新媽媽生產完一個月以內，是下奶催奶的最好時機，超過這個時間，再著手效果很有限。

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個人建議:

第一，營養攝入要充足。

第二，素有氣血兩虛的女性，生產後可以第一時間用中藥調理，祛瘀，驅寒，補血，生新。

氣血旺則母乳足，氣血衰則母乳竭。

第三，乳腺本身有生理異常的，如增生、小結、乳腺管不通暢的女性，哺乳期間可以合理按摩及熱敷。促使母乳正常排出，避免積奶。

第四，合理睡眠，調節情緒。

良好情緒和充足睡眠，是維持正常母親健康生理功能的基本條件，對孩子也益處多多。

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個人手打，僅供參考。

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史醫生

每天要補充充足的營養，包括肉類，蛋類，蔬菜和水果（水果涼要水煮），一次攝入不要太多，注意少食多餐，注意的是多喝熱水，更要多喝湯！（我記得我在生產前一週我老公就開始各種煲湯給我喝了，嘿嘿）

包括雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯，海帶湯，羊肉蘿蔔湯，牛肉柿子湯，反正各種湯。。。。（注意一定要把表面一層油撇去，如果有油要不容易讓奶管堵住），說一下當時對我最有效的湯，那就當屬鯽魚湯了，我記得老公每次用少許油兩邊煎一下，然後倒掉油，再倒入熱慢熬，最後湯就和牛奶一樣，每次喝完沒一會兒我就能感覺到效果特別明顯，簡直是立杆見影！哈哈哈！

怎樣讓奶水多這個，首先要了解泌乳的原理，簡單說就是從乳房裡移出的乳汁多，那麼身體就會知道需要產更多的奶。

一般能正常懷孕的女性，都能產出足夠的乳汁，除了極個別女性會因為身體的一些原因沒法生產足夠的乳汁，例如乳腺發育不良，做過乳房手術傷及乳腺，嚴重貧血等。

怎樣多移出乳汁呢，關鍵在於勤喂小朋友，第一週的新生兒，要做到至少24小時10-12次的哺餵，之後要保證每24小時至少哺餵8-12次。要確保嬰兒進行的是有效吸吮，密切關注嬰兒大小便排洩量。

這是保證乳汁分泌的基本，吃什麼喝什麼不能起到根本的作用。如果盲目隨意添加了配方奶，那就更容易導致母乳不足。

如果是剛剛生完寶寶，月子裡的話，建議產婦多給孩子吸奶，然後要保持一個好的心情，再就是不要吃太補的東西，儘量出月子再喝雞湯，如果家人給你燉湯了，要把上面的浮油去掉。

本人月子期間，孩子喝的是奶粉，第三個月的時候孩子戒掉奶粉，喝純母乳到2歲。為什麼剛開始沒有奶水呢，原因一，不懂餵奶姿勢。二，生產前三天，自己身體扛不住，喂的少，然後漲奶痛也不懂處理，孩子吸奶也痛。三，情緒敏感，家裡人說什麼都影響心情，特別是說你奶水不夠，要餵奶粉，但是小孩子那個時候本來胃容量就小，要吃個不停，而且那個時候，小寶寶也是沒有安全感，喝奶頻繁並不代表他就肚子餓了，而是尋求安慰。後面奶多的原因，就是沒跟家裡大人一起住了，自己心情好了，給孩子餵奶喂的多了，奶自然就多了，有時候一邊奶被寶寶吸，一邊還在漏奶.

最後劃重點，保持一個好的心情，給孩子多喂，沒奶也給他多吸，出了月子多喝湯和高營養的東西。月子裡儘量網上搜食譜，或者買書看，因為產婦體制不一樣的，不能什麼都吃。

首先要讓寶寶多吸吮，因為寶寶吸吮乳頭刺激母體分泌催乳素，產生更多的母乳

另外，寶寶吃完奶後要把乳房內剩餘的奶吸出儲存起來，或者寶寶沒有吃完哪邊的乳房下次一定要先從這個乳房先開始哺乳，因為人身體有自身的調節，如果母乳老是乳房殘留，就會給大腦產生一種資訊，就是奶水過多，就會導致泌乳素減少，出奶水就會變少

哺乳期不能吃含雌激素類的食品，如蜂王漿，豆製品等，雌激素會抑止催乳素的分泌導致奶水減少

哺乳媽媽乳汁分泌。首先要飲食平衡。儘可能的吃含各種營養成分的天然食物；每次餵奶前，試著喝一杯水。營養不良會導致精神緊張、身體疲勞，影響母乳供應。月子裡不必遵守一日三餐的時間表，可隨時加餐。多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚、堅果，避免食用餅乾、糖果之類的食物。

1：喝足水。媽媽體內要有足夠的水分來產生乳汁，所以每天要喝1-1.5L白開水，也可適當引用不加糖的果汁。媽媽排尿少且黃，表明體內水分不足。

2：充分休息與放鬆。和寶寶一起睡個懶覺，很快會使母乳分泌恢復。做個輕緩的運動，聽聽音樂，有利於乳汁的增加。

3：吃催乳藥。一般情況下，催乳藥使用一兩個療程，有一定的作用。

4：乳房按摩。有的月嫂或催乳師具有乳房按摩的技能，對有乳核和淤乳現象的產婦來說，進行乳房按摩是比較有效的。

5：堅持餵養。除了產婦自身休息和吃飯外，儘可能的讓寶寶吃的時間長一些，兩乳都要喂，均衡的刺激母乳的分泌。

常見的催乳湯

山藥枸杞煲豬手，雞爪豬骨奶白湯，

魚頭豆腐湯，豬排雞骨湯，墨魚燉雞，鯽魚湯等等