在籃板下單打其實是很高效的得分方式。但是籃下單打需要很紮實的基本功，大家可以觀察一點，我們的國家隊員聯賽隊員就更不用算了，除了阿連以外其他內線球員看下單打首先身體拿球不穩，一坐動作就像棉花糖一樣，技術動作完全變形，國家隊王某某大家可以去看影片。 做好籃下單打需要紮實的基本功，只有進攻有威力了才能有策應能力。 更好的開發球隊進攻。

低位單打的最佳位置是在球場禁區的中立區，也就是寬5cm、長40cm的長條形區域較適當，在這個區域接球后，就算身材高大、手長腳也長的球員做往底線的轉身，都還擁有投籃角度，因此，做左右轉身都很適當。

低位背對籃框的單打，首先需要一定的條件：

一是壯碩的身體。有壯碩的身材與身體抗壓性，這時候你的身體是不是夠壯就相當重要，尤其在和對手做競爭卡位時候，瘦骨嶙峋總是吃虧。

二是有強悍的心理；單打慾望強烈、得球后有那種捨我其誰的心態，是促成低位單打成功的因素之一。

三具備一定的技巧。需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步運球技巧、絕佳的左右手挑籃或拋籃技巧、左右轉身技巧、左右轉身後仰跳投、勾射、傳球技巧等。

背框單打的技巧要領大概有五要點：

一、學會卡（搶）位要球：諸如扣勾走位，採用左轉身或右轉身動作等，將對手卡住進而得球去單打。一般來說，當你準備單打時候的要球，假如球在你的右手邊，我都建議儘量以右腳為軸做左後轉身卡位；球在你的左手邊，則儘量以左腳為軸，做右後轉身卡位較適合。

二、不要隨便下球：一般人常犯的毛病是，任意下球進而將唯一的運球過人機會都丟失了，尤其當你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易下球是重點。所以，把握機會先觀察，確認防守者之防守位置不當下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。

三、學會保護球：

⑴尚未下球前的持球之保護球。

⑵下球瞬間的保護球。

球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，對手撥球這球不會掉落為原則的緊密持球情況；並且此時，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時左右轉頭瞭解敵情。左右觀察的動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對手放鬆、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點，當然是瞭解對手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或準備包夾。

四、要學會左、右轉身運球，以及滑步運球。

五、上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領都要學會。

低位單打的動作技巧大概有以下幾種：

1.左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉即刻跳起投籃。

2.右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉滑步運一次球后收球，並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。

3.右旋轉籃下放球（籃下投籃假動作、頭假動作再放球）：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉後，投籃假動作等待對手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。

4.左旋轉至禁區中央勾射或跳投：往左旋轉後運球往禁區中央然後勾射或跳投。

5.左旋轉至腰位再右轉身滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上右轉身，並以滑步運球往籃下硬擠而放球。

6.右轉身後橫跨步至腰位勾射：左腳不動往右轉身後，運球至腰位然後勾射。

7.在低位向外側轉身投籃或過人。

第一，良好的身體素質，能夠頂動防守人

第二，良好的腳步，即便是頂不動也可以透過步伐與節奏來獲得不錯的終結機會與站位。

第三，及格的終結能力，可以頂著防完成投籃，甚至2+1。

第四，有一定的投籃能力，別人忌憚你的投籃，你的進攻機會才會增多，轉身投籃也會更讓人意想不到。

第五，腳底要穩

1.良好的身體素質，能夠頂動防守人

2.良好的腳步，即便是頂不動也可以透過步伐與節奏來獲得不錯的終結機會與站位。

3.及格的終結能力，可以頂著防完成投籃，甚至2+1。

4.有一定的投籃能力，別人忌憚你的投籃，你的進攻機會才會增多，轉身投籃也會更讓人意想不到。

5.也就是最重要的一點，腳步要穩，基本功紮實。

想在籃下吃得開，優良的身體素質是必不可少的，但是歷年的CBA聯賽以及世界盃賽事為例，以我們華人的身型為模版，其實要想在籃下吃得開，還要依靠一下幾點；

1: 前面說了的-良好的身體素質（扛得起）

2:優秀的腳步靈活性（面對對方肉夾饃式的包夾時能靈活變通，脫離困境）

3:空間感要強，其實說到空間感有點模糊了，簡單舉個例子-當一個1.8m後衛圖底線被包夾時，他能不能清晰快速分辨隊友方位將球送出或透過腳步將球打進

以後會繼續分享自己的心得體會