拉伸時候血液流通更通暢，會有那種酸爽的感覺。痛的要命的話那就是你練太猛啦！循序漸進，不要太猛，不然肌肉形狀長不好不說還傷身體。

肌肉拉傷是在生活中，或者是運動當中非常容易出現的一種損傷，如果損傷後處理不當，就會出現這種情況，休息了一夜之後，再活動特別疼。

一般肌肉的拉伸分成三度，一度肌肉有小的損傷，但是整體形態沒有明顯的撕裂；二度損傷肌肉會有部分的撕裂，但是肌肉沒有離斷；三度就是比較嚴重的肌肉撕裂了，肌肉之間有了完全的離斷，功能丟失。

在我們的日常生活當中，沒有劇烈的運動損傷情況下，多數都是一度、二度的肌肉拉傷。

第一，疼痛。肌肉拉傷如果不是劇烈的暴力損害，在受傷的當時並不會有特殊的症狀，比如在活動的時候，突然間會覺得肌肉有一個緊張的感覺，但是當時並不會特別的明顯，之後往往在8小時或者是24小時以後，疼痛開始越來越重。出現這種情況，多數是由於肌肉損傷的不是特別重，之後需要一段時間才能反應出來無菌性的炎症和水腫，誘發疼痛。如果在受傷當時就已經有劇烈的疼痛，通常證明肌肉有大部分的撕裂或者是全部撕裂。

第二，腫脹。腫脹會根據撕裂的不同程度呈現出輕重的變化，損傷的越輕，腫脹也越自然越輕，損傷的越重，腫脹也會明顯的加重。

第三，活動受限。在臨床上比較常見的是大腿前方和小腿肌肉的拉傷，多見於長時間的運動或者是爬山，或者是某一個動作沒有做好準備突然進行的情況下，容易出現肌肉的拉傷，也就是老百姓所說，受到了寸勁兒。腰部肌肉的拉傷也是比較常見的。當大腿或者是小腿的肌肉出現拉傷的時候，上、下樓梯或者是行走的時候就會出現一定程度的活動受限，因為如果活動幅度越大，就會誘發明顯的疼痛。而如果腰部肌肉拉傷的時候，彎腰或者是旋轉腰部的時候就會誘發疼痛，活動自然也會輕度的受限。

如果是三度的肌肉拉傷，那肌肉完全出現了撕裂，就會丟失肌肉所承擔的功能。比如大腿前方肌肉撕裂以後，伸膝功能就會出現明顯的受限（不可能因為某一條或幾條肌肉的撕裂，完全丟失功能，因為還有其他肌肉的代償）。

第一，急性期。在肌肉拉傷的急性期，疼痛如果不是特別的嚴重，能丟失的不是特別明顯，可以不用去醫院治療。在受傷的三天之內，可以先進行受傷部位的冷敷，冷敷的時候要採取冰水混合物，每次冷敷時間15~20分鐘就足夠了，每天冷敷4~5次，可以很好地消除腫脹，減輕炎性反應，減輕患者的痛苦。在急性期，也就是72小時之內可以適當的休息，減少疼痛部位的活動。如果疼痛相對來講比較難以忍受，影響睡眠，可以適當的外用非甾體抗炎膏藥。

為什麼不建議口服呢？因為對胃部的黏膜鎮痛藥一般都會有一定的刺激，而且肌肉拉傷再痛，經過冷敷或者是外用藥物都會得到一定的緩解，沒有必要非要口服才可以。

如果區域性腫脹的比較明顯，那麼建議可以在損傷的部位進行加壓包紮，可以採用彈力繃帶包紮，如果有條件的話可以進行損傷部位的肌內效貼貼扎治療，是非常好的一種治療模式。

第二，緩解期。在緩解期最重要的是不要再進行劇烈的運動，尤其是損傷部位的劇烈運動，給損傷一個恢復的機會。當疼痛慢慢消失減輕以後，就可以進行損傷部位的拉伸了，這樣可以促進區域性的血液迴圈，減少區域性的粘連，加速恢復的過程。比如小腿的肌肉拉傷了以後，一般在損傷兩週左右的時間就可以進行系統的拉伸鍛鍊。

相信已經有人明白了這其中的有道理。之所以發生這種情況就是因為肌肉拉傷以後沒有好好的休息，損傷的肌肉纖維之間產生了粘連。

當肌肉纖維之間發生粘連以後，人們在晚上的時候活動比較少，所以損傷部位之間的粘連會有一定的加重，當早上起來重新開始活動的時候，粘連的部分會被重新撕裂開，於是會有疼痛，活動一段時間以後，粘連減少，疼痛自然就會明顯的減輕。然而很多情況下，有肌肉損傷的患者並不拿損傷當回事兒，白天活動的量比較大，沒有在白天的時候給肌肉一個好的，休息時間之後在晚上就會重新進入，在黏連的過程，這樣就會進入一個惡性迴圈。

針對這種情況不要擔心，可以在夜間睡眠的時候給予損傷部位進行熱敷，促進血液迴圈，減輕年齡，而且要堅持每天拉伸損傷的部位，而且白天要減少對於損傷部位的使用，給損傷一個修復的機會，慢慢就會緩解了。另外可以買一箇中頻電療儀器，每天坐一坐也是可以促進區域性血液迴圈的。

以上就是對於題主問題的解答，這種情況在肌肉拉傷的患者當中非常常見，主要由於休息做的不好，拉伸做的不好，而又活動量比較大導致的，完全可以透過一些物理治療的辦法以及拉伸來緩解，並不需要過分的擔心。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。