男性，一般比較的有男人味我們都會用“有陽剛之氣”來形容。
中醫也認為：男人要補陽，壯陽，扶陽。由此可見，男人和“陽”是分不開的。
尤其是在夏季，有很多行為是損傷陽氣的，一定要及時改掉！
1、過度疲勞
在過度疲勞的時候，總感覺身體要散架了，精神渙散，這就是陽氣耗損太過的表現。
“陽氣者，煩勞則張”，當身體過於疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。
值得提醒各位男士的是，長期的身心疲勞不僅容易出現身體陽氣不足，還更容易讓疾病入侵。
2、久坐
很多人以“烏龜不動活萬年”來理解久坐不動，覺得久坐不動是一件養生的事情，能夠讓我們的身體得到很好的休息，其實這是一種嚴重的養生誤區。
長時間久坐不僅會危害身體健康，而且還會導致身材變樣走形。特別是一些男性朋友，在辦公室長時間久坐，再有翹二郎腿的習慣。
這種不良習慣會導致毒素堆積在血管裡，然後降低血液迴圈的速度，會導致血液受阻，就會引起身體發生一系列的不良反應，會導致人體免疫功能下降，而且還會損傷男人體內的陽氣。
3、嗜酒吸菸
酗酒吸菸也是一種會耗損男人體內陽氣的壞習慣。
相信大家都知道，香菸裡含有多種有毒物質和致癌物質，這些有毒物質都會導致男性的陽氣不足，會引起腎虧腎虛等現象發生。
長期酗酒也是如此，會引發前列腺炎等男科疾病的發生，也是會吸著男人體內陽氣的行為。
4、長期熬夜
古人有“日出而作日落而息”的習慣，這不僅僅符合自然的規律，同時也符合人體的養生規律。
以中醫五行陰陽的理論講，夜晚是屬陰的時間，這時熬夜是十分耗損陽氣的。
中醫認為“陽氣者…平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。”
這句話意思是說，到了下午和夜晚的時候，人體陽氣已經變弱，劇烈運動和熬夜都會加重陽氣的耗損。
1、常吃補陽食物
韭菜
民間有這樣一句話“男不離韭，女不離藕”，顧名思義男人要多吃韭菜。
在很多地方，韭菜都被認為是一種“葷菜”，韭菜有固精、助陽、補腎、治帶等作用。
韭菜適合有陽偉、遺靜、多尿等病患食用。而韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養。
秀芝粉
秀芝是靈芝的一種，因多糖和三萜等有效成分含量高而著稱，是一種不可多得的補益陽氣、固本扶元的佳品。
很多大病初癒的人，用秀芝強身健體，可見它固本扶元的作用。其補陽益陽的功效也是被中醫廣泛認可的，尤其在補腎陽方面收到了不錯的效果，同時也能起到壯陽的作用。
將秀芝破壁，得到的秀芝粉更易被人體吸收，發揮的功效也更好。
秀芝粉是補陽非常好的選擇。它不僅可以幫助男人補陽，還可緩解陽氣不足導致的虛勞等症。
每天飲用，能使神疲、乏力現象明顯改善。
栗子
栗子被稱為“腎果”，是溫補腎陽最好的果仁食物。
栗子性溫，入腎經，能補腎健脾、強身壯骨，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，最適合進補。
此外，栗子還可用於因脾胃虛寒，或腎陽虧虛，或脾腎陽虛所致之腹瀉。
可以用栗子3-5顆，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驅寒暖身作用。
4、羊肉
羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。
陽虛之人宜在秋冬以後常食羊肉，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
冬天喝點羊肉湯是很補陽的。在煲羊肉湯的時候，可以放一些生薑、花椒、當歸等中藥。
一是能調味去腥，二是在補陽的同時也補血，效果更好。
2、常泡腳
足少陰腎經，簡稱腎經，分佈在腳部，經常泡泡腳，可溫補腎陽。
腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
3、曬後背
可選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
男性，一般比較的有男人味我們都會用“有陽剛之氣”來形容。
