很多女人朋友都會覺得自己的咬肌肥大，一直在尋找怎麼瘦咬肌的方法，其實是有辦法讓咬肌變小的，今天就給大家詳細的介紹一下這方面的知識，千萬不要選擇用手術的方法去除咬肌，做手術都是有風險。

想改變臉型？先去瘦咬肌

臉部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和後天性的因素。先天性的原因是與遺傳有關，也就是爸爸或者媽媽的方形臉傳給了女兒;而後天性的通常和一些生活習慣有關，比如：經常咀嚼硬的食物，例如：魷魚絲、牛肉乾或是口香糖等，會導致鄂部肌肉過度運動，形成咀嚼肌肥厚，從而形成所講的方形臉。咬肌肥大多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。

想改變臉型？先去瘦咬肌

怎麼瘦臉部咬肌?

1.首先找到咬肌

鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節，這樣來避免咬肌的繼續肥大，甚至可以幫助我們瘦咬肌。如：吃飯時儘量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內迴圈不暢，有水腫現象等。

想改變臉型？先去瘦咬肌

2.握拳按壓

①手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到痠痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘。(可以兩邊同時按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。

②雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。

④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效預防面部贅肉橫生。

想改變臉型？先去瘦咬肌

準備運動：進行3分鐘有氧運動

第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重複2次

第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

想改變臉型？先去瘦咬肌

3.排毒按摩

擦上一點面霜或者是按摩霜，然後用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞，各種代謝產物無法迅速排洩從而導致臉腫等，做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦，不僅臉型會變小，膚色也會更健康。

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4.張嘴發聲“啊”

將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。

5.吹氣球

每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

想改變臉型？先去瘦咬肌

咬肌太大怎麼辦：學會釋放壓力

咬肌肥大的人，通常有不自覺咬牙的習慣，這些人面對壓力時，習慣於默默承受，咬緊牙關。

這雖說不上是壞習慣，但確實會讓你的咬肌在不知不覺中變大。我們需要學會適當放鬆自己的心情，不要給自己太大壓力。週末的時候可以選擇戶外運動。

想改變臉型？先去瘦咬肌

曾經我以為我的圓臉沒救了，我是典型的大圓臉了，看著自己的臉就鬧心，臉大就很顯胖，整個人看著都很土，沒有時尚感，臉胖怎麼樣才能瘦臉？我今天分享下我的瘦臉經歷，可以看一下哦：

刮痧。嗯，從頸部到面部，雖然很多科學刮痧法是順著淋巴從上至下，但我為了提拉是反著來的，個人之見。沒有完全規範的手法，就是疏通，排毒，解放多餘水分唄，買個有凹槽的刮痧板，說著下巴尖刮到耳根，輕輕來回。等通了，不水腫了，健康又緊緻的臉會少一圈。

按壓咬肌。瘦臉針瘦的就是咬肌，我之前想要打過，最終因為被害妄想症和拖延症而沒有，從而有機會手動瘦臉的。就是咬牙，在臉蛋兩旁凹起的地方是常年用力的咬肌，摸準了，按著它，使勁呀，越疼越要按，不過打針真的需要勇氣，過程太可怕了。

再就是頸部肌肉加強，減輕雙下巴。在一邊的鎖骨窩那裡用手指按著，然後頭往另一邊歪，拉伸，嗯，大概這些我就只堅持一個月，太難瘦了，最後還是向瘦臉產品低頭，經過多翻調查還是選擇了佳顏果來瘦臉，這種果子裡有多種消脂瘦臉的成分，正好能解決我的大胖臉，就這樣咀嚼果子一個多月了，瘦的非常明顯了，真是簡單又方便。

臉大不是特別難解決的問題，還有人說飲食對瘦臉的作用其實很大，平時可以多吃一些消腫利溼的食物，但是我感覺這種簡單的食物瘦臉很難了，就沒嘗試過這種，不知道你們用過什麼瘦臉方法呢？