首先我先說的是，體內水分還有蛋白質過多，跟快速減肥有什麼關係？？

減肥要減的難道不是脂肪嗎？？？跟水和蛋白質什麼關係？

如果你只是單純想要降低體重的話，可以透過拉肚子和有氧排汗的方式，快速排掉體內的水分和蛋白質，體重刷刷往下掉。當然，長期以往，下降的不單單是體重，還有搖搖欲墜的體質。

長期透過這種方式降低體重，身體健康怕是要一落千丈了。

如果是想要減肥，建議還是透過 科學鍛鍊+科學飲食+規律生活 的方式來共同調整。

至於「快速」，個人建議還是不要過度追求「快速減肥」。體重的快速變化，無論是加重或者減輕，對身體這個追求穩定的環境來說，都不是好事。

先不說那些個歪門邪道的所謂快速減肥的傷身體的方式，就算是透過

非常刻苦的訓練+非常正確的飲食+非常規律的生活

的方式，在一兩個月內快速減肥，對身體也還是有不利的。

但這種方式，還好是利大於弊。但不代表就可以忽略它的弊。

網上各種鍛鍊和科學飲食的文章影片都非常多，可以自行查閱。

最後說一句，身體健康，是開展一切人類活動的本錢，無論透過何種方式減肥，請以「健康」為第一考量因素。

看到這個我都想哭，你何必和自己過不去呢？

體脂稱提示蛋白質過多，難道給你測試的老師沒告訴你，是你身體內肌肉含量較高？減肥從來都是減脂不是減少肌肉啊，不要太在意體重，要在意健康和體型。

至於體內水分過多，這個你要是一次性喝水太多去測試都會有這個結果，出汗過多的時候水分含量自然就會減少，這是變化最頻繁的資料！

肌肉含量較多會讓每天多消耗熱量，更有利於減肥。你該關注的是脂肪含量和體脂率，還有腰臀脂率，如果你肌肉含量高，體內脂肪含量高，說明你是個有肌肉的胖子。

減肥恆久不變的就是一句話，“管住嘴，邁開腿”，管住嘴是指控制熱量攝入，控制在每天消耗熱量的70%就可以，保留30%熱量的視窗不會對新陳代謝影響較大，也由於每天攝入熱量小於消耗，必然會減少體重。

邁開腿的意思是多進行有氧運動，脂肪的消耗除了身體的酶參與，還要有氧氣的參加，因此，減肥最好的辦法是有氧運動，另外有氧30分鐘後，脂肪的消耗會加快，所以有氧的時間最好在30分鐘以上。

不知道是你是體檢查的蛋白質過多還是你自己認為，肌肉發達含蛋白質多，無論是什麼樣的，肥胖，如果水分多的話，那就是要飲食控制，增加運動量，消耗卡路里。具體的做法是做帶有肌肉運動的深呼吸。飲食，清淡每天，控制碳水化合物，以及油和脂肪的攝入。

通常意義上，我們說的減肥是減掉體內的脂肪，而不是減掉蛋白質和水分。

水確實占人體重量的70％左右，小孩比例更大，老人稍少一些。雖然水佔據了大部分體重，但絕不是導致我們肥胖的原因，而且水還是人體最為重要的組成部分，有著重要的作用。水是人體內發生各種生理活動的介質，也擔負代謝迴圈的作用，運輸各類物質，做為潤滑劑，參與分泌作用，調節體溫等非常多的作用。脫水會導致生理功能紊亂，大量脫水甚至危及生命。通常在健美比賽前，參賽者會控制水的攝入，以使身體保持輕度脫水的狀態，從而達到肌肉形狀比較明顯的目的，但這是在專業人員嚴格監控的情況下，而且是暫時的。透過減少體內的水來減肥是不可行的。

蛋白質也是人體內主要元素之一，佔體重18％，同時也是人體不可缺少的物質，是一切生命的基礎，人體的每一個細胞都含有蛋白質。蛋白質攝入不足則會導致營養不良，生理功能紊亂。攝入過多會加重腎臟負擔，同時，會有一部分轉化為脂肪，堆積於體內。所以，只需要合理的量即可。並不需要刻意減少體內蛋白。

所以，減肥是一個系統工程，需要科學合理安排。並不能透過減少水和蛋白質來達到目的。

首先搞懂，我們減肥，減的是什麼？減肥不是減體重！

體重=身體水分+脂肪+肌肉+微生物+微量元素+……

而減肥我們只是減脂肪！

人體成分分析儀用的是生物電阻抗的原理，然後綜合資料得出身體各項指標資料，這個資料在運動後、進食後等等都會有微小的誤差，這個不詳談！而透過這個檢測出來以後身體蛋白多，那說明自己肌肉量比較好，而對於這塊我不建議減，如果是因為特殊要求，非得減體重，那只有採用飢餓法或者輕斷食的方法是最快的！但如果沒有特殊情況，不建議減！

如果是身體蛋白多，脂肪也多，那這種情況就另當別論了，這個就需要減肥了，而這種人往往是腹型肥胖，建議減肥方法：合理的膳食+合理適度的運動+良好的生活及飲食習慣+平和的心態+堅持不懈的努力！這個是最安全的方法，而飲食可以採用輕斷食、平衡膳食模式、高纖維飲食模式或者是低GI飲食模式等飲食模式來使用，循序漸進達到減肥的目的，這些飲食模式在網上都能找到！