當然會啦，跑步要量力而為，準備活動很重要，跑步前要先做一下熱身活動，活動開了，再跑起來，循序漸進，開始慢跑，然後再加快，下次也不要跑太久，尤其是老年人，身體機能下降，不宜做太劇烈的運動，跑的過多對膝蓋有傷害，尤其是剛開始跑更不要貪多，對心臟也不好，慢跑2-3公里就差不多了。

跑前做好熱身，學習正確的跑步姿勢和方法，跑步過程中循序漸進+量力而行，跑後充分拉伸。這樣一般情況下是沒什麼問題的。

但如果一味求快或求量，而不考慮自己身體承受能力，時間長了，不僅僅是跑壞腿，身體也會被跑壞的。

會的。要學會跑步，合理的跑步可以使我們變得更健康。跑前做好熱身，循序漸進。考慮自己身體承受能力。跑的過多對膝蓋有傷害，合理的去健身。

任何一個事物都存在利與弊兩個方面，應該要知道過猶不及的道理。

而大道理大家都明白，只是身體狀態一旦起來之後反而在乎的就很少了。跑馬的隊伍中也經常有人每天一個半馬，或是每天一個全馬。可能是我體會不到它的好處，但是我認為經常衝擊人體的極限對身體的傷害一定是非常大的。當然也肯定存在每天跑量很大的人，但是身體狀態和精神狀態卻倍棒的人。

普通人跑步應該勞逸結合，適時休息。

田徑專業隊雖然天天訓練，但是也是有調整期和休息的。要不然狀態起不來，上不去的，跟不利於出成績。

跑步有利於身體健康但是請適量。不要違揹人體生理規律，否則最後受罪的還是自己。也不要盲目模仿別人，畢竟每個人體質不同。

吃飯會把胃累壞嗎？跑步跟腿壞有什麼必然聯絡？

不運動壞掉的可能性更大，起碼跑步還能起到強身健體的作用。注意在運動做好防護措施，運動是讓人越來越健康的。

1、量力而行：以慢跑為主，初跑者可以慢慢來，循序漸進，注意運動強度，凡事都是過猶不及。一開始慢慢跑，可以跑20分鐘或者3-5公里，隨著運動時間推移慢慢增加運動量。

2、熱身拉伸：運動前要做好熱身活動，避免運動中損傷；運動後及時拉伸，放鬆肌肉，減少痠痛感。

3、及時補水：在運動過程中和運動後及時補充水分，運動後半小時內不要進食。

4、保護膝關節：如果本身膝關節不是很好，或者體重基數比較大，是不建議進行跑步、跳躍這種對膝關節不友好的運動形式，可以採取快走的方式。

保持運動是會讓人越來越健康的，不僅僅是身體上的健康，精神狀態也更好一些。堅持運動一年跟不運動的人相比，整個狀態就是肉眼可見的差距。加油！

我親身經歷告訴你，只要科學跑步，當然不會跑壞腿。

今年4月開始跑，那時體重220斤，大胖子一個，現在體重180斤，還在減重中。

1、剛開始跑步不要太長太快，從每天2公里開始跑，配速8分即可。不用每天都跑，只用設定周目標，每週跑3次，總額6公里，時間自己定。

2、一個月後逐漸過渡到每週跑4次，每次3公里，配速7.5分種。

3、一定下載一個跑步的App，咕咚、Keep等，跑步時開啟使用。

4、買一雙專業的的跑鞋，初跑者買減震型的，低於500元的就不要考慮了，買2身美美的跑步運動服，緊身的喲。找一個離家近的公園做主場。當你穿著美美的跑步服，踏著晨曦，呼吸著新鮮的空氣，沿著賞心悅目的林蔭跑道，忘我的賓士，周圍是活力四射的帥哥美女，那心情，不想跑都難。跑步是不用堅持的，是愉悅的運動。

5、跑前一定要熱身，不會熱身就做原地高抬腿跑和開合跳，廣播體操都有，相信大家都會吧。4個8拍即可。

6、跑步中一定要控制步幅，最好在85公分左右，一定要提高步頻，最少160，180以上最好。這點很重要。

7、跑後一定要拉伸，大小腿內外、臀大肌都要拉到，網上查一查教程。

8、3個月後過度到每週跑5次，周25公里，配速6分40左右即可。

做到以上基本上可以不受傷，不壞腿。至於關鍵跑姿、呼吸節奏、心率控制、變速跑等進階技術，跑上癮後再自己琢磨吧。跑步是身心都愉快地運動，想改運嗎，來跑步吧！

運動過量，的確是會把腿跑壞的。

為什麼我要這樣說呢，先了解一下人的軟骨，軟骨是人體的最重要組成部分，人的一切活動都需要軟骨組織的配合，可以說，軟骨出問題的話，人就會殘廢！當然你非常有錢的話，可以去換人工軟骨，當然那康復期是非常非常長的，還有長達1-2年的物理訓練期！

而人體的軟骨組織，只在生長期才會生長。而在生長期過後，軟骨組織就是不可再生的。人體承重最劇烈的軟骨組織，是下肢關節上的軟骨組織，包括股盆軟骨、膝部軟骨、腳踝軟骨等，其實以膝部和腳踝磨損最厲害！每次劇烈運動後，軟骨表面都會有充血現象，需要至少24小時以上才能被吸收，如果經常高頻率大強度的持續運動的話，軟骨沒有足夠的休息時間，就會物理性磨損，而且越磨越少，軟骨磨損到一定程度，就會出現骨刺，甚至骨壞死的現象！

所以，不是專業運動員的話，請愛惜你的軟骨！這是不可再生資源！！！