每個人都有情緒化的時候，但是我們需要學會控制情緒，不好的情緒會給身邊的帶來一些不好的感受，當我們情緒不好的時候可以做些自己喜歡的事情，比如購物，健身，唱歌，跳舞，去分散我們的注意力，從情緒低落轉換一個元氣滿滿的自己！

每天寫日記，每一個月倒回來看自己的日記，記錄下哪裡是自己最要改變的，堅持從最不好的做起，給自己一個月的時間看看你能改變多少，有個半年你會發現自己在想好的地方發展。你的情緒也受自己控制了。

情緒可以影響人的生理，比如中醫就認為某一種情緒如果過度了，就會影響到相應的某個身體部位。

再比如，日常生活中，我們也會有由情緒帶動身體狀態變化的經歷，比如病懨懨的你突然聽到一個好訊息，你的喜悅會瞬間帶動你的精神，讓你感到很興奮，身上的痛處好像都沒那麼疼了。

情緒同樣會影響你的心理健康，如果你總是悶悶不樂，抑鬱的情緒積壓到了一定程度，可能就會引發一些疾病。

關於調控自己的情緒：

第一，正視你的情緒，找出你情緒變化的根源。

如果你很喪，不開心，那你就要找出不開心的根源，到底是什麼讓你不開心，嘗試著去解決它，實質性地改變你的生活，把讓你不開心的那個根源解決掉。

如果你不能把它解決，那就可以嘗試著改變自己，充實自己，把精力用到自己和自己喜歡的人和事身上來，而不要總是想那些不開心的。

注意，實在覺得憋屈難受，千萬不要強忍，可以去跳舞，去旅遊，去吃美食，可以哭，甚至找個沙包打一頓，釋放一下自己的情緒，調整一下自己的心態，不要把不開心的情緒都堆在心裡。

第二，你可以嘗試自己和自己對話。

兩個人之間的矛盾可以用溝通來解決，你自己的情緒問題也可以自己對話一下來解決。

假如你現在非常生氣，下一秒就要破口大罵，你就可以透過自己來和自己溝通，用一個局外人的眼光來審視一下你自己，問一問自己在現在罵人可能會有什麼後果、跟那個人生氣值不值之類的問題，幫自己分析好，平息你的情緒，當然了，如果你分析完了覺得還是該罵，那就得罵。

一開始可能很難，情緒一上來就顧不得這些分析不分析的了，但是隻要你試著去做，肯定會有所改變的。

第三，要有主見，對生活有自己的規劃。

這樣，對於一些事情你就能有自己的判斷和觀點，不會那麼容易被身邊的人左右，那麼一些焦慮、恐懼就傷害不了你了。

比如前幾天有個熱搜，是關於大齡女未婚青年受歧視的，當然，網路上基本上一邊倒地認為結婚要遇到對的人才要結，但是日常生活中，特別是一些親戚，真的會對沒結婚的年齡大那麼一點的女性指指點點，說三道四，如果你對自己的婚姻生活有明確的一個態度，明確認為你的婚姻就要怎麼怎麼樣，你就不容易說三道四的人影響，也就不會焦慮，甚至自卑了。

第四，可以嘗試一些可以靜心的活動，比如靜坐、書法、畫畫、彈琴等。選擇自己喜歡的，能讓你全身心投入的就好啦，在一定程度上可以幫助你修身養性。

以上個人觀點和自己的一點經驗，希望可以幫到你，祝你天天開心。

情緒的低落會影響我們的生活，影響我們的工作效率，甚至還影響著我們的健康，當我們和別人鬧彆扭時，學會寬容大度，就是一種換位的理解:被流言蜚語砸身時，有一種強大的心裡，不解釋不辯解:然而碰到不理想的時候，聽聽音樂，吹吹風，看看風景，逛逛街購購物，點點自己喜歡的食物:每一份脆弱都會是你足夠堅強的理由!熬過去了你將會是最好的!給自己釀造專屬的心靈雞湯!

控制情緒是門學問，俗話說：江山易改，本性難移，這本性就包含著自己的情緒。人為什麼會有情緒呢？因為我們都是社會性的動物，骨子裡都希望被認可或尊重，一旦這個標準被打破，情緒就會產生。導致情緒會低落、爆發。

所以我們看問題要直擊本質，既然知道了情緒產生的根源，那麼如何控制？常說：發脾氣容易、控制發脾氣很難。這就牽扯到自己是否想要改變？有些人覺得自己就是率真，個性使然，有什麼說什麼，想發脾氣就發脾氣，別活得太累。但有些朋友是因為自己的情緒波動，而吃過虧，甚至是鑄成大錯的，就想透過某種形式來控制自己的情緒。表現形式也多種多樣，有目空一切的、有在自己胳膊上紋上“忍”的、有少說話埋頭幹活的，總之哪樣都有。

談到控制情緒，首先應該完善自己的修為，所謂修為即自己的見識、氣度、學識、情商。想要控制好情緒，先得有一個樂觀向上的心態，透過看書豐富自己的知識儲備，透過旅行增長自己的見聞，多與比自己出色的人交流，學習別人的處事方式。多聽相聲、多看脫口秀和喜劇，哈哈一樂，還有時間發脾氣嗎？

同時，培養自己的分析能力，不要偏聽偏信，誤導你的判斷，能準確的分辨是非，判別真偽，你的情緒還會失控嗎？

與人為善，吃虧是福，生活中的點點滴滴都看淡一些，人的平均壽命只有兩萬八千多天，有限的生命週期，有什麼拿得起放不下的呢？

最後，隨著年紀增長，很多事情都看懂了，很多事情都想明白了，還有什麼是不能控制的呢？