首先需要清楚自己臨習書法古帖的目的，我認為臨習書法古帖的目的:

一、為了學習書法。

二、為了書法字更漂亮。

三、為了靜心。

四、為了打發時間。

五、書法字寫得好，能獲得別人的尊重。

六、書法字寫得好可能有利可圖。

七、自己的書法字寫得好，能影響周邊親近的人跟著字也寫得好。

八、睡前靜下心來臨古帖書法，有助於提升書法字的上進，促進睡眠。(這一點也許正是提問者想知道的內容)。

我前一段也曾睡前臨古帖，幫助或好處好像沒有感覺到。

也可能是我堅持的時間不長吧，也就幾個月。

如果長期堅持睡前臨習古帖，我想肯定是幫助很大，收穫頗豐厚的。

一、能讓你書寫書法有進步。

即便是零基礎，只要願意臨寫，堅持臨寫古帖，天長日久，書寫技能肯定能提高進步。

這也許就是我們所說的積沙成塔，集腋成裘的道理吧！

二、能讓你心氣平和，心情平靜。

學書如學做人，煉字即煉心。一點一畫，一撇一捺，認認真真，一絲不苟，要內心守得正，下筆才會骨氣貫通有力度。

三、有益於身體健康。

練習書法，懸肘懸腕，筆力傾注筆端，活動了手肘腕頸等關節，鍛鍊了手眼腦等器空。“書畫延年”決非虛言！

四、可能還有助你的睡眠。

練習書法，多臨古帖，能磨鍊心性，宣洩緊張，釋放壓力。

睡前臨帖是個人習慣。我就習慣晚上習字。聽著禪樂，靜心臨帖，感覺很好。實際上無論什麼時候臨帖，讀帖，只要能投入，都會有提高，有收穫。

這個問題和其他臨古帖的問題最大的區別就是加上了“睡前”這個時間限定，所以下面我就來說一說臨摹書法的“催眠”作用。

很多人在下班回家之後不知道自己回家能幹什麼，於是就用刷手機、刷電視劇、打遊戲來消遣，到點就睡覺。

這樣的生活一開始還覺得挺輕鬆的，但是時間長了有的人會覺得沒意思，總覺得少了什麼。

就以晚上睡覺前寫半個小時的書法為例，這是技藝上的提升，也是興趣上自我意願的表達，每天這麼做你會發現，覺得自己即使是在休息的時候時間也沒有虛度，而覺得過得特別充實。

當自己覺得自己的一天都特別充實的時候，躺在床上就不會因為碌碌無為而懊悔，能心滿意足地睡覺。

好的睡眠又能幫助第二天頭腦清醒地工作。

其實在晚上練習書法的時候會有一段時間感覺大腦特別清醒，即使是這樣也不用擔心，這不會讓你睡不著，反而會讓你在明天醒來的時候更加精神。

人在大腦比較輕鬆時，不一定會完全聚精會神地完成一件事，有的時候可能寫寫字會想到今天一天的總結與收穫，雖然不提倡練字的時候不專心，但是這樣的情況再所難免。

有的人認為在睡覺前做反思能讓明天工作更有效率，也有人覺得睡前反思如果想到什麼不開心或者難解決的問題會因為焦慮而睡不著。

但是因為寫字的時候還是有很多注意力是放在字上的，就算是想事情也不會想多複雜的，所以有的人還有些小習慣，就是在練字的時候想事情，有的時候練著練著，自己的事情也想通了。煩事不困於心，睡眠就能變好。

有的人即使到了家裡還帶著工作的狀態，這時候如果用一個興趣愛好把工作和生活隔絕開，就會讓自己輕鬆很多。能夠找到一個自己喜歡的舒適的休閒方式，慢慢到一個睡覺的情境中，而不是從工作狀態直接進入睡眠，這樣失眠的機率很大。

臨帖其實也是一個閱讀的過程，只是臨帖有的時候更像在看圖，而不是看字，但同樣能起到放鬆神經的作用。當神經放鬆的時候新的知識也更容易記住，這個時候臨帖會發現自己記憶力變好了，臨的字能記住更多要點。

電腦手機等電子產品的藍光會抑制褪黑素的產生，而且還很傷眼。褪黑素是促進睡眠的身體激素，所以現在有的失眠患者會透過服用褪黑素片來改善睡眠。

有學者提出“晚上玩十分鐘手機就和白天在太陽下行走一小時一樣”由此可以想象。睡覺前把時間花在看手機上是多不利於睡眠的事情。

用臨古帖這樣的事情來填補睡覺前無所事事的空缺再好不過。

我現在也是利用睡覺前的時間練字的。