身作業時總是在玩手機，容易出現衣靠網路，手機來尋找答案，想戒掉對手機的衣靠，有幾種方法，把那個去深山老林中去無網路，住上五年可以解掉！像有些廠不能帶手機出去！

我就想不通現在的家長啥心理？明知道手機影響孩子的學習，憑啥非得給買手機？奧，你給買的反倒問別人咋辦，別人誰能代替你的管理啊？就果斷乾脆，不上大學前絕對不能有手機！否則……

作為一名班主任，我的經驗是，立規矩。孩子在沒有養成嚴格自律的習慣時，父母是要給予幫助的。寫作業不能玩手機，或是週一至週五期間，都不能玩手機，這樣的規則，早早跟孩子約定好才是。

自己首先得有那個決心，想要戒掉手機的話，首先給自己制定一個學習計劃表，什麼時候學習什麼時候玩手機，這樣才能兩不耽誤只要自己有自律性時間規劃好，該學習的時候就應該靜下心來，全身心的投入。什麼事情有條理有規律就能事半功倍。

專心學習或者寫作業的時候就把手機調成靜音或者關機扔在一邊，不要給自己找藉口，說想查寫資料需要碰手機，努力剋制自己，一開始的時候可能不習慣也做不到，慢慢來，時間長了就能戒掉手機了。

或者是需要找一個合適的地點，就像圖書館之類的，那裡的氛圍很好並且會感染到你，讓你也主動的去學習而不是三心二意的邊寫作業邊玩手機。在那種氛圍下，你玩手機真的會一種莫名其妙的負罪感的。

重要的，就是讓手機沒有可玩的東西。自己之前考研的時候，就把手機上面的娛樂軟體全部解除安裝。然後下載了一大堆學習軟體，把手機空間塞滿...這樣學習的時候，開啟手機也只能看學習軟體，手機根本沒有什麼可以吸引注意力。

我是一名大學老師，也經常有學生向我反映，說他感覺自己刷手機成癮，一會不看就難受，不管在幹什麼都離不開手機，幹一會就要掏出手機玩一會。我想說的是這就是養成了一個壞習慣，養成了一種不好的依賴。解決的辦法就是給自己定下嚴格的規矩，每天在寫作業的這期間，堅決不能玩手機，一定要在規定的時間內做完作業。

要想很好的解決這個依賴手機的毛病，那麼要搞清楚這個依賴手機的根源。主要根源我覺得有以下幾點。

1.移動網際網路的飛速發展，目前普及的4G行動網路，網速已經是很快了，看影片，看電影，看資訊等等，一般都是隨叫隨到，點開就能看，真正達到了一種網上衝浪的感覺。再加上現在網路上的資源非常豐富，有各種媒體的，其中自媒體作者上傳的資源，很能滿足刷影片者的好奇心，一刷就停不下來，好奇心驅使著看了一個影片還想看下一個，永遠是意猶未盡的感覺。

2.除了看資訊，新聞，現在的手機遊戲也發展的越來越快，畫面也做的越來越好，遊戲情節也讓人深陷其中，有時候一玩起來就停不下來，現在出了很多風靡的遊戲，比如王者榮耀，和平戰爭等等。

3.除了手機能做的事情越來越多，讓人感到愛不釋手之外。養成手機依賴症最根本的原因，應該還是人們精神世界的空虛，對精神方面的追求慢慢的轉移到手機世界來進行彌補。

透過上述分析，可以得知手機依賴症的關鍵原因還是精神世界空虛。要想擺脫這個手機依賴症可以透過豐富自己的精神世界，給自己定好規矩來擺脫。

1.豐富自身的精神世界

手機連線的網路，說到底是一個虛幻的世界，透過手機你能看到的只是別人想讓你看到的那一面，帶著偽裝性。所以才會令那麼多空虛的人，在這個虛擬世界裡找安慰。要想擺脫沉浸的這個虛擬世界，那麼首先要認清這個虛擬世界的本質，虛擬世界裡的內容都不真實，你所看到的美好，都是別人特意呈現的，現實生活中並不是這樣的。認清這個後，及時從這個虛幻中解脫出來，多和身邊的朋友，同學進行交流，多參加集體活動。學習之外的時間，可以發展些自己的興趣愛好，多走出去。

2.給自己做作業限定時間

我記得我在複習考研的時候，為了提高自己的複習效率，給自己定了每天必須完成的學習時間。上午4個小時，下午4個小時，晚上3個小時。每天都遵守這個規定，當有時候複習的過程中想懈怠的時候，我就拿出這個規定來提醒自己，對照著看是否已經完成，沒有完成就鞭策自己，還有任務沒完成，不能做別的事情了，要好好學習。

對於題主寫作業的時候老想玩手機也可以採取這個方法來進行控制。給自己規定好完成作業的時間，在規定的時間內沒有完成，那麼手機是絕對不看的。做作業的過程中動了想看手機的念頭時，就要提醒自己手機裡的世界都是虛幻的，跟做作業，學習相比，學習更重要，先把重要的學習做完，再去玩手機。

如今隨著手機，網路的發展，有手機依賴症的人越來越多。他們出現這種現象的原因歸根結底還是精神世界空虛，沒有認清學習的重要性，沒有認清網路世界的虛幻性。只要認清了這些，給自己定好規矩，慢慢點就能從手機依賴症裡解脫出來。