高強度的健身鍛鍊必不可少

▼Gigi Hadid和Kalie Kloss也會選擇有氧拳擊瘋狂的排汗，促進全身血液的流動。

保持身材是維密天使們自信的根本，我們更多看到她們在臺上光鮮亮麗的一面，卻不知道她們每天花數小時在健身房魔鬼般地打磨自己。

魔鬼戰神，用來鍛鍊手臂、胸部、大腿的肌肉，打造完美身材。

Barre Core

一種融合了瑜伽、普拉提與芭蕾舞蹈元素的健身運動，並非是很高難度的，即使完全沒有舞蹈基礎的人也可以練習。可以很好提升氣質，對身體進行塑形。

對於超模們來說，翹臀的重要性不亞於漂亮的臉蛋，所以他們會花大量的時間來練習翹臀操。

除了健身運動，超模們還都是輕食派，翻開她們的ins都以沙拉為主。

當然也不是純素食，為了應對大量的工作，超模們也需要必要蛋白質的補充，比如雞蛋、蝦仁、三文魚等等。當然還有堅果，適當的油脂能補充面板必須的脂肪，讓面板不會過早衰老。

拒絕任何垃圾食品也是超模們必做的事之一，為了維持一副好皮囊，超模們也是費勁了心機。

有了好身材是作為超模的基礎，後天氣質和颱風的培養才是成為超模的重中之重。

極少數的女孩天生就很有舞臺感，很多超模也是後天被星探發現，逐漸學習培養走上超模之路。

最後想說一句話：對於超模也好，普通人也罷，那有什麼天生如此，都是鉚足了勁努力的結果。

用天使們來作為自己培養氣質的目標！

厲害！有追求！先看看天使美照

我是freedy！

這種雜誌硬照其實沒有很大的參照價值，因為都是照片千里挑一。而且還有後期修片

再看看T臺

最美的狀態...為了show出自己最佳狀態，上臺之前經歷了什麼...你懂的...（各種排水減輕浮腫，運動緊實面板....）

那麼我們看看街拍⬇️

我個人覺得街拍或者偷拍...最能反應出一個人的真實一面

能看出什麼？

體態，是一個人氣質的最關鍵體現

站姿、坐姿，也就是你日常生活的舉手投足！

抬頭挺胸和筆直的腰背是標誌....

體型，也就是肥與瘦

適合的肥瘦比例，會增加你的美感....當然也會降低你的美感....

肥與瘦...自己選！

維密天使都比較喜歡選擇一些利用自身體重進行訓練的專案單腿臀衝

Trx訓練...

當然還有搏擊...

能全身動起來，對於手臂，背部、腿部、腹部都有很好的訓練效果

當然，根據每個人的體型調整目標不同，他們也會進行區域性塑形增肌訓練

高位下拉，訓練背部肌群

看了那麼多，你應該會覺得，這麼多...好累

要身體從外表看起來。體現出一個高氣質的狀態

均衡

是最重要的....所以她們需要多種運動交替訓練...讓身體得到全面發展，再進行區域性塑形...

這麼說，你應該知道怎麼做，如果還不懂就私我吧！

至於...長相、表情、鏡頭感這些.....怎麼凹造型...

自己對著鏡子練就好...

所以說...什麼都要練....

回答完畢！

我是freedy！

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

說起超模，就不得不提及奚夢瑤和劉雯，她們在維密的表現真的很棒，特別是她們魔鬼般的身材，由內而外散發的氣質，不是常人可以模仿的。

那模特是如何培養氣質的，特別是維多利亞秘密的模特們？

1.亞歷山大-安布羅休

她可以說說是維多利亞秘密的招牌，她真的是天生的超模，天生尤物，特別是她的眼睛，透露著嫵媚，妖嬈，而且她本身就是巴西人，透露著一種巴西女人的火辣，熱情，奔放，讓她在維密T臺走秀中奪人眼球。

2.維密嚴格的日常訓練

維密走秀模特雖然光鮮豔麗，但是背後卻付出了比平常人更多的汗水，畢竟登上維密舞臺，那也算是人生贏家，她們的日常訓練很嚴格，平時也要控制飲食，雖然我們自己減肥也是這樣，但她們要比平常人吃的更少，運動出汗的頻率更高。

3.源於她們的自信

一個人的自信很重要，她們的自信其實也是培養她們的氣質，是很重要也是很關鍵的。像我就很不自信，甚至有很多恐懼感，她們的自信也不是一蹴而就，都是平常的積累而獲得的。

4.身材高挑

超模身材真的都很棒，她們身材高挑，踩著高跟鞋，自信昂揚的向前邁步，她就是全場的焦點。完美比例的身材為超模的氣質奠定了基礎。

5.我們常人是很難成就超模氣質，其實我覺得模仿就不用了，我們自己呢就是多改變自己，進步自己，讓自己也變得優秀，越努力越幸運。這句話送給你們。