中醫也認為：男人要補陽，壯陽，扶陽。由此可見，男人和“陽”是分不開的。
尤其是在夏季，有很多行為是損傷陽氣的，一定要及時改掉！
提醒：男性總做4件事會把陽氣“耗盡”：1、過度疲勞
在過度疲勞的時候，總感覺身體要散架了，精神渙散，這就是陽氣耗損太過的表現。
“陽氣者，煩勞則張”，當身體過於疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。
值得提醒各位男士的是，長期的身心疲勞不僅容易出現身體陽氣不足，還更容易讓疾病入侵。
2、久坐
很多人以“烏龜不動活萬年”來理解久坐不動，覺得久坐不動是一件養生的事情，能夠讓我們的身體得到很好的休息，其實這是一種嚴重的養生誤區。
長時間久坐不僅會危害身體健康，而且還會導致身材變樣走形。特別是一些男性朋友，在辦公室長時間久坐，再有翹二郎腿的習慣。
這種不良習慣會導致毒素堆積在血管裡，然後降低血液迴圈的速度，會導致血液受阻，就會引起身體發生一系列的不良反應，會導致人體免疫功能下降，而且還會損傷男人體內的陽氣。
3、嗜酒吸菸
酗酒吸菸也是一種會耗損男人體內陽氣的壞習慣。
相信大家都知道，香菸裡含有多種有毒物質和致癌物質，這些有毒物質都會導致男性的陽氣不足，會引起腎虧腎虛等現象發生。
長期酗酒也是如此，會引發前列腺炎等男科疾病的發生，也是會吸著男人體內陽氣的行為。
4、長期熬夜
古人有“日出而作日落而息”的習慣，這不僅僅符合自然的規律，同時也符合人體的養生規律。
以中醫五行陰陽的理論講，夜晚是屬陰的時間，這時熬夜是十分耗損陽氣的。
中醫認為“陽氣者…平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。”
這句話意思是說，到了下午和夜晚的時候，人體陽氣已經變弱，劇烈運動和熬夜都會加重陽氣的耗損。
3個習慣助你慢慢恢復陽氣：1、常吃補陽食物
韭菜
民間有這樣一句話“男不離韭，女不離藕”，顧名思義男人要多吃韭菜。
在很多地方，韭菜都被認為是一種“葷菜”，韭菜有固精、助陽、補腎、治帶等作用。
韭菜適合有陽偉、遺靜、多尿等病患食用。而韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養。
秀芝粉
秀芝是靈芝的一種，因多糖和三萜等有效成分含量高而著稱，是一種不可多得的補益陽氣、固本扶元的佳品。
很多大病初癒的人，用秀芝強身健體，可見它固本扶元的作用。其補陽益陽的功效也是被中醫廣泛認可的，尤其在補腎陽方面收到了不錯的效果，同時也能起到壯陽的作用。
將秀芝破壁，得到的秀芝粉更易被人體吸收，發揮的功效也更好。
秀芝粉是補陽非常好的選擇。它不僅可以幫助男人補陽，還可緩解陽氣不足導致的虛勞等症。
每天飲用，能使神疲、乏力現象明顯改善。
栗子
栗子被稱為“腎果”，是溫補腎陽最好的果仁食物。
栗子性溫，入腎經，能補腎健脾、強身壯骨，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，最適合進補。
此外，栗子還可用於因脾胃虛寒，或腎陽虧虛，或脾腎陽虛所致之腹瀉。
可以用栗子3-5顆，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驅寒暖身作用。
4、羊肉
羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。
陽虛之人宜在秋冬以後常食羊肉，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
冬天喝點羊肉湯是很補陽的。在煲羊肉湯的時候，可以放一些生薑、花椒、當歸等中藥。
一是能調味去腥，二是在補陽的同時也補血，效果更好。
2、常泡腳
足少陰腎經，簡稱腎經，分佈在腳部，經常泡泡腳，可溫補腎陽。
腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
3、曬後背
可選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。