跳廣場舞確實鍛鍊身體愉悅心情，年齡大了膝蓋退化也是自然現象，長時間不運動腿部肌肉會萎縮力量會減退，不妨選擇動作幅度小一點的，節奏慢一點的，穿上鞋底稍厚有彈性的運動鞋，時間在一個小時左右，這樣不傷膝蓋還能健身。

1、廣場舞真的能鍛鍊身體，現代的人都缺乏鍛鍊。跳廣場舞跟著音樂的節奏起舞，身體得到了充分的運動，當然能鍛鍊身體。

2、任何事情都一樣，過猶不及。跳廣場舞也不能過度運動。每天運動一兩個小時就可以了。而且中途也要休息，喝水。不然天氣熱跳著容易脫水。

3、老年人幾乎都有骨質疏鬆的毛病，身體不如年輕時候了，鍛鍊的時候更要小心。我們這跳廣場舞的人，有扭著腰的，有崴了腳的，也有不小心勾到自己腳摔跤的。老人的骨頭脆了，不經摔。一點折騰就得進醫院。像我這種年紀的，月經來的時候也是不能跳的，所以都要注意，自己衡量，別過度。

跳廣場舞能鍛鍊身體，作用是顯而易見的。

經常跳廣場舞，可以改善中老年人的健康體質，尤其是改善骨質疏鬆人體的平衡能力，對於預防老年人高血壓高血脂高血糖有很大的幫助。

同時，經常跳廣場舞還可以提高老年人的睡眠狀態，改善睡眠質量。可以減少中老年人憂鬱的情緒，讓身心得到愉悅，從而提高生活的質量。

但是，這項運動也存在一種風險。即如果人體超過了承受的運動時間及運動強度，那麼也會適得其反。特別是有些老年人本身就患有某種疾病，就像樓主說的膝關節就曾有病變。所以像你爸膝關節本身就受過傷，我建議要量力而行。

跳廣場舞不宜劇烈運動，時間儘量控制在一小時左右，平常要穿防滑的鞋子，衣著要寬鬆，以防跌倒。因為廣場舞通常有很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關節囊的拉扯和關節韌帶的鬆弛，從而導致“舊傷復發”。

另外，據醫學專家講，還有一些如患有肩關節疾病，滑囊炎、肩袖損傷，高血壓，心臟病，糖尿病等患者也不適宜跳廣場舞。

作為一個老年人可以跳一些節拍慢一點的廣場舞，不要跳那種激烈的廣場舞，比如鬼步舞最好別跳。

廣場舞的好處有以下這些：

1.廣場舞是一種有氧運動。全身參與運動，促進血液迴圈，增強心臟功能，增大肺活量。

2.可以預防慢性病。比如糖尿病，高血脂，高血糖。有一個朋友，跳了半年廣場舞，血脂血糖都恢復正常了。

3.強筋健骨，強壯肌肉。廣場舞可以預防骨質疏鬆症，使身體更柔軟靈活，更有力量，減少受傷。

4.廣場舞對比走路，有一個好處就是對大腦也有鍛鍊作用，走路主要是腿部在運動，其他部位沒有得到鍛鍊，跳廣場舞要動腦，要記憶動作，所以可以延緩大腦衰老，提高記憶力。長期不運動會得老年痴呆。

5.堅持鍛鍊廣場舞還可以減肥、美化體型。廣場舞優美的舞姿可以提升人的氣質。我跳半年廣場舞，體重減少十多斤。

6.老年人整天悶在家裡也難受，她們也希望出去跟同齡人交流一下，聊天談心，瞭解一些新鮮事物。跳廣場舞正好可以滿足。

7.廣場舞還可以放鬆心情，減少壓力，人們常說，跳一跳，十年少！跳舞可以把煩惱和不愉快都通通拋到九霄雲外去。

8.可以緩解失眠。心情好了，人也跳累了，回家呼呼大睡，美美睡一覺。

廣場舞雖然有這麼多好處，但是也要注意幾個問題，不然會適得其反。

1.飯後不宜立即跳舞。吃飽了飯，血液調給消化系統，如果此時你就開始比較激烈的運動，人體又會把血液調到肌肉。這樣就會紊亂了。

2.老年人不宜跳劇烈的廣場舞，比如鬼步舞，節奏強烈，動作非常快，而且動作難度大，旋轉跳躍，這樣對老年人的身體不好。特別是可能會傷到膝蓋。老年人半月板本身就有些退化，承受不了那些高強度的動作，半月板受傷是比較難恢復的。

3.穿鞋也要注意，要穿平跟、底厚、彈性好的鞋子。不要穿皮鞋，拖鞋，高跟鞋跳舞。這樣會傷腳。

廣場舞真的可以鍛鍊身體，對關鍵確實有很大幫助。但是有膝關鍵的人不要去跳去跳嘎步舞，嘎步舞對膝關節有d損傷。

老人跳廣場舞當然不會了!

強壯骨骼

經常跳廣場舞可以強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型，幫助舒展筋骨。同時減少腰痠背痛，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。

調節血壓

跳廣場舞對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，透過跳廣場舞，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

結交朋友的機會增多

廣場舞是群體活動，可以在跳廣場舞的過程中結交到更多的朋友，認識新朋友的機會是大大的提高。

因人而宜。中老年人根據各自的體質體能狀況來參加這項活動。過份勞累就沒有必要了。總的來說中老年人多參加鍛鍊對身心都有好處。