現在的社會生活壓力太大，自己心裡就有一種無形的壓力壓得透不過氣的感覺，加上越來越多的各種建築平地而起，以前站在家門口能看到遠處的風景，現在看到的都是一棟棟建築，空氣質量也遠遠不如以前好。所以現在很多人都向往田園生活。

還有可能就是和自身有關係的吧，比如我很怕水，也恐高，特別是看到那種很暗的大海的圖片都會感覺害怕，不知道是不是＂深海恐懼症＂。

你可以不要刻意的去抬頭看那些高樓，儘量放鬆心情，有時間多去公園散步，和朋友一起玩玩，心裡有什麼覺得壓抑的事情可以找人傾訴一下，不要憋在心裡，總之保持心情愉快。久而久之這種情況也許就沒有了。

如果混的好，那些就不是高樓大廈，是你的金礦。如果混的不好，那些就是地獄深淵，怎麼面對，靠自己能力去面對，心態去面對。

自查或者去心理診室查一下，可能是人群恐懼症。

人群恐懼症又叫社交恐懼症、見人恐怖症，是恐懼症中最常見的一種，約佔恐懼症患者的一半左右。

這是一類不以患者的意志願望為轉移的恐怖情緒。患者會對任何社交或公開場合產生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安。

這是一種對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合會感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者明知對自己並無真正威脅，明知自己的這種恐懼反應極不合理，但在相同場合下仍反覆出現恐懼情緒和迴避行為，難以自制。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症（SAD），是焦慮症的一種。

多在17～30歲期間發病，男女發病率相近。在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐懼症的人數僅次於抑鬱症、酗酒而名列第三，中國目前患者數也在激增。

對於解決人群恐懼症，可採用以下幾種辦法：

1、催眠療法

精神療法主要是針對一些受過強烈刺激或者是有過失敗經歷的患者，這種方法一般需要藉助精神科醫生或者是心理醫生，對患者進行精神催眠，挖掘出患者內心深處不想告訴別人的或者是某些讓患者很難接受的事實。透過催眠療法我們可以知道患者發病的根源，所謂解鈴還須繫鈴人，所以要想治好人群恐懼症，關鍵還是要知道根源在哪，或者在那件事情上無法釋懷，這樣我們才好幫助他。不過，這個一般是針對病情還不是很嚴重的患者，而且需要持之以恆才能見到成效。

2、認知療法

在人的一生中總會面臨很多的失敗和成功，也會經歷很多的悲歡離合，其實沒有關係，人生不可能一帆風順，世界上也沒有完全完美的人，我們要有正確的認知。所以，在生活中我們要正確認識潛意識的作用，生活中有優秀的足跡也有可能有失敗的自己，我們只要明白我們努力了就問心無愧。

認知療法主要是針對一些認知上有問題的人群恐懼症患者，醫生會透過灌輸的方式反覆的強調你的這種做法是錯誤的，這是一種病態的情況，需要我們治療，在生活中交往是必須要的，而且可以透過醫生學到一些人際交往的方式方法。同時我們要學會自我調節，比如：要有自信心、不要害怕別人的議論、學會自我暗示等等。

3、藥物療法

人群恐懼症其實是長期形成的，不願意去與人相處。一些問題沒有得到解決時，隨著時間的延長會變得更加難以克服，那麼病情也會發展到越來越嚴重。藥物療法一般是針對一些病情相當嚴重的患者，主要是患者身體內某些化學物質發生變化，這個時候我們可以透過藥物來進行一個調理，藥物療法也因此並稱之為是最有效的一種療法，而且治療的速度也快些，使用起來也簡單。不過，俗話說的好是藥三分毒，我們能治好還是儘自己的能力為好。

性格因素，心裡因素和工作壓力造成，只有找心理醫生對證開導或找自己知己和信服的人訴說心中的秘密、這也是一種悉放

密集恐懼症。

密集物體恐懼症其真正恐懼的原因是因為人們會對密集物體發生本能的恐懼心理。

密集物，在遠古時代，常常與危險的蟲卵、各種毒物沾染面板後的皰疹、各種病留下的面板坑洞、群居昆蟲、不辨別混亂感、弱勢(自己單人)面對強勢(密集物)的壓力感等聯絡緊密，千百萬年來的生存經驗沉積在我們體內，使得我們對密集物噁心、恐懼、頭皮發麻，從而儘快遠離，甚至以嘔吐的方式表達"排出由眼前聯想到體內可能致病的毒物"。

為什麼我們不會對米飯噁心，是因為千百年來"米飯"已作為"安全認證密集物"刻入我們大腦系統。 但如果換成一碗白色的細小珠子之類的，可能會聯想到"蟲卵"，依然覺得無比噁心。

密集物恐懼症其實是一種心理暗示導致的，克服它很簡單，就是解析密集物圖片的合成圖層，解離合成密集物的幾個真實要素，將它們一一獨立化，再運用更強的心理暗示告訴自己它們的無害性。

一般情況下其實不需要治療，因為這是人類的普遍反應，而我們的現實生活中也不太可能會經常接觸到類似"蓮蓬乳"之類的東西，所以請不要恐慌，順其自然即可。如果實在反應過敏影響太大最好還是找專業人士諮詢，這是一種心理反應，幾乎無法用藥物達到克服效果。