高血壓，是一種在中老年人之中，十分常見的慢性疾病。
相關資料顯示，中國高血壓患者已經高達3.3億，且有不斷上升的趨勢。
高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，就會導致一系列的併發症！
1、腦中風
不少年輕人認為，腦中風是一種中老年疾病，離自己很遙遠，其實腦中風，還是高血壓常見的併發症之一。
對於與高血壓患者來說，這個疾病並不遙遠，且具有一定風險。
會造成身體感官上的感知障礙，出現流口水、口齒不清、昏迷不醒、四肢無力等症狀，嚴重影響人們的日常生活。
2、腎臟損害
高血壓，會對人體腎臟造成不同程度的損傷，而腎臟損傷又會影響血壓，容易引起血壓升高，形成惡性迴圈。
通常情況下，原患有腎臟疾病的人還會加重病情。
高血壓到一定的程度，還會出現泌尿系統的問題，輕者多尿和夜尿增多的症狀，嚴重的還可能發展成尿毒症。
3、冠心病
長期的高血壓，會導致冠狀動脈粥樣硬化，會對人體血管造成傷害，出現血管阻塞、器官病變等問題，導致冠心病，嚴重危害身體健康。
4、急性心梗
心臟是人體非常重要的器官，一提到心臟疾病，不少人都會引起重視。
急性心梗是高血壓人群中，常見的一種非常兇險的併發症！
因為人體血壓升高時，過高的血壓會對人體血管造成衝擊，導致血管中的一部分斑塊脫落，容易造成心臟血管的堵塞，出現急性缺氧缺血的情況，從而引發急性心梗。
【少3事】
1、少熬夜
長期熬夜、睡眠不足，身體會分泌壓力激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加。
長此以往，會升高血壓和心率水平，增大心血管系統的壓力。
研究分析，平均睡眠不足6小時的人，其患高血壓的機率，比睡眠充足的人，高1倍之多。
2、少油膩
現代人習慣去外面吃飯，幾乎所有飯店為了做菜好吃，都會放很多油、醬油等調料，當吃完了，會發現盤子上有一層厚厚的油。
但長期吃這類食物，會使大量脂肪攝入，易引發肥胖，血脂代謝異常，從而使血壓身高。
3、少抽菸
吸菸，會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺。
這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦出血等。
且煙霧中含有一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧，因而會引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化，加速腦血管疾病發生。
【控3處】
1、控情緒
對於高血壓者，情緒的管理，十分重要。
長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，導致不良後果的發生。
因此，高血壓者，切記大悲大喜，要學會控制情緒，調節情緒。
2、控鹽量
調查顯示，中國居民食鹽攝入量，遠高於西方國家，北方人群食鹽攝入量每人每天12-18克，南方為7-8克。
而世界衛生組織規定，每人每天鹽分攝入，不得超過6克，高血壓患者不得超過4克。
長期攝入過量鹽分，會增加高血壓、冠心病等慢性疾病的風險。
3、控體重
肥胖是導致高血壓，高血脂，糖尿病等慢性病的危險因素。
研究發現，在高血壓的患者中，有60%以上的人，都是體重超標的人。
【補3物】
1、補維生素C
研究發現，維生素C可以改善血管內皮的功能，並且可以減少冠心病和腫瘤的發生。
維生素C是我們人體需要最多維生素，並且是水溶性的，所以也很容易流失，無論對於高血壓患者，還是我們，平時都要攝取足夠的維生素群。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種自身無法合成，必須從食物中獲取的，人體所必需的不飽和脂肪酸。
中國營養學會推薦，α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。
其中， 黃蘇籽油是目前發現的食物中，含有α-亞麻酸最高的食物。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中壞的膽固醇的含量，達到調血脂、降血壓的作用。
α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。
3、鉀元素
鉀元素，是一種非常重要的礦物質。
研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果，日常生活中可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。
高血壓，是一種在中老年人之中，十分常見的慢性疾病。
