆者建議是在家中配備一些藥品以備不時之需：比如藿香正氣水、西洋參製劑、人丹、十滴水、風油精等等，可在我們中暑時免去醫院之勞，及時治療也可以幫助我們儘快康復，但是味道，實在不敢恭維。

夏天悄然而至，我們在享受夏天熱情的同時，也要保證身體的健康。希望我們都能透過適當的使用空調和風扇、多喝開水、注意遮陽、常備藥物等方法避暑，在快樂一夏的同時，也能清涼一夏。

每年夏天我是很少開空調的，自己在家從來不開，有很多人會開一下的。早上起來就開啟門窗通風，8點之前就關掉了，窗簾也要拉上。然後可以放幾盆涼水在房間裡吸收熱空氣，開啟風扇涼風徐徐拂來很愜意的。當然了心靜自然涼，房間收拾的乾乾淨淨放上清涼的佛音安度一夏吧。

夏天如果是在火爐城市沒有空調確實是很難入睡的，本人曾有過這種經歷！晚上八點上床結果到凌晨兩點才能入睡，早上五點多醒，哪種感覺真得不想在品嚐了！如果居住的房間熱，

我的方法是房間收拾乾淨，不要有擋風東西的存在。室內通風保持順通。如果地面是地磚的話可以適當用毛巾沾水擦一下，如果有冰箱最好，水汽蒸發吸收熱量，這樣能夠降低一點溫度，在有就是床上鋪席。如果還是熱的話，你有電風扇用盆接大半盆水，裡面放冰塊，最好是用礦泉瓶冰凍好的，放入盆中，風扇對著吹，這種效果我試過，還算不錯，就是晚上睡覺的時候要換一次冰塊。在就是睡前要衝洗一下。

1、心理法：心靜自然涼，總聽別人說，老感覺這樣的話噓，其實，當你真的心平氣和，做事不急不躁，真的不感覺到太熱，即使是夏日炎炎的季節，我想這大概是體內溫度平和的原因。

2、拖地或者灑水，散發房間裡地表的溫度，用風扇吹更好,如果想晚上睡覺涼快的話最好在日落的時候開始灑水和拖地，那時剛好散發天地之熱量

3、出門時一定要關好門窗。

夏天到了，空調只是吹走了皮發之熱，而我們一天下來在炎熱的夏天。其實最重要的是讓我們的心情涼靜下來，炎熱夏天心情也會中暑，在某些情緒下我們的心情是比較狂熱的加上外面的熱量，這使我們非常煩躁，空調只能吹我們的髮膚之涼，而還有一個涼快，就是把心涼下來平穩下來，趣話都有說:心定自然涼！