痛風發作時真的是讓人“痛不欲生”，許多人都飽受痛風的折磨，生活質量也受到嚴重的影響。有關研究顯示中國痛風的患病率在1%～3%，且逐年增加，並趨於年輕化，男性發病率明顯高於女性，同時超過一半的痛風人群為超重或肥胖。生活中痛風的誘發原因多樣，常見的誘因有飲酒、高嘌呤飲食、劇烈運動、突然受涼等。我們要引起足夠的重視，做好預防，積極控制。痛風人群的日常生活習慣很重要，有利於減少和控制痛風發作。我們建議痛風患者調整生活方式，主要建議如下：

一、儘量避免或少做的事情

1.痛風人群生活中要儘量不吃動物內臟（肝、腎等）、海鮮（尤其是帶殼的海鮮如貝殼、牡蠣、龍蝦等）、肉湯（特別是燉煮時間久的濃肉湯）。要儘量少吃而不是不吃動物性肉食（如牛肉、羊肉、豬肉和魚肉），吃之前可焯一下水後再烹飪。

2.必須要戒菸，儘量戒酒（特別是白酒、啤酒、黃酒），如要飲酒，建議痛風控制滿意的情況下少量飲用紅酒。有痛風性腎病、急性痛風發作、痛風石等人群，必須戒酒。

3.儘量不飲含果糖豐富的飲料，如果汁、可樂等。同時也要少吃蔗糖、奶油、巧克力等甜味豐富的食物。

4.要儘量避免劇烈運動和突然受涼。二、鼓勵大家去做的事情

1.多吃新鮮蔬菜和含果糖低的水果（如櫻桃、草莓、菠蘿等），蔬菜有利於降低尿酸，減少痛風發作，即使是菠菜、菌類等傳統意義上高嘌呤的植物性食物也不會升高尿酸、誘發痛風，相反可以幫助治療，我們鼓勵大家每天進食500g以上的蔬菜。

2.多飲水，每天保證2000ml以上的飲水，以尿量大於2000ml為宜，有助於稀釋尿酸，促進排洩，減少痛風發作，但也不能過度飲水。

3.規律飲食和作息，這點很重要，大家一定要按時注意，飲食規律，不熬夜，不暴飲暴食。其實可以這樣說“儘量少應酬，多陪陪家人”。

4.控制體重、減肥，肥胖與痛風明顯相關，肥胖者控制體重、減肥很重要。

5.規律運動，以輕中度有氧運動為主（慢跑、散步、太極拳、跳舞等），每天半小時以上，以自己感覺舒適為宜，但要避免劇烈運動哦。希望大家正確認識痛風，許多人說自己在嚴格控制飲食怎麼痛風還會反覆發作，其實很簡單，你在一直堅持沒有？這點很重要。同時，日常生活習慣的改善只是痛風治療的一部分，我們建議明確診斷痛風的人群，一定要正規就醫，正規選擇藥物降尿酸治療必不可少。只有這樣才會得到長期緩解。

痛風是代謝性疾病，是嘌呤代謝紊亂，尿酸排洩減少引起尿酸鹽沉積於關節滑膜滑囊引起關節炎，引發痛風的原因常見有：暴飲暴食、尤其是大量食用含嘌呤高的食物，過度飲酒尤其是飲啤酒後引起痛風發作，受潮，感染，走路多，治療中斷等因素誘發痛風發作。

生活中痛風注意事項：

1、飲食：禁忌含嘌呤高食物攝入如動物內臟、海鮮、肉汁、菠菜、香菇、啤酒等食物。

2、運動：積極運動，排汗有利於尿酸的排出，可做慢走、打太極等有氧運動，切記不可劇烈運動。

3、用藥：遵醫囑服藥，不可自己擅自調整或停藥，避免病情復發。

引起痛風發作最主要的原因可能是因為在飲食上吃了很多高嘌呤的食物；在工作上的壓力很大，這都是可能會引起體內尿酸升高，導致痛風發作的主要原因，治療痛風的方法是有很多的，比如可以選擇藥物治療，在生活中具體應該怎麼治療痛風呢？

第一，引起痛風最主要的一個原因就是因為你體內的尿酸太高了，而造成你體內尿酸過高的原因就是你吃的食物都屬於高嘌呤的，或者就是你體內自動就生成了很多高嘌呤。像豆漿，牛羊肉，都屬於高嘌呤的東西你是都不能吃的，而且你平時的時候一定要注意降低你體內的尿酸。

第二，而壓力大也可能是引起痛風是主要原因之一，而且在臨床上多半患者都是因為壓力太大造成的痛風，這是因為在你壓力過大的時候你的體內會產生很多負面情緒，包括過度悲傷，害怕，這些負面情緒最大的缺點就是，會讓你體內的尿酸升高，從而引起痛風是發生，所以說在平時一定要注意減輕你的壓力。保持愉快的心情，不要產生很多負面的情緒，就可以防止痛風的發生了。

第三，在生活中治療痛風的話可以選擇用藥物治療，這是因為目前沒有別的辦法可以直接治療痛風，如果你的痛風還不屬於急性發作期的話，建議你可以吃別嘌醇這個藥物治療，如果你的痛風已經非常嚴重的話，建議你可以吃秋水鹼片治療，這個藥物治療痛風的效果還是很不錯的，但是如果你很痛的話，你可以選擇兩個小時吃一片。

總之，痛風這個疾病是非常難治療的，所以說你在日常生活中一定要注意，不要吃高嘌呤的食物，最好是清淡飲食，建議你一定要多喝白開水，因為水能加快你的排洩，這樣就可以降低你的尿酸，從而就可以起到預防痛風的目的。有時間的話還要多出去運動，這樣對你治療痛風也是很有幫助的。平時的時候一定不要給自己太大的壓力，就好了。只要你生活中能夠約束好自己，痛風也是很容易控制的。