相關資料顯示，中國高血壓患者已經高達3.3億，且有不斷上升的趨勢。
高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，就會導致一系列的併發症！
高血壓併發症有哪些？1、腦中風
不少年輕人認為，腦中風是一種中老年疾病，離自己很遙遠，其實腦中風，還是高血壓常見的併發症之一。
對於與高血壓患者來說，這個疾病並不遙遠，且具有一定風險。
會造成身體感官上的感知障礙，出現流口水、口齒不清、昏迷不醒、四肢無力等症狀，嚴重影響人們的日常生活。
2、腎臟損害
高血壓，會對人體腎臟造成不同程度的損傷，而腎臟損傷又會影響血壓，容易引起血壓升高，形成惡性迴圈。
通常情況下，原患有腎臟疾病的人還會加重病情。
高血壓到一定的程度，還會出現泌尿系統的問題，輕者多尿和夜尿增多的症狀，嚴重的還可能發展成尿毒症。
3、冠心病
長期的高血壓，會導致冠狀動脈粥樣硬化，會對人體血管造成傷害，出現血管阻塞、器官病變等問題，導致冠心病，嚴重危害身體健康。
4、急性心梗
心臟是人體非常重要的器官，一提到心臟疾病，不少人都會引起重視。
急性心梗是高血壓人群中，常見的一種非常兇險的併發症！
因為人體血壓升高時，過高的血壓會對人體血管造成衝擊，導致血管中的一部分斑塊脫落，容易造成心臟血管的堵塞，出現急性缺氧缺血的情況，從而引發急性心梗。
高血壓者，想要控制好血壓，要少3事，控3處，補3物【少3事】
1、少熬夜
長期熬夜、睡眠不足，身體會分泌壓力激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加。
長此以往，會升高血壓和心率水平，增大心血管系統的壓力。
研究分析，平均睡眠不足6小時的人，其患高血壓的機率，比睡眠充足的人，高1倍之多。
2、少油膩
現代人習慣去外面吃飯，幾乎所有飯店為了做菜好吃，都會放很多油、醬油等調料，當吃完了，會發現盤子上有一層厚厚的油。
但長期吃這類食物，會使大量脂肪攝入，易引發肥胖，血脂代謝異常，從而使血壓身高。
3、少抽菸
吸菸，會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺。
這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦出血等。
且煙霧中含有一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧，因而會引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化，加速腦血管疾病發生。
【控3處】
1、控情緒
對於高血壓者，情緒的管理，十分重要。
長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，導致不良後果的發生。
因此，高血壓者，切記大悲大喜，要學會控制情緒，調節情緒。
2、控鹽量
調查顯示，中國居民食鹽攝入量，遠高於西方國家，北方人群食鹽攝入量每人每天12-18克，南方為7-8克。
而世界衛生組織規定，每人每天鹽分攝入，不得超過6克，高血壓患者不得超過4克。
長期攝入過量鹽分，會增加高血壓、冠心病等慢性疾病的風險。
3、控體重
肥胖是導致高血壓，高血脂，糖尿病等慢性病的危險因素。
研究發現，在高血壓的患者中，有60%以上的人，都是體重超標的人。
【補3物】
1、補維生素C
研究發現，維生素C可以改善血管內皮的功能，並且可以減少冠心病和腫瘤的發生。
維生素C是我們人體需要最多維生素，並且是水溶性的，所以也很容易流失，無論對於高血壓患者，還是我們，平時都要攝取足夠的維生素群。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種自身無法合成，必須從食物中獲取的，人體所必需的不飽和脂肪酸。
中國營養學會推薦，α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。
其中， 黃蘇籽油是目前發現的食物中，含有α-亞麻酸最高的食物。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中壞的膽固醇的含量，達到調血脂、降血壓的作用。
α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。
3、鉀元素
鉀元素，是一種非常重要的礦物質。
研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果，日常生活中可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。