攝影師緊張，很罕見，你面對的是哪位大官人呢？不然最多就緊張小陣子而以！建議先拍室內，差不多了，再外出拍！你可能在人多的地方緊張，沒事的，好好把眼睛對準目鏡（取鏡框），另一隻眼閉著，你眼裡就只有一方尺寸而以，別緊張！

拍照時心裡緊張是你不自信和不熟練造成的，你可以在家裡開啟電視機，選擇各頻道的電視節目，如跳舞舞臺，動物世界，體育等節目，用相機在家對電影片慕拍，多練習多總結，有了一點經念後在去外面拍保證你馬到成功，心不慌。

拍照緊張，告訴你個方法你可能就不會緊張了，開始多拍側面，也可以拍個背影，既克服了一些緊張，又拍出來不一樣的風格，還別有一番韻味。也可以拿件道具或者飾物，也會減少一些緊張。也可以戴個墨鏡裝逼耍酷，隨意搞怪。這樣拍多拍習慣了，就不會有緊張感啦！

攝影也是一門藝來，它是用鏡頭來記錄人與生活，自然與氣候中的點點滴滴，是創造熒屏的過程。

隨著手機功能的提升，大多人喜歡自拍或者是錄相，來豐富自己的生活，然而面對鏡頭多數人很緊張，不自然，一句話還是缺乏段練，任何事都是在歷練中成長的，初次拍攝先不要直對鏡頭，試著1用側面背面或者加一些道具，時間久了就習慣了，多在各種場合歷練，由其是在人多的場合。有些事看似簡單，做起來更難，有人缺實對鏡無緣，要麼人人都是名演。

一個完美圖片，面對鏡頭的都是素材，如何是圖片更加完美，主要在攝影師的技能角度，光圈，焦距，以及後期的處理。

如果你是被拍攝者，就請你首先放下不安和緊張的情緒，自然而然地配合好攝影師的調劑，拍好每一張照片。

如果你是攝影師，就應該利用好中間段的人像鏡頭，配製好室內的燈光光源抓拍好每一張照片。

我也曾像你一樣不上鏡，是個弊病相當多的孩子。 你是不是太過於關注照片拍出來的效果不好，不夠完美，不能達到你預期的效果，下一次照相，你就會回憶上次的情形，告誡自己要好好拍，結果心裡的不平和直接導致了你的緊張，生怕重蹈過去，結果拍出來的照片越來越差，以至於你越來越焦慮？ 還是你恐懼鏡頭帶來的感覺，它冰冷的閃光燈刺激你的眼睛？ 如果是前者，平時照鏡子的時候，對自己笑。

自然地笑，找到屬於自己的感覺，也可以自己試著拍幾張自己的照片，克服恐懼，熟悉這一切。

自然地笑，找到屬於自己的感覺，也可以自己試著拍幾張自己的照片，克服恐懼，熟悉這一切。

攝影師也要很注意你，合適馬上就拍照。

小時候光著屁股在河裡戲水旁邊不認識的七大姑八大姨在洗衣服你緊張了嗎？拍照片只當小河裡的水你的手掌往下拍一下的情景“水花四濺”笑容燦爛的一張照片已經“Ok”。

被拍者：

第一，一定要做好力所能及的充分準備，比如洗好澡，化好妝，穿著最漂亮、最帥氣的衣服，適當的道具，墨鏡、帽子等等，相信我，自己提前做做功課就會有效降低臨場的緊張感。

第二，明白自己最大的優點和缺點，比如有小肚子、手不好看、雙下巴、長臉等等，和攝影師仔細溝通一下動作和取景，儘量規避這些短板，而把自己甜美的笑容、優雅的側臉、迷人的眼神等等優點最大化的展現出來。

第三，從自己最滿意的照片中發現自己的動作和表情，從這些已經成型的照片中找到當初的感覺，大不了就復刻這些照片，也能有效緩解緊張。

作為拍攝者：

第一，商業拍照，都會有恐懼感，尤其是那種大單子，先要完成的事情是不要誇張自己的能力，把自己拍得好的和一般的照片都拿給客戶看看，把客戶的期待度降到你的能力範圍以內，不要因為一筆單子砸了整個招牌和口碑。

第二，良好的溝通是有效緩解雙方壓力的途徑，和被拍者進行良好的互動，一方面讓她更放鬆，一方面也能增強自己的信心，讓自己穩定的把控快門。

第三，給後期留出餘地，如果感覺狀態真的不行，一定要儘量拍一些讓後期有很大發揮空間的照片，儘量後期彌補。

可能你在心裡在時時想著，別人會怎麼看我？我在別人心裡到底是什麼形象？雖然我們活著看起來和別人沒有什麼關係，但是特別要命地在意別人的看法，也有些人閒得蛋疼，多管閒事，以打壓，欺負人為樂地議論別人。都是互不進取，互相拖死的損人利己。

可能你照的多了，知道那些議論，“關心”，評價別人心裡“就是想用這種辦法來干擾你，打壓你。”不安好心，居心叵測，自己根本不是什麼好鳥，你就會覺得，自己那麼在意，當成那麼大一個心理負擔，真的是太傻。怕×怕他看，怕他議論。受制於“別人說”，太當回事，混社會太少。

做公益，推進社會公平，合理，是我們改變現實社會，參政議政，最有效，最安全的辦法。沒有捷徑可走，這就是捷徑。有一個好的現實社會，我們才能實現“做好人而受歡迎”的願望。關注公益，重塑社會風氣，就是改變社會環境，現實，增加自己作為一個“值得愛的人”的魅力。使自己跟別人建立，安全和健康，可靠，矢志不渝的關係。