有句古話叫:“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”如果我們的身體溼氣太重，就會導致身體各項機能出現異常。特別是到了秋冬季節，很多人都會被溼氣纏身，早上睡不醒，喜歡懶床，發現自己體重開始增加......
你是否也擔心會受溼氣的折磨，
擔心自己生病感冒，
冬天長胖呢?
想要身體健康，
第一步當然就是祛溼了!
究竟溼氣有多可怕？
溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。
溼氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼。五臟六腑被溼氣侵害，外在就會表現出種種不適。
那麼如何來準確的判斷出自己脾虛溼氣重呢?脾虛溼氣重的人身體會出現三個最顯著的訊號：
1、面板：溼氣首先會表現在面板上，會讓面板變得油膩不堪，毛孔粗大，面板暗黃，滿臉黑頭，且容易長斑長痘。
2、舌頭：如果你發現舌苔厚膩，上面像鋪了一層類似苔蘚一樣的東西，並且常年如此，那說明你體內溼氣相當嚴重了。此時，舌頭還會出現另外一種現象：邊緣有鋸齒。這是水溼太重，舌頭變的胖大，與牙齒擠壓而形成的。
3、看大便：如果你上廁所的時候，想拉又拉不出來，大便溏稀不成型，容易粘在馬桶壁上，擦屁股需要用很多手紙……這說明你溼氣太重了！因為正常的大便呈金黃色的圓柱體，排便會非常順暢。
如何去溼氣？
1.飲食調理
飲食宜清淡，女性朋友們如果攝入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統，造成腸胃悶脹、發炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經常性地食用這類物質。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。
以穀物粗糧為主，五穀雜糧具有很好的“餓養生”效果，而且女性平時多食用五穀雜糧可以排毒養顏、防溼邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養物質。何樂而不為呢?
2.加強體育運動
喜愛油膩飲食、缺乏運動的人，大多都感覺身體很沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內溼氣越攢越多，一旦溼氣入脾臟，那麼就很容易引發溼熱病症。
想要排溼就要加強體育運動，透過運動把毛孔張開，排出大量的汗液以及體內大量的溼氣。
3.背部刮痧
背部刮痧可以活絡人體的毛細血管，同時有利於身體散熱祛溼。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開始從上到下刮，之後往兩邊散開，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個區域刮5~8下即可。
4.拔罐
中醫除了背部刮痧可以去除體內溼氣外，拔罐也是常見的祛溼方法。如果女性是第一次拔罐，那麼建議選擇小一點的罐子。拔罐結束之後面板會出現紅腫、水泡亦或是有淤血等等現象。大家無需擔心，因為這都是正常的表現。當你感覺整個人變得輕鬆了許多的時候，也就說明拔罐起到了一定的效果。
5.多睡覺
如果睡眠充足，那麼身體就會變得更輕盈，同時身體也可以正常地運轉，因此建議大家每天11點前就能睡覺，同時搭配運動，這樣祛溼的效果會更好。
6.遠離環境溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活應注意以下事項：
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
潮溼下雨天減少外出。
不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
有句古話叫:“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”如果我們的身體溼氣太重，就會導致身體各項機能出現異常。特別是到了秋冬季節，很多人都會被溼氣纏身，早上睡不醒，喜歡懶床，發現自己體重開始增加......
你是否也擔心會受溼氣的折磨，
擔心自己生病感冒，
冬天長胖呢?
想要身體健康，
第一步當然就是祛溼了!
究竟溼氣有多可怕？
溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。
溼氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼。五臟六腑被溼氣侵害，外在就會表現出種種不適。
那麼如何來準確的判斷出自己脾虛溼氣重呢?脾虛溼氣重的人身體會出現三個最顯著的訊號：
1、面板：溼氣首先會表現在面板上，會讓面板變得油膩不堪，毛孔粗大，面板暗黃，滿臉黑頭，且容易長斑長痘。
2、舌頭：如果你發現舌苔厚膩，上面像鋪了一層類似苔蘚一樣的東西，並且常年如此，那說明你體內溼氣相當嚴重了。此時，舌頭還會出現另外一種現象：邊緣有鋸齒。這是水溼太重，舌頭變的胖大，與牙齒擠壓而形成的。
3、看大便：如果你上廁所的時候，想拉又拉不出來，大便溏稀不成型，容易粘在馬桶壁上，擦屁股需要用很多手紙……這說明你溼氣太重了！因為正常的大便呈金黃色的圓柱體，排便會非常順暢。
如何去溼氣？
1.飲食調理
飲食宜清淡，女性朋友們如果攝入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統，造成腸胃悶脹、發炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經常性地食用這類物質。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。
以穀物粗糧為主，五穀雜糧具有很好的“餓養生”效果，而且女性平時多食用五穀雜糧可以排毒養顏、防溼邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養物質。何樂而不為呢?
2.加強體育運動
喜愛油膩飲食、缺乏運動的人，大多都感覺身體很沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內溼氣越攢越多，一旦溼氣入脾臟，那麼就很容易引發溼熱病症。
想要排溼就要加強體育運動，透過運動把毛孔張開，排出大量的汗液以及體內大量的溼氣。
3.背部刮痧
背部刮痧可以活絡人體的毛細血管，同時有利於身體散熱祛溼。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開始從上到下刮，之後往兩邊散開，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個區域刮5~8下即可。
4.拔罐
中醫除了背部刮痧可以去除體內溼氣外，拔罐也是常見的祛溼方法。如果女性是第一次拔罐，那麼建議選擇小一點的罐子。拔罐結束之後面板會出現紅腫、水泡亦或是有淤血等等現象。大家無需擔心，因為這都是正常的表現。當你感覺整個人變得輕鬆了許多的時候，也就說明拔罐起到了一定的效果。
5.多睡覺
如果睡眠充足，那麼身體就會變得更輕盈，同時身體也可以正常地運轉，因此建議大家每天11點前就能睡覺，同時搭配運動，這樣祛溼的效果會更好。
6.遠離環境溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活應注意以下事項：
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
潮溼下雨天減少外出。
不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。