一般我所知道的或者我認識的一般能很好的控制住自己的情緒的人都比較成熟，有閱歷。

理性思考控制不住自己的情感情緒的主要問題還是比較年輕，閱歷少。我建議是如果有這樣的情況的朋友可以嘗試一下多交一些朋友，拓展一下自己的交際圈。首先先讓周圍的朋友跟你在一起相處的時候感覺很輕鬆，很愉快。接著多嘗試一下做一些未知的事情。當然不是讓你去搶銀行去犯法，這些事情前提得是合法的。挑戰一些自己以前不敢嘗試的事情。等做完這些你就會覺得說自己連曾經不敢做的事情都敢做了還有什麼能讓你害怕的？

我就有一個朋友，有一次聚在一起吃大排檔。隔壁桌的有幾個男的比較沒什麼素質，又喝了酒。我們這桌有幾個人當時提醒了很多次對方態度非常不好。我們當時都準備掄瓶子準備打起來的時候被這個朋友叫住了，最後還是換了一張桌子。事後我問他你當時不生氣嘛？他說他也非常生氣，但沒必要跟一群素質差的人吵起來，那樣只會讓自己更不愉快，說不定最後還會有幾個人受傷賠錢啊什麼七七八八。聊到這裡我才發現真的成熟的人看問題都看得比較透徹，全面。

我從健康飲食和健康的角度，結合理性和感性做一下說明吧。

在我們內心存在兩個自我，一個是感性的一個理性的。

你想要更好的身材更健康的身體，這是理性的自我在給你提供方向，這個高大尚且有點不接地氣，屬於豐滿的理想。

但在你理性自我的背後，還站著一個感性的自己，他的想法是吃好吃的，喝好喝的，抽菸喝酒和賴床睡大覺。

而現實中的你，會被內心深處的這兩個自我撕來扯去，糾結不已。

你真以為這兩個自我勢均力敵？

如果他們勢均力敵，為什麼管不住嘴邁不開腿的總是那個倒黴的你？

理性的自我就像一個睿智的幕僚，感性的自我就像一個衝動的將軍，他們的力量和擁有的資源是不匹配的，感性如果打算廢掉理性，就像扔出一個令牌那麼簡單。

感性的自我有三個特點，讓他具備了絕對的優勢。

優勢1.力量大，當感性發飆的時候，理性沒有任何力量可以阻擋，。

優勢2.受情感激發，既容易被焦慮恐懼等消極情緒驅動，也容易被愛、憐憫、同情、忠誠等積極情緒所驅動。所以從這一點來看，它既可能成為改變的阻力，也能成為推動改變的強大動力。

優勢3.受經驗支配，這一點非常重要，解密了為什麼衝動是魔鬼，強大且邪惡，我們在下一節重點說明。

經驗的好處會在現實中不斷強化。

這一點如果瞭解巴普洛夫和他的狗的實驗就會更容易理解，一旦我們的某個行為獲得了這種好處，它就會被保留到我們的生命裡，哪怕我們沒有意識到，它仍然會影響我們的行為。

情緒低落的時候吃了甜點，情緒受到撫慰，得到了好處，這樣的事情再發生兩次，情緒低落的時候吃甜點，就成了你的一個行為習慣。這可是實實在在的吃進嘴裡的好處。

以上是正面強化，我們有時候還會透過負面強化來提供經驗的好處，比如你原計劃每天早起跑步，但真實情況是你每天都賴床，你的這種躲避行為，其實就是負面強化，同樣讓你得到了經驗的好處。

所以不要輕易減肥，一次次失敗經歷，不斷讓你在減肥這件事情上更加失敗。

期待的好處是抽象的，而經驗的好處是具體的；

期待的好處發生在未來，而經驗的好處發生在過去或者現在；

期待的好處是被教匯出來的，而經驗的好處是我們透過親身體會，真實地感受到的。

當這兩個好處發生衝突時，雖然理性的自我想要尋求那個“期待的好處”，而感性的自我卻不由自主地轉向了那個“經驗的好處”，哪怕有時候這個“期待的好處”要比“經驗的好處”大得多。

所以你會選擇甜點和繼續躲進被窩。

順著上面的思路，我們要拐一下彎，經驗的好處很強大，但如果利用的好，可以讓我們在理性對戰感性的戰鬥中絕地反擊。

我們可以透過創造好的理性的經驗來不斷的為我們加持。

當你真實的起床跑步之後，身體的舒爽和體重的降低也是對你的一種獎勵，這就是新的經驗的好處。

這一點我們在之後的文章中會進一步說明。

當我們開始管理自己的體重和健康的時候，實際上是我們對自己行為的長期改變，但是控制體重和達到健康只是我們想象的好處，身體沒有切實感受，但好吃好喝和不愛動有我們真實體驗過的好處，並且觸手可及。於是我們的行動輕而易舉的就放棄了想象中的更輕的體重和更健康的身體，轉而去尋找那些體驗過的美食和懶惰。