我是小眼睛醫生

專注於心腦血管，致力於公眾健康，熱愛於健身的心內科醫生

看了這個回答，洗血管就是降低血脂，我以前也回答過好多次關於這方面的問題，今天我想為大家重新講解一下，讓大多數生活在亞健康的人更好的收益，也讓更多的患者能夠學會調整自己的生活，以一個健康的生活方式生活。

洋蔥是一個降血脂很好的食物

說到洋蔥不得不說，是我非常非常喜歡吃的一種食物。在平時的飯桌上，我總是不會讓缺少生洋蔥。

有一個有趣的現象，眾所周知，歐美人對於肉食的喜愛是遠遠勝過我們的，但是歐美人在血脂方面並沒有高很多，這是為什麼呢後來好多人發現，是因為歐美人對於洋蔥的喜愛

對於洋蔥而言，幾乎是沒有脂肪的，但是洋蔥含有很多生理性活性物質和前列腺素A，這些物質都是天然的血液稀釋劑。

尤其是這個前列腺素A，非常強的血管擴張劑，能夠啟用血絨纖溶蛋白成分，能夠降低人體外周血管，心臟冠狀動脈的血管阻力，能夠促進升高血壓的鈉鹽排出，可以說是非常好的一種物質。

說了這麼多，到底該吃多少的洋蔥呢，還是我過去回答問題說的那些話，對於動脈粥樣硬化和冠心病患者，每天可以吃50-70g的洋蔥，所以說你每天可以吃上半個洋蔥，可謂是常吃洋蔥，有利健康。

說到了洋蔥，還有個比洋蔥味道甚佳的食物，就是黃瓜。

黃瓜是清理血管的好幫手

對於黃瓜，還有叫王瓜和玉瓜的稱號。

經常吃黃瓜有清熱解毒利尿的作用。而且，黃瓜富含豐富的纖維素，能夠促進腸道排除豐富的食物殘渣，減少膽固醇的吸收。

同時還能抑制體內的糖類變成脂肪，有減肥和調理脂質代謝的特殊功效。

對於患有高血壓的患者而言，高血脂，肥胖的患者而言，你可以經常的吃黃瓜，因為經常吃黃瓜可以幫助降低血脂，降低血壓，利於減肥的作用。

還有一點就是，黃瓜含有豐富的鉀鹽，能夠加速血液的新陳代謝，排出體內多餘的鹽分，有益於腎炎和膀胱炎患者的早日康復。

說了這麼多，你有沒有立科想去吃一根黃瓜的想法，而且對於我而言，夏天黃瓜可以說是我必備的食物之一。

夏天可以常喝綠豆湯，清熱解毒

可以說小時候，我的父母經常會煮一大鍋綠豆放到桌上，傍晚打完籃球回家，喝上一大碗綠豆湯可以說是人家之美味。

所以呢，綠豆也叫吉豆，在三伏天，清涼解暑的綠豆湯是去暑的一大美味。

綠豆還能降低血脂，保護心臟，防治冠心病。綠豆粉做成的食物，能夠有效降低血清膽固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白。明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化的病變。

而且在平時，我會建議大家每天能夠吃上50的綠豆，血清膽固醇在長期來看，能夠減少甚至70%左右。

而且還有一個益處，綠豆沒有副作用，可以補充蛋白，減少飢餓，適用於血脂升高和伴有糖尿病和肥胖的患者。

血管，佈置在我們人體全身各個部位。血管的通暢與否，決定著我們的生命長短與健康狀況。

保護好我們的血管，是我們生命里程碑重中之重，只有血管的乾淨與強韌才是我們健康的前提。那麼，什麼蔬菜才能把我們的血管“洗”乾淨呢？請聽我如下解釋:

一 獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量相當豐富，當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，是很好的血管清道夫。

二 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量。它含有的鉀鹽，有助於改善血管硬化。從而能很好的保護、清洗我們的血管。

三 洋蔥

洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時常吃有助於清理血管垃圾，預防心臟病發作。

四 韭菜

韭菜含有特殊的硫化合物和揮發油不僅能散發特殊的韭香，而且能殺菌消毒，增加食慾，擴張血管，清理血管內垃圾及膽固醇。有效降低動脈硬化，冠心病等心血管疾病的發生率，提高機體免疫力。

五 捲心菜

捲心菜對於血液健康可說的上是絕對功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素u和維生素k，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固，有彈性。

六 黑豆

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈，及時清理血液中膽固醇。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

七 燕麥

燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血夜減肥。燕麥中含有水溶性膳食纖維，人體必需的八種氨基酸、鎂、酚酸類物質等，這些物質可以降血糖，降膽固醇，減肥，抗氧化，維持血液的通暢與健康。