看過減脂人群跑步時穿暴汗服，說實話，不贊成，如果你是健美選手，參賽前降體重，可以穿穿，正常運動減脂的，幹嘛要穿？出汗不等於減脂，只是人體的自我調節而已

答非所問，沒有一個針對中心的，也許是我說的不明白。

我近期經常看這個暴汗服，因為想減脂，自己健身做的多點有氧少點。自己沒有用過。網文基本說沒有用，甚至對人不好，這個就兩說了我不做評論也沒有依據做評論。我關注一個問題就喜歡把他搞清楚。暴汗服我只講他到底能不能提高減脂效率？？？

正方講提高體溫多出汗對減脂的效率提高肯定有一定作用。反方講減脂和出汗沒有關係。

我講現在不是都談心率嗎？把那些東西都丟開。你穿上暴汗服和不穿的時候監測心率。跑步同樣的配速和時間距離。看平均心率哪個高。

有暴汗服和心率手環心率帶之類的都可以做下測試，本人暫時不想專門買套暴汗服做測試。具備條件的朋友肯定很多。忘告知結果

沒有資料僅僅憑著想象說出的結果沒有說服力！

你好，暴汗服或許會略微提高一點你的心率。這個我沒有做過研究，但人體體溫上升時心率應該是會加快的。但是，無論它會不會提高心率，對減脂都沒有一點幫助，反而會讓你減脂的效率下降。

一、減脂不是心率越高越好

最佳的減脂心率是有一個區間的，不是心率越高減的脂肪就越多。把心率控制在最大心率的50％—80％是最佳的範圍(最大心率＝220-年齡)。

心率的控制知識減脂的一個因素，不是全部，還有熱量消耗等等，減脂雖然不難，但它的原理遠沒有你想的那麼簡單！

二、如果暴汗服真的能提高心率，那你減脂的效率一定會低。

熱量的消耗對減脂來說也很關鍵，但暴汗服讓你的身體感到熱，只是因為它的材料特殊，並不能增加你消耗的熱量。

為什麼說暴汗服提高了心率，減脂效果反而不好呢？我剛才說了，減脂不僅僅是心率的問題。如果，暴汗服提高了心率，就意味著我們可以以很小的運動量去達到這個心率區間，那麼小的運動量是不是消耗的熱量也小了呢？

有的同學會說，運動量自己加大一點不就好了嗎？理論上是這樣沒錯，但是你可以那麼精準的控制心率嗎？我剛剛只說了一個大範圍的心率區間，你現在想把這個區間縮小，那就更難了！再退一步說，如果真的能精準的控制心率，在心率的上限內不穿暴汗服消耗的熱量會更多。

三、暴汗服減掉了什麼？流汗越多減脂效果越好嗎？有什麼危害？

這個三連問想必是大家都非常關心的問題。穿著暴汗服運動會流很多汗，這是我親眼見過的。坐下來休息時，很多汗水一下子都從褲腿裡流出來，我還以為是尿了。

所以暴汗服減掉的是什麼顯而易見，大部分都是水還有無機鹽。大家可能覺得流的汗越多減的脂肪就越多。錯！這是個絕對錯誤的觀點，事實上運動中大部分的脂肪最終都會轉化為二氧化碳被我們撥出去，汗液裡的脂肪少之又少。

危害呢，非常多，我這裡不一一舉例了，說幾個典型的。

①不透氣

材質問題，它之所以叫做暴汗服就是因為不透氣。但這可能會讓一部分同學產生過敏反應，比如身上起小紅疹啦、身上癢啊。

②脫水

大量的水分和無機鹽的流失會降低你的運動表現，嚴重的可能導致休克。而且脫水時你會更加渴望喝水，這隻會讓你體內無機鹽的濃度更低，然後你會流失更多的水分，惡性迴圈中......

心率的話，買個手環就能測，但是不建議使用暴汗服，你拍出來的是水分，不是脂肪。

貼心小科普:女性產後最重要的就是盆底肌恢復，因為隨著年齡的增長，盆底肌鬆弛可能會造成漏尿，子宮脫垂等症狀，可以下載一個叫G動的軟體跟著上面的課程規範性的鍛鍊，效果非常不錯的，堅持鍛鍊還可緊緻私處，恢復如初，改善夫妻生活哦

前一段時間因某個美女明星在運動時穿了暴汗服所以一下子火了“暴汗服”這個物件。

暴汗服的目的是使人體在運動時加速汗液的排出，但是可惜的是排汗並不能消耗脂肪，只是讓體內水分減少、降低些許體重而已。

在運動狀態下流汗是隨著心率的提升體內的溫度過高、為了調控體溫而出汗排出一部分水分和少量的礦物質。而把自己裹起來加速汗液排出有可能會起到反作用，水分流失過多會讓一些微量元素和礦物質同樣流失。

另外，減脂確實是需要提升心率，但不是越高越好，適量的運動才有益於健康。最佳燃脂心率是在最大心率的60-70％區間，只要保持在這一範圍的心率強度就可以了。

佩戴運動手環會更直觀看到運動心率，如果沒有也可以自測，低強度是運動起來很輕鬆，高強度是運動起來喘不過氣、說不了完整的話，處於中間的強度就是需要的減脂心率，感覺很累、但是不至於痛苦、還能斷斷續續說出完整的句